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Yo soy importante

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Aprendamos a amarnos y a cuidar nuestra mente, espíritu y cuerpo

¿Qué es amarnos?

Es importante hacernos esta pregunta y meditar en cómo nos mostramos amor a nosotros mismos.

Mostrarnos amor es cuidar de nuestras tres áreas complementarias: mente, espíritu y cuerpo, no solamente en una, porque si así lo hacemos sería descuidar las otras, lo que nos llevaría a un vacío.

En este mundo hay muchas tendencias a seguir y algunas de ellas son muy extremistas, tenemos que ser inteligentes a la hora de decidir cuáles vamos a seguir y examinar si benefician nuestras áreas (mente, espíritu y cuerpo). Si no beneficia a los tres no debemos de invertir nuestro tiempo.

Amarnos va más allá de si el pantalón te queda a la medida, es cuidar lo que vemos y lo que escuchamos, porque todo eso se deposita en nuestro espíritu y en un determinado tiempo lo vamos reflejando en nuestra apariencia y en nuestra forma de actuar.

Amarnos es escuchar nuestro cuerpo, darle los nutrientes necesarios que necesita para estar sano, buscar una actividad física para fortalecerlo y disminuir riegos de enfermedades, porque un cuerpo sano ayuda a tener una mente sana, nos ayuda de liberarnos del estrés y poder deshacernos de algunas cargas. También una mente sana se da con hábitos de lectura, oración y alguna actividad que nos ayude a tomarnos “5 minutos” para desconectarnos y enfriar la cabeza.

Pero lo mas importante para aprender a amarnos es nuestra relación con nuestro padre celestial, con Dios, él es quien nos conoce, nos formó y sabe las intenciones de nuestro corazón; tiene el hilo de nuestra vida de principio a fin, así que, en medio de nuestras inseguridades, ansiedades y desesperación, él nos ayuda a través de la oración y de su palabra, la Biblia.

Nos ayuda a tener claridad y podernos ver como él nos ve, a darnos ánimos de autoaceptación, aceptación con misericordia y amor que muchas veces nos hacen falta, pues somos muy duros con nosotros mismos.

“Tres cosas durarán para siempre: la fe, la esperanza y el amor; y la mayor de las tres es el amor”

1 Corintios 13:13 NTV

En nuestro camino de amarnos a nosotros, no hay que perder la fe, pues es la que nutre nuestro espíritu, abracemos la esperanza que da claridad a nuestra mente y vivamos en amor, porque es la que le da fuerza a nuestro cuerpo para seguir a delante, sin embargo, no olvidemos que el que le da sentido a todo es Dios y nunca hay que apartarnos de su amor que es el mayor de todos.


I am important

Let’s learn to love ourselves and take care of our minds, spirit and body

What is it to love ourselves?

We must ask ourselves this question and meditate on showing love to ourselves.

To show love to ourselves is to take care of our three complementary areas: mind, spirit, and body, not only in one, because if we do so, we will neglect others, leading us to emptiness.

In this world, there are many trends to follow; some of which are very extreme; we have to be smart when deciding which ones to track and examine if they benefit our areas (mind, spirit, and body). We should only invest our time if it satisfies all three.

Loving ourselves goes beyond if the pants fit us; it is taking care of what we see and hear because all this is deposited in our spirit, and at a particular time, we are reflecting it in our appearance and our way of acting.

To love ourselves is to listen to our body, to give it the necessary nutrients it needs to be healthy, to look for physical activity to strengthen it and reduce the risk of diseases because a healthy body helps to have a healthy mind; it allows us to free ourselves from stress and to get rid of some burdens. Also, a healthy mind is given with reading habits, prayer, and some activity that helps us to take “5 minutes” to disconnect and cool the head.

But the most important thing to learn to love ourselves is our relationship with our heavenly father, with God; he is the one who knows us, he formed us and knew the intentions of our heart; he has the thread of our life from the beginning to end, so, amid our insecurities, anxieties, and despair, he helps us through prayer and his word, the Bible.

He helps us to have clarity and see ourselves as he sees us, to give us the encouragement of self-acceptance, acceptance with mercy, and love that we often lack because we are so hard on ourselves.

“Three things will last forever: faith, hope, and love; the greatest is love.”

1 Corinthians 13:13 NTV

In our way of loving ourselves, we must not lose faith because it is what nourishes our spirit; let us embrace the hope that gives clarity to our mind, and let us live in love because it is what gives strength to our body to move forward, however, let us not forget that the one who gives meaning to everything is God. We must never move away from his love, that is the greatest of all.

