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Salud

¡No todo es cáncer!

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Pese a casi entrar en el año 2021 existen muchas mujeres que no conocen la infinidad de enfermedades que pueden afectar sus senos, mismas que no necesariamente pueden desencadenar un cáncer.

Para conocer de dichas enfermedades, Visionarias platicó con el doctor Genaro Tamayo Pérez, especialista en patología de las glándulas mamarias y director de la Clínica de Patología Mamaria SenX, quien nos ayuda a comprender la estructura de esta parte del cuerpo, así como los tipos de padecimientos que pueden afectarla.

Sobre las mamas, el especialista nos explica que estas tienen una “estructura extraordinaria”, lo que no impide que lleguen a sufrir diferentes tipos de enfermedades, las cuales se pueden dividir en congénitas, es decir desde el nacimiento, como por ejemplo cuando las mujeres nacen sin la estructura o sólo con una parte de esta.

También están las enfermedades que llegan a aparecer durante el desarrollo (como la falta de desarrollo, que se desarrollen mucho o que una mama crezca más que la otra). Además, existe la posibilidad de la presencia de tejido mamario fuera del lugar habitual (para los humanos), así como lesiones benignas, las cuales, según explica el doctor Tamayo son más que las malignas.

El médico agrega que cada tipo de enfermedad o lesión tiene variables que generan comportamientos diferentes en las mujeres, lo cual dependerá de su estado de salud, edad, genética y otros detalles que se deben evaluar para determinar que tanto el padecimiento afectará a la mujer o que tratamiento es el que se debe de seguir en cada una de ellas.

¿Cuándo sí preocuparnos?

Cuando la lesión es maligna es importante que se detecte a tiempo, ya que esto permitirá una mejor atención y se asegurará el bienestar de la paciente.

Las lesiones malignas se dividen en linfoma, sarcoma y el carcinoma; de este último hay dos variedades, el In-situ y el invasor, donde el invasor tiene más de 27 tipos, entre ellos el ductal, el cual es el más común. 

“En la actualidad las mujeres se sienten algo, o les duele algo o les dicen que tal vez hay algo y automáticamente lo asocian con el cáncer y con la muerte, lo cual es totalmente falso, si bien algunas de ellas pueden fallecer por la enfermedad, esto está dado más por la etapa (tardía) en la cual se detectó el padecimiento, algunas características de la lesión y la presencia de otras comorbilidades”, menciona el doctor Tamayo.

Por lo anterior, es importante la detección temprana de las lesiones mamarias, para evitar que se llegue a un cáncer avanzado.

No todo es verdad en Internet

El especialista señala que buscar los padecimientos en Internet resulta confuso para las mujeres, ya que es un lugar donde no toda la información es verídica y frecuentemente es contradictoria, incorrecta o imprecisa, y aunque en algunos casos sea correcta, el manejo siempre se debe individualizar, pues cada persona es diferente, desde su genética hasta sus hábitos y esto puede variar el tratamiento.

¿Cómo prevenirlo?

“El grupo más grande de sobrevivientes de cáncer en el mundo es el de sobrevivientes de cáncer de mama”, confirma Tamayo, quien comparte que una de las campañas más constantes en el tema es la de la autoexploración, acción que no muchas mujeres realizan, pues no es un hábito en ellas.

Ante esto el especialista señaló que la mejor manera de enseñar la práctica de la autoexploración es inculcarlo desde niñas y hace énfasis en que las pequeñas lo aprenden casi jugando, por lo que deben saber cómo hacerlo correctamente, es decir con las yemas de los dedos en forma circular y con el brazo detrás de la cabeza, ya que de esta forma cualquier “bolita” será fácil de detectar.

“Si desde niñas se les fomenta el hábito de la autoexploración y se les enseña a que no todo es cáncer, esto ayudará a que ellas vean la autoexploración como algo normal y no les va a dar miedo de ir al médico, con esta pequeña enseñanza podremos bajar aún más la tasa de mortalidad por el cáncer de mama”.

Y ya arriba de 40 años perder el miedo a realizarse el estudio de la mamografía que sigue siendo el método más aceptado de vigilancia y detección temprana.

En conclusión, se puede decir que hablar de cáncer de mama no está mal, pero es necesario hacerlo con conciencia y proactivamente, generando un análisis racional, ya que la gran mayoría de las lesiones no son cáncer y la confianza de que aun si es un cáncer es una enfermedad se puede superar. Así que a cuidarnos y recordar que: No todo es cáncer.

Contacto o citas:

Dr. Genaro Tamayo Pérez
656-611-15-08
656-227-19-85
01-800-606-04-04 Ext. 4800
genarotamayofacs@hotmail.com

Not everything is cancer!

Despite we are almost entering the year 2021, there are many women who don’t know the kinds of diseases that can affect their breasts, which may not necessarily trigger cancer.

