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Amigos para toda la vida

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Es bueno saber que tener fuertes conexiones sociales puede mejorar la salud mental, reducir el estrés y aumentar la esperanza de vida

Los amigos son una parte esencial de nuestras vidas. Nos brindan apoyo emocional, un sentido de pertenencia y una fuente de alegría. Tener amigos puede ayudarnos en los momentos difíciles y hacer que los buenos sean aún mejores.

Las investigaciones han demostrado que tener fuertes conexiones sociales puede mejorar la salud mental, reducir el estrés y aumentar la esperanza de vida, de hecho, los estudios han encontrado que las personas con fuertes relaciones sociales tienen probabilidades de vivir más que aquellas que están socialmente aisladas.

La Biblia nos recuerda en proverbios 27:9, que “El bálsamo y el perfume alegran el corazón; los consejos del amigo alegran el alma”.

Existen diferentes tipos de amigos, cada uno con sus propias cualidades: hay amigos de la infancia, amigos del trabajo, amigos de la escuela y amigos en línea. Algunos amigos están ahí para nosotros en las buenas y en las malas, mientras que otros van y vienen según la estación de la vida.

Independientemente del tipo de amigo, cada uno juega un papel valioso en nuestras vidas. Los amigos de la infancia pueden recordarnos nuestras raíces y de dónde venimos, mientras que los amigos de la escuela pueden comprender el estrés y los desafíos de nuestro trabajo mejor que nadie.

Si bien hacer amigos puede ser fácil o difícil, mantener amistades requiere esfuerzo e intencionalidad.

Es importante mantenerse en contacto con amigos, incluso si es sólo un mensaje de texto rápido o una llamada telefónica. Programar reuniones o salidas regulares también puede ayudar a mantener fuerte la amistad. La comunicación es clave en cualquier relación, y las amistades no son una excepción.

Ser honesto y transparente con los amigos puede ayudar a generar confianza y profundizar la conexión. También es importante escuchar activamente y mostrar empatía cuando un amigo está pasando por un momento difícil.

¡No olvides ser alegría para tus amigas!


Friends for life

It’s good to know that having strong social connections can improve mental health, reduce stress and increase life expectancy

Friends are an essential part of our lives. They provide us with emotional support, a sense of belonging and a source of joy. Having friends can help us through the hard times and improve the good times.

Research has shown that strong social connections can improve mental health, reduce stress and increase life expectancy; studies have found that people with strong social relationships are likely to live longer than socially isolated people.

The Bible reminds us in Proverbs 27:9 that “Balm and perfume gladden the heart; the counsel of a friend rejoices the soul.”

There are different types of friends, each with qualities: childhood, work, school, and online friends. Some friends are there for us through thick and thin, while others come and go according to the season of life.

Regardless of the type of friend, each plays a valuable role. Childhood friends can remind us of our roots and where we come from, while school friends can understand the stresses and challenges of our work better than anyone else.

While making friends can be easy or difficult, maintaining friendships takes effort and intentionality.

It’s essential to keep in touch with friends, even just a quick text message or phone call. Scheduling regular get-togethers or outings helps keep friendships strong. Communication is vital in any relationship, and friendships are no exception.

Being honest and transparent with friends can help build trust and deepen connections. It’s also essential to actively listen and show empathy when a friend struggles.

Remember to be a joy to your friends!

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¿Cómo gestionar las emociones?

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Sigue esta serie de recomendaciones y evita agobiarte por el día de mañana

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana. Pueden ser intensas y variadas y, a veces, difíciles de gestionar.

Mateo 6:34 nos exhorta a evitar agobiarnos por el día de mañana y a afrontar las dificultades en el día a día.

Para ello, regular tus emociones es esencial para mantener el bienestar emocional. Una forma sencilla de hacerlo es poner en práctica alguna de estas recomendaciones.