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Verónica Corchado

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Teniendo como sello particular el arte, la activista ha dejado huella por casi tres décadas en la defensoría de los derechos de la mujer y las niñas

Activista, feminista y defensora de las mujeres y las niñas desde hace 26 años, así como fundadora de Cultiva: Arte, Comunidad y Equidad A. C., que tiene como objetivo dar oportunidades de superación a personas en situación de vulnerabilidad, es como presenta Visionarias a Verónica Corchado, juarense distinguida e inspiración para quienes buscan una nueva perspectiva de la vida.

Corchado Espinoza ha dedicado su tiempo y esfuerzo a, desde su trinchera, velar por la seguridad de las mujeres y el resto de la sociedad fronteriza, está a favor de la cultura, la no violencia y la paz, para lo cual trabaja con otras organizaciones que le ayuden a cumplir el cometido.

“Eh estado siempre observando cómo se mueve el tema de la violencia en los diferentes espacios”, nos comenta quien en el suroriente de Juárez es un rostro conocido a través del espacio ecológico de adobe llamado La Promesa, un proyecto cultural en colaboración con la artista internacional mexicana, Teresa Margolles, donde se hace arte y se trabaja con mujeres víctimas de abuso en cualquiera de sus versiones.

En La Promesa también tienen espacio los menores, quienes con talento y creatividad elaboran arte, mismo que tras ser expuesto les da la inspiración para no caer en las garras de la violencia y buscar un mejor futuro.

Pero el trabajo de Verónica va más allá de buscar y generar sus propios recursos, ella junto a un grupo de colectivos se encarga de atraer presupuestos y oportunidades para otros que también quieren poner su granito de arena y generar mejores condiciones para los menos afortunados.

Corchado asegura que trabajar por otras personas para mejorar su calidad de vida es lo suyo.

Servició público

El trabajo destacado de esta visionaria, así como la experiencia acumulada, el apoyo de organizaciones y académicas, además del alcalde de ese momento, Armando Cabada, llevó a Verónica a ser la primera directora del Instituto Municipal de la Mujer, donde gestionó una estrategia integral de prevención y atención de la violencia, que a su vez concretó la construcción del edificio morado en el Centro Histórico de Ciudad Juárez, una red de baños públicos, y articuló las dependencias para empujar un corredor seguro para las mujeres.

“Por primera vez en la historia después de tener muchos años de gestionar un espacio de atención por nosotras (activistas), se hizo la gestión a través de un proyecto multinivel para crear una especie de estrategia de prevención en el Centro de la ciudad con una infraestructura, la primera infraestructura que debería ser una pena para nosotras… La primera infraestructura de atención después de cientos de víctimas de feminicidio”, menciona para quien parte de su trabajo es convencer a las personas agredidas de denunciar, un acto que en su mayoría resulta difícil.

“Al final del día, si logramos que una mujer que padece violencia hoy, y ahorita funciona el 911 de manera adecuada y la podemos referenciar a la Fiscalía, se genera su expediente, se le asigna un ministerio público, se le conduce cómo generar su denuncia y hay un seguimiento, esa mujer se siente defendida, va a creer en las instituciones”, afirma.

Precisamente, parte de su trabajo, asegura, también es que las personas crean en las autoridades, reivindicar el servicio público, así como poner atención y prevenir la violencia dentro de las familias, lo cual le llena de orgullo y emoción, sentimientos que espera replicar cuando las siguientes generaciones superen en conocimiento y práctica lo que ella en años a trabajado en beneficio de la comunidad.

“Si no somos capaces de defender a las niñas y los niños no somos capaces de nada”


Veronica Corchado

With art as her distinctive hallmark, this activist has made a mark for nearly three decades defending the rights of women and girls.

Activist, feminist, and advocate for women and girls for 26 years, Veronica Corchado is also the founder of Cultiva: Arte, Comunidad y Equidad A.C., an organization aimed at offering opportunities for people in vulnerable situations to overcome adversity. Visionarias introduces Corchado, a distinguished native of Ciudad Juarez and an inspiration to those seeking a new perspective on life.

Corchado Espinoza has dedicated her time and energy to safeguarding women and the broader border community from her own front lines. She stands for culture, non-violence, and peace, and works with other organizations that support these goals.