To learn about these diseases, Visionarias spoke with Dr. Genaro Tamayo Pérez, specialist in pathology of the mammary glands and director of the SenX Breast Pathology Clinic, who helps us understand the structure of this part of the body, as well the types of conditions that can affect it.

Regarding the breasts, the specialist explains that they have an “extraordinary structure”, which doesn’t prevent them from suffering different types of diseases, which can be divided into congenital, that is, from birth, such as when women are born without the structure or only with a part of it.

There are also diseases that appear during development (such as lack of development, developing a lot or one breast growing more than the other). In addition, there is the possibility of the presence of breast tissue outside the usual place (for humans), as well as benign lesions, which, according to Dr. Tamayo, are more than malignant.

The doctor adds that each type of disease or injury has variables that generate different behaviors in women, which will depend on their health, age, genetics and other details that must be evaluated to determine how much the disease will affect the woman or what treatment should be followed in each of them.

When should we worry?

When the lesion is malignant, early detection it’s important, as this will allow better care and ensure the patient’s well-being.

Malignant lesions are divided into lymphoma, sarcoma, and carcinoma; There are two varieties of the carcinoma, the In-situ and the invasive, which has more than 27 types, including the ductal, which is the most common.

“Nowadays women feel something, or it hurts something, or somebody tells them that maybe there’s something, they automatically associate it with cancer and death, which is totally false. Although some of them may die from the disease, this happens by the (late) stage in which the condition was detected, some characteristics of the injury, and the presence of other comorbidities”, says Dr. Tamayo.

Therefore, early detection of breast lesions is important to prevent advanced cancer from developing.

Not everything on the Internet is true

The specialist points out that searching for conditions on the Internet is confusing for women, since it’s a place where not all the information is true and is frequently contradictory, incorrect or imprecise, and although in some cases it’s correct, the management must always be individualized , because each person is different, from their genetics to their habits, and this can vary the treatment.

How to prevent it?

“The largest group of cancer survivors in the world is breast cancer survivors”, confirms Tamayo, who shares that one of the most constant campaigns on the subject is the self-examination, an action that not many women carry out. It’s not a habit in them.

Given this, the specialist pointed out that the best way to teach the practice of self-exploration is to instill it from girls and emphasizes that little girls learn it almost by playing, so they must know how to do it correctly, that is, with the fingertips in circular shape and with the arm behind the head, because in this way any “ball”  will be easy to detect.

“If the habit of self-examination is encouraged and girls are taught that not everything is cancer, this will help them to see self-examination as something normal and they will not be afraid of going to the doctor, with this little lesson we can lower the mortality rate from breast cancer even more ”.

Women over 40 years of age most lose the fear of having a mammography study, which is still the most accepted method of surveillance and early detection.

In conclusion, it can be said that talking about breast cancer is not wrong, but it’s  necessary to do it conscientiously and proactively, generating a rational analysis, since the majority of lesions are not cancer and the confidence that even if it’s a cancer is a disease can be overcome. So to take care of ourselves and remember that: Not everything is cancer.

Contact or appointments:
Dr. Genaro Tamayo Pérez
656-611-15-08
656-227-19-85
01-800-606-04-04 Ext. 4800
genarotamayofacs@hotmail.com

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Salud

Piérdele el miedo al dentista

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Una experta nos dice como hacerle frente a la odontofobia

El miedo al dentista u odontofobia es extremadamente común. No obstante, es importante no retrasar ese tratamiento o revisión dental que necesitas, pues puede marcar la diferencia en tu diagnóstico.

Aquí te dejo los consejos que les doy a mis pacientes que tienen miedo, muchos de ellos los ponen en práctica desde la primera vez que acuden a su consulta.

Acude acompañado

Traer a una persona de confianza no sólo te servirá para evadirte durante el camino a la clínica, sino que te permitirá olvidar por un momento las preocupaciones al entrar.

Planea la mejor hora para tu cita

Siempre que sea posible, mi recomendación es pedir la consulta a primera hora de la mañana, para evitar estar dándole vueltas durante todo el día.

Infórmanos de tu odontofobia

Comenta desde la primera llamada cómo te sientes ante la idea de ir a tu cita, esto ayudará a tu dentista a prepararse para atenderte.

Resuelve todas tus dudas

En ocasiones el desconocimiento es lo que provoca esos nervios e incluso ansiedad. Conocer los detalles del tratamiento, saber el por qué lo necesitas y tener claros los pasos puede darte una enorme tranquilidad.

Acuerda un gesto con tu dentista

Cuando ya estés dentro del gabinete, viene muy bien acordar un gesto con tu especialista. Levantar tu mano o hacer algún ruido para indicar dolor o molestia es la mejor manera de comunicarte cuando tienes la boca abierta y no puedes hablar.