1. Practica la consciencia emocional: Presta atención; reconocer y comprender lo que estas sintiendo es el primer paso para una correcta gestión de tus emociones.

2. Lleva un diario: Escribir te libera y permite que pongas tus pensamientos en orden.

3. Fortalece tu espíritu: Puedes empezar por practicar la “gratitud” diariamente.

4. Respira profundamente: Cuando te sientas exhausta emocionalmente toma cinco minutos para realizar una respiración profunda, esto te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.

5. Crea tu red de apoyo y cuida de ti misma: Es importante que te rodees de personas en las que confíes y que comprendan la forma en la que te sientes.

Considera que, si las emociones son abrumadoras, persistentes o interfieren significativamente con tu vida, es importante que busques ayuda de un psicoterapeuta o consejero.


How to manage emotions?

Follow this series of recommendations and stay calm by tomorrow.

Emotions are an integral part of the human experience. They can be intense, varied, and sometimes challenging to manage.

Matthew 6:34 encourages us to avoid being overwhelmed by tomorrow and face daily difficulties.

To do this, regulating your emotions is essential to maintaining emotional well-being. A simple way to do this is to put into practice some of these recommendations.

1. Practice emotional awareness: Pay attention. Recognizing and understanding what you are feeling is the first step in managing your emotions correctly.

2. Keep a journal: Writing frees you and lets you organize your thoughts.

3. Strengthen your spirit: Start by practicing “gratitude” daily.

4. Breathe deeply: When you feel emotionally exhausted, take five minutes to take a deep breath. This will help reduce stress and anxiety.

5. Create your support network and take care of yourself: It is essential to surround yourself with people you trust and understand how you feel.

Consider that if the emotions are overwhelming, persistent, or interfere significantly with your life, it is essential to seek help from a psychotherapist or counselor.

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Rompiendo el silencio vs el acoso

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‘Hacer sentir a otra persona inferior no es algo grande, de hecho, es lo más bajo que uno puede hacer’

Recuerdo que, en mi infancia, el término de acoso escolar no existía, sin embargo, con el tiempo, molestar, agredir o intimidar a un compañero fue cobrando importancia.

Ante esta situación, algunos padres no saben cómo proteger o ayudar a sus hijos a no ser víctimas del acoso o la violencia, y otros no saben si sólo son testigos o incluso los perpetradores de estos comportamientos.

Por lo general, el acoso puede identificarse a través de tres características que considero son claves:

1. Planificación e intención
2. Humillación
3. Poder

Un acosador tiene la intención de causar dolor, ya sea a través del daño físico, palabras o comportamientos hirientes, y lo hace de manera repetida hasta lograr su objetivo final, dañar a toda costa. Los niños y jóvenes tienen más probabilidades de ser víctimas de acoso físico y psicológico.

La Biblia nos dice, en el libro de Romanos 12:17-19, “Nunca devuelvan a nadie mal por mal. Compórtense de tal manera que todo el mundo vea que ustedes son personas honradas. Hagan todo lo posible por vivir en paz con todos.Queridos amigos, nunca tomen venganza. Dejen que se encargue la justa ira de Dios. Pues dicen las Escrituras: ‘Yo tomaré venganza; yo les pagaré lo que se merece’,dice el Señor.

Es importante entender que en estos casos se debe buscar ayuda y no actuar conforme a lo que nosotros creemos.

Si sabes de alguien que está siendo víctima de acoso, puedes tomar una serie de medidas para ayudar a quien padece de acoso:

·        Escúchalo abierta y tranquilamente

·        Tranquilízalo y hazle saber que no estará solo

·        Habla con su profesor o con alguna autoridad escolar

·        Apoya a tu hijo

·        Busca ayuda

 

Por último, recuerda que, “Hacer sentir a otra persona inferior no es algo grande, de hecho, es lo más bajo que uno puede hacer” (Anónimo).


Breaking the silence vs. harassment

‘Making another person feel inferior is not great; in fact, it’s the lowest thing one can do.’