“I’ve always observed how the issue of violence moves through different spaces,” she tells us. In the southeastern part of Juarez, she is a well-known face through La Promesa, an adobe ecological space. This cultural project, in collaboration with internationally renowned Mexican artist Teresa Margolles, uses art to work with women who have experienced abuse in any form.

La Promesa also welcomes children, who channel their creativity and talent into art—art that, once exhibited, inspires them to resist the pull of violence and strive for a better future.
But Veronica’s work goes beyond creating and managing her own resources. Together with a collective of organizations, she brings in funding and opportunities for others who want to contribute and improve conditions for the less fortunate.

Corchado believes that working to improve other people’s lives is her true calling.

Public Service

Veronica’s outstanding work, along with her accumulated experience, the support of academic institutions and organizations, and the backing of then-mayor Armando Cabada, led her to become the first director of the Municipal Institute for Women. There, she developed a comprehensive strategy for violence prevention and victim care, which led to the construction of the iconic Purple Building in the historic center of Ciudad Juarez, a network of public restrooms, and the coordination of various agencies to establish a safe corridor for women.

“For the first time in history—after many years of advocating for a care space by us activists—a multi-level project was carried out to create a kind of prevention strategy in the city center with infrastructure. The first infrastructure—though it should be a source of shame for us—of its kind for care, after hundreds of victims of femicide,” she remarks.
Part of her work involves encouraging survivors to report abuse, something that is often difficult to do.

“At the end of the day, if we manage to support just one woman suffering violence, and 911 functions properly, and we can refer her to the prosecutor’s office, her case is filed, a public prosecutor is assigned, she is guided on how to file a report, and there is follow-up—that woman will feel defended. She’ll believe in the institutions,” she says.

Indeed, she adds, part of her mission is to restore people’s trust in public authorities, to reclaim public service, and to focus on preventing violence within families. These are sources of pride and emotion for her—feelings she hopes to see reflected in future generations, as they surpass her in knowledge and action for the benefit of the community.

“If we are not capable of defending girls and boys, we are not capable of anything.”

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El regalo de ser Padre

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Cuando escuchó las palabras de mi esposa “¿Te digo o no te digo?… ¡Estoy embarazada!” mientras tomaba un baño, mi vida dio un giro.

“Mi corazón latía a mil por segundo. Mis ojos llenos de lágrimas y con una gran felicidad dentro de mi. Será esto un sueño?” me preguntó con entusiasmo.

La etapa de ser padre ha llegado a mi vida, y aunque todavía no tenga a ese hermoso niño en mis brazos, considero que ya soy papá. Porque llega a mi mente, un instinto y espíritu al querer cuidar, apoyar y proveer para mi pequeña familia.

En la sociedad, hay un estigma de nombrar a madres y padres, una vez que el bebé ya ha nacido. Sin embargo, desde el primer día que descubre que hay una vida dentro del vientre la familia es empieza ha prepararse para la llegada de ese nuevo miembro.

Como padres pensamos y nos preguntamos, en que nuestra esposa este cómoda, que no se enferme, ¿si necesitan deuna habitación más amplia?, ¿qué pasará con los pañales del bebé?, y al hacerse estas preguntas veía que ya estaba pensando como un padre.

Pero no todo era un ámbito económico o de comodidad. ¿Qué había de mi persona? ¿Qué hay de mi espíritu? me cuestione.

Por tal motivo, comencé a  prepararme mentalmente, para ser más resiliente, tratar de ser humilde, y hasta para poder ser un padre consentidor y sobre todo, amoroso.

Los hijos son un regalo

También recorde que la Biblia nos dice “los hijos son un regalo del Señor; son una recompensa de su parte. Los hijos que le nacen a un hombre joven son como flechas en manos de un guerrero” (Salmos 127:3-4).

Agradezco a Dios por mi hijo, que viene en camino, porque los hijos son una bendición, no una carga. Me trae felicidad, nervios, orgullo y emoción; y no lo cambiaría por nada de este mundo.

“Dios ha sido fiel, bueno y justo. Estoy confiado que lo seguirá siendo conmigo como papá y con cada uno de sus hijos”.


The Gift of Being a Father

When I heard my wife’s words, “Should I tell you or not?… I’m pregnant!” While taking a shower, my life changed.

“My heart was beating a mile a minute. My eyes were filled with tears, and I was filled with such joy. Could this be a dream?” she asked excitedly.

The stage of becoming a father has arrived in my life, and even though I don’t yet have that beautiful child in my arms, I consider myself a dad. Because it fills my mind with an instinct and spirit to want to care for, support, and provide for my little family.