La puntualidad es tu gran aliada

Hay a quien le gusta llegar con mucho tiempo a los sitios, pero si eso va a causarte aún más preocupación, es mejor que llegues unos minutos antes para evitar la espera dentro de la clínica.

Recuerda que visitar al dentista periódicamente puede ayudarte a prevenir problemas a futuro, así que te recomiendo hacer tu cita al menos cada 6 meses.


Lose your fear of the dentist

An expert tells us how to deal with odontophobia

Fear of the dentist or odontophobia is extremely common. However, it is important not to delay that treatment or dental check-up that you need, as it can make a difference in your diagnosis.

Here are the tips that I give my patients who are afraid, many of whom put them into practice from the first time they go to their office.

Go with someone

Bringing a trusted person will not only help you escape on the way to the clinic but will allow you to forget your worries for a moment when you enter.

Plan the best time for your appointment

Whenever possible, my recommendation is to make an appointment first thing in the morning, to avoid thinking about it all day.

Tell us about your odontophobia

Tell us from the first call how you feel about the idea of ​​going to your appointment, this will help your dentist prepare to see you.

Resolve all your doubts

Sometimes ignorance is what causes those nerves and even anxiety. Knowing the details of the treatment, knowing why you need it and having clear steps can give you enormous peace of mind.

Agree with a gesture with your dentist

Once you are already in the office, it is very good to agree on a gesture with your specialist. Raising your hand or making a noise to indicate pain or discomfort is the best way to communicate when you have your mouth open and cannot speak.

Punctuality is your great ally

There are those who like to arrive to places with plenty of time, but if that is going to cause you even more concern, it is better to arrive a few minutes early to avoid waiting inside the clinic.

Remember that visiting the dentist periodically can help you prevent future problems, so I recommend making your appointment at least every 6 months.

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Salud

Sobre salud mental

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Diez hábitos saludables para la familia

La convivencia en familia es fundamental para el ser humano, desde su nacimiento hasta la trascendencia, es por eso por lo que aquí se describen hábitos que puedes realizar en conjunto para tener un impacto positivo en tu salud mental.

 

1.      Comunicación. No podemos leer mentes, pero definitivamente se nota cuando uno de los integrantes de la familia está pasando por algún momento difícil, así que lo mejor que se puede hacer es hablarlo y pedir ayuda: también aplica para la comunicación diaria la cual enriquece las relaciones interpersonales.

2.      Diversión. Lo ideal es tener actividades juntos asegurándonos que toda la familia disfrute los momentos ya sea por ejemplo con juegos de mesa, esto ayuda a bajar el estrés y la tensión.

3.      Escucha afectiva. Esto ayuda a que cuando tengas algún problema puedas refugiarte en tu familia la cual escuchará atenta lo sucedido y pueden llegar a resoluciones.

4.      Atención plena. Siempre hay que poner atención en los signos y síntomas de nuestros familiares por si algo anda mal para que se pueda intervenir a tiempo y puedas sentirte mejor y apoyado.

5.      Limitar el tiempo en las redes sociales y disfrutar en el aquí y en el ahora con la familia.

6.      Ser agradecido. Definitivamente un corazón agradecido tendrá más paz con los integrantes de su familia.

7.      Pensar en lo positivo. En ocasiones nos hacemos problemáticas dentro de nosotros y eso merma la relación con nuestra familia, es mejor pensar en que todo está y estará bien.

8.      Establecer metas. Desde reunirse cada fin de semana hasta realizar viajes son ejemplo de metas en familia que aportan mucho a la salud mental del individuo.

9.      Expresión emocional. Saberlas identificar es punto clave ya que así nos damos cuenta del estado emocional del otro y sabemos cuándo intervenir.

10.  El perdón. Como familia en ocasiones tenemos roses e incluso discusiones, poder perdonar es una virtud muy humana lo cual ayudará a que lleves una mejor relación con los integrantes de tu familia.


About mental health

Ten healthy habits for the family.

Living together as a family is essential for human beings, from birth to transcendence, which is why we describe here habits that you can do together to have a positive impact on your mental health.

 

1.      Communication. We can’t read minds, but we can tell when one of the family members is going through a difficult time, so the best thing to do is to talk about it and ask for help: this also applies to daily communication, which enriches interpersonal relationships.

2.      Fun. The ideal is to have activities together, making sure that the whole family enjoys the moments, whether it’s playing board games, for example. This helps to reduce stress and tension.

3.      Affective listening. This helps you to take refuge in your family when you have a problem, as they will listen attentively to what happened, and you can reach a resolution.

4.      Mindfulness. We must always pay attention to the signs and symptoms of our family members in case something is wrong so that we can intervene in time, and you can feel better and supported.