I remember that, in my childhood, the term bullying did not exist; however, as time went by, teasing, assaulting, or intimidating a classmate became more and more critical.

Faced with this situation, some parents do not know how to protect or help their children from becoming victims of bullying or violence, and others do not know if they are just witnesses or even the perpetrators of these behaviors.

In general, bullying can be identified through three characteristics that I consider to be key:

1. planning and intent
2. Humiliation
3. Power

A bully intends to cause pain, either through physical harm, hurtful words, or behavior and does so repeatedly until they achieve their ultimate goal, to harm at all costs. Children and young people are more likely to be victims of physical and psychological bullying.

The Bible tells us, in Romans 12:17-19, “Never repay anyone evil for evil. Behave in such a way that everyone will see that you are a righteous person. Do your best to live in peace with everyone. Dear friends, never take revenge. Let the righteous wrath of God take care of it. For the Scriptures say, ‘I will take vengeance; I will repay you what is due,’ says the Lord.

It is important to understand that in these cases, we should seek help and not act based on our beliefs.

If you know someone who is being bullied, you can take several steps to help the person who is being bullied:

·        Listen to them openly and calmly
·        Reassure them and let them know that they are not alone
·        Talk to their teacher or a school authority
·        Support your child
·        Seek help

Finally, remember, “Making someone else feel inferior is not a great thing; in fact, it is the lowest thing one can do” (Anonymous).

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Amarte es una máxima expresión de amor

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Lo que nos debe mover a dar el máximo es honrar, adorar y servir a Cristo

¿Cuántas veces has tenido miedo a cambiar? Ya sea de hábitos, del lugar donde vives, de una relación, de rasgos físicos o de planes vitales, el cambio asusta, sin embargo, si miramos a nuestro alrededor, podemos ver el cambio en todas partes.

¿Por qué nos asusta?

Aunque muchas veces en la sociedad escuchamos que aceptarnos tal y como somos indica una máxima expresión de amor, para poder realizar el cambio es necesario conocerse a sí mismo, es fundamental para encontrar tus propias motivaciones, las cuales te guíen y te impulsen hacia lo que quieres mejorar de ti.

Es importante saber que los cambios no debemos verlos como problemas sino como oportunidades de crecimiento, sin olvidar que todo lo que hacemos es para el Señor mismo, en otras palabras, lo que nos debe mover a dar el máximo en todo lo que hacemos, incluso en el cambio, personal es honrar, adorar y servir a Cristo Jesús.

Nuestras buenas obras deben ser hechas con diligencia, con esfuerzo, con entrega, con pasión, como si lo estuvieras haciendo para Cristo y sólo para agradarlo a él, no a las personas que están a nuestro alrededor.  

El amor se ve reflejado en muchas circunstancias, pero cuando hablamos de cambiar por amor propio nunca debemos olvidar que agradar a Dios es lo primordial.


Loving you is a maximum expression of love

What should move us to give our utmost is to honor, worship, and serve Christ

How many times have you been afraid to change? Whether it’s a change in habits, where you live, a relationship, physical traits, or life plans, change is scary; however, if we look around, we can see change everywhere.

Why does it scare us?

Although many times in society we hear that accepting ourselves as we are indicates a maximum expression of love, to be able to make the change, it is necessary to know yourself; it is fundamental to find your motivations, which guide you and drive you towards what you want to improve about yourself.

It is essential to know that changes should not be seen as problems but as opportunities for growth, without forgetting that everything we do is for the Lord Himself; in other words, what should move us to give the maximum in everything we do, even in the personal change, is to honor, worship and serve Jesus Christ.

Our good works should be done with diligence, effort, dedication, and passion as if we were doing them for Christ and only to please him, not the people around us. 

Love is reflected in many circumstances, but when discussing changing for self-love, we must never forget that pleasing God is the most important thing.

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