In society, there is a stigma attached to naming mothers and fathers once the baby is born. However, from the first day they discover there is a life inside the womb, the family begins to prepare for the arrival of this new member.

 As parents, we think and wonder: Should our wife be comfortable, should she not get sick, should they need a bigger room? What about the baby’s diapers? As I asked myself these questions, I saw that I was already thinking like a father.

But it wasn’t all about finances or comfort. What about me? What about my spirit? I questioned myself.

For this reason, I began to prepare myself mentally to be more resilient, to try to be humble, and even to be a supportive and, above all, loving father.

Children Are a Gift

I also remembered that the Bible tells us, “Children are a gift from the Lord; they are a reward from him. Children born to a young man are like arrows in the hand of a warrior” (Psalm 127:3-4).

I thank God for my son, who is on the way, because children are a blessing, not a burden. They bring me happiness, nerves, pride, and excitement; and I wouldn’t trade them for anything in this world.

“God has been faithful, good, and just. I am confident that he will continue to be so with me as a father and with each of his children.”

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Transición de niña a mujer

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Descubre los cambios significativos que pueden generar dudas e inseguridades en nuestras hijas

La transición de la niñez a la adolescencia es una etapa emocionante y a su vez desafiante, tanto para quien la vive como para quienes la acompañan. Este proceso marca el inicio de cambios físicos, emocionales y sociales que son parte natural del crecimiento, y cada experiencia es única.

La Biblia nos muestra el papel primordial que tenemos como padres, en Proverbios 22:6 nos dice, “Instruye al niño en su camino y cuando fuere viejo jamás se apartara de él”.

Como padres o madres somos exhortados a comprender que esta etapa involucra cambios significativos que pueden generar dudas e inseguridades en nuestras hijas, sin embargo, estos cambios también son una oportunidad para aprender la mejor forma de acompañar a nuestras hijas en un mundo lleno de contrastes ideológicos.

En este artículo compartimos consejos prácticos que arrojaran luz sobre la etapa que estás viviendo, si eres la protagonista de este artículo o si es madre o padre para que acompañe a su adolescente.

1. Comunicación abierta y sin juicios: Dedique tiempo para platicar regularmente. Empiece desde que su hija es pequeña, entre más demoremos esa cercanía difícilmente al llegar a la etapa de la adolescencia nuestras hijas tendrán confianza para compartir sus inquietudes.

2. Invierta tiempo en cultivar su conocimiento: Documéntese sobre temas relacionados con los cambios físicos, mentales, emocionales y espirituales de la adolescencia, pero sobre todo no se cierre a conocer el contexto social en el que su hija es bombardeada con un sinfín de influencias ideológicas.

3. Fortalezca la autoconfianza y autoestima de su hija: Celebre sus logros, promueva actividades que le apasionen y refuerce constantemente lo hermosa que es tal y como es por “ser única”. Ayudar a cultivar una autoimagen corporal positiva es crucial.


From girl to teenager

Discover the significant changes that can generate doubts and insecurities in our daughters.

The transition from childhood to adolescence is an exciting and challenging stage, both for those who experience it and for those who accompany them. This process marks the beginning of physical, emotional, and social changes that are a natural part of growing up, and each experience is unique.

The Bible shows us the essential role we have as parents. In Proverbs 22:6, it tells us, “Train up a child in the way he should go, and when he is old, he will not depart from it.”

As parents, we are encouraged to understand that this stage involves significant changes that can generate doubts and insecurities in our daughters. However, these changes are also an opportunity to learn the best way to guide our daughters in a world full of ideological contrasts.

In this article, we share practical tips that will shed light on the stage you’re going through, whether you’re the subject of this article or a mother or father, so you can support your teenager.

1. Open and judgment-free communication: Make time to talk regularly. Start when your daughter is young; the longer we delay this closeness, the harder it will be for our daughters to have the confidence to share their concerns by the time they reach adolescence.

2. Invest time in cultivating your knowledge: Educate yourself on topics related to the physical, mental, emotional, and spiritual changes of adolescence, but above all, don’t shy away from understanding the social context in which your daughter is bombarded with endless ideological influences.

3. Strengthen your daughter’s self-confidence and self-esteem: Celebrate her achievements, promote activities she’s passionate about, and constantly reinforce how beautiful she is just the way she is for being “unique.” Helping her cultivate a positive body image is crucial.

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