5.      Limit time on social networks and enjoy the here and now with the family.

6.      Be grateful. A grateful heart will have more peace with the members of its family.

7.      Think positively. Sometimes we create problems within ourselves and that undermines the relationship with our family, it is better to think that everything is and will be fine.

8.      Set goals. From getting together every weekend to taking trips are examples of family goals that contribute a lot to the mental health of the individual.

9.      Emotional expression. Knowing how to identify them is a key point since this way we realize the emotional state of the other and we know when to intervene.

10.  Forgiveness. As a family we sometimes have disagreements and even arguments, being able to forgive is a very human virtue which will help you have a better relationship with the members of your family.

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Salud

Disfruta del banquete sin sentirte culpable

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Prepara tu cuerpo y mente con anticipación

Con el inicio de la temporada de reuniones y celebraciones, los banquetes se convierten en una tentación irresistible. Sin embargo, para quienes viven con diabetes, obesidad o sobrepeso, este momento de convivencia puede ser también un desafío. La buena noticia es que puedes disfrutar de tus comidas favoritas sin sentir culpa ni comprometer tu salud.

Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para disfrutar el banquete de forma equilibrada.

Si sabes que vas a asistir a una comida especial, prepara tu cuerpo y mente con anticipación. Mantén un horario de comidas regular y come algo saludable y ligero antes de la fiesta, como una ensalada o una porción de fruta con fibra, esto evitará que llegues con hambre excesiva y te ayudará a controlar mejor las porciones.

Los banquetes suelen ofrecer una gran variedad de platillos. Opta por aquellos que realmente disfrutes y déjate espacio para probarlos sin llenarte de otros alimentos que no te aporten tanta satisfacción. Evita “comer por compromiso” y enfócate en tus favoritos, sirviéndote porciones moderadas.

Los vegetales son tus mejores aliados para un banquete saludable. Ricos en fibra, vitaminas y minerales, te ayudarán a sentirte lleno sin agregar demasiadas calorías ni afectar tu nivel de glucosa.

A veces, el hambre puede confundirse con sed, así que bebe suficiente agua durante el banquete. Además, optar por agua simple o infusiones de hierbas en lugar de bebidas azucaradas o alcohólicas es una elección que beneficia a tu salud.

Comer despacio te permite saborear cada bocado y sentirte satisfecho más rápidamente. Además, conversar y disfrutar la compañía de tus seres queridos hará que la comida pase a segundo plano y que tus decisiones alimenticias se guíen por el placer y no por la necesidad de llenarte.

Recuerda que disfrutar de la comida es parte de la vida, y no hay razón para sentir culpa, la clave está en hacer elecciones conscientes, moderadas y en equilibrio. Si comiste un poco más de lo planeado, simplemente retoma tus buenos hábitos al día siguiente sin castigarte.

Disfrutar de un banquete sin culpa es posible si te preparas y tomas decisiones equilibradas. Estos sencillos consejos te permitirán gozar de las celebraciones mientras cuidas tu salud. Disfruta de los momentos especiales con tus seres queridos, siempre poniendo tu bienestar en primer lugar.

Enjoy the feast without feeling guilty

Prepare your body and mind in advance

With the start of the season of gatherings and celebrations, banquets become an irresistible temptation. However, for those living with diabetes, obesity or being overweight, this time of togetherness can also be a challenge. The good news is that you can enjoy your favorite foods without feeling guilty or compromising your health.

Here we share some practical tips to enjoy the banquet in a balanced way.

If you know you’re going to a special meal, prepare your body and mind in advance. Keep a regular meal schedule and eat something healthy and light before the party, such as a salad or a serving of fruit with fiber. This will prevent you from being overly hungry and will help you control your portions better.

Banquets often offer a wide variety of dishes. Choose the ones you really enjoy and leave yourself room to try them without filling up on other foods that don’t provide as much satisfaction. Avoid “eating on the spot” and focus on your favorites, serving yourself moderate portions.

Vegetables are your best allies for a healthy banquet. Rich in fiber, vitamins and minerals, they will help you feel full without adding too many calories or affecting your glucose level.

Sometimes hunger can be mistaken for thirst, so drink plenty of water during your meal. Also, opting for plain water or herbal teas instead of sugary or alcoholic drinks is a healthy choice.

Eating slowly allows you to savor each bite and feel satisfied more quickly. Also, chatting and enjoying the company of your loved ones will make food take a backseat and your food choices will be guided by pleasure and not by the need to fill up.

Remember that enjoying food is part of life, and there is no reason to feel guilty, the key is to make conscious, moderate and balanced choices. If you ate a little more than planned, simply resume your good habits the next day without punishing yourself.

Enjoying a guilt-free feast is possible if you prepare and make balanced decisions. These simple tips will allow you to enjoy the celebrations while taking care of your health. Enjoy special moments with your loved ones, always putting your well-being first.

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