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Salud

La salud de la mujer

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Amor propio y vivir cerca de Dios, prescripción básica para un cuerpo y mente saludables

Gran ganancia es la piedad acompañada de contentamiento, es decir, vivir cerca de Dios nos hace felices con lo que tenemos.

La clínica Mayo en Rochester, Minnesota y el hospital Johns Hopkins de Maryland, ambos en Estados Unidos, concluyeron que el 70 por ciento de las enfermedades mentales y físicas en las mujeres provienen del estrés, un estado en la mayoría de las pacientes que consultó y que es causa de muchos padecimientos ginecológicos y obstétricos

El estrés es una condición interna de falta de contentamiento, mas rencor, amargura, odio, intranquilidad, falta de paz e incredulidad.

La mujer es sólo una administradora del cuidado de su salud y la de su familia, principalmente la de su esposo y sus hijos.

Nuestro cuerpo es un gran tesoro que Dios nos ha dado, al cual tenemos que darle el cuidado que se requiere, siendo responsables de no presentar algún desequilibrio físico y/o mental.

El Señor nos ha confiado todo nuestro cuerpo y si cuidamos bien de él recibiremos más salud, y con ello, una larga esperanza de vida.

Enseñemos a nuestro esposo e hijos a cuidar de su salud, porque la mujer sabia edifica su casa (Proverbios 14:1) y se necesita estar sano para la edificación; no vivamos engañando a nuestro cuerpo.

La baja estima en la mujer causa enfermedad en casi el 80 por ciento.

En mi especialidad de ginecología y obstetricia, con 15 años de experiencia en estudiar las principales enfermedades que se presentan en la mujer, he concluido que la principal causa de las enfermedades por las que acuden mis pacientes es la depresión, interpretándose en ellas como alteraciones hormonales.

Otro motivo frecuente por lo que acuden a consulta son las infecciones vaginales, ocasionadas por malas prácticas de higiene en las relaciones sexuales; los embarazos de alto riesgo ocasionados por mala alimentación que ocasionan diabetes gestacional y preeclampsia con un alto índice de muerte materno-fetal.

Los cuidados que necesita la mujer son incontables y por ello el riesgo de presentar alguna enfermedad es muy alta en todas las especialidades de la medicina, por lo que hay que llevar a cabo estudios esenciales y prioritarios para el cuidado preventivo, que son: de sangre, que incluyan biométrica hemática, química sanguínea y perfil tiroideo; uno general de orina, además de un papanicolaou, cultivo vaginal y colposcopia; también un ultrasonido mamario, una mastografía, un ultrasonido de útero y de ovarios.

El realizarse todos estos estudios en forma preventiva, es decir, aun en mujeres sin ninguna sintomatología cada 6 o 12 meses, podrían evitar un gran número de enfermedades y muertes en nosotras.

Women’s Health

Self-love and living close to God, basic prescription for a healthy body and mind

Significant gain is piety accompanied by contentment; that is, living close to God makes us happy with what we have.

The Mayo Clinic in Rochester, Minnesota and the Johns Hopkins Hospital in Maryland, both the United States, concluded that 70 percent of mental and physical illnesses in women come from stress, a condition in most of the patients they consulted that is the cause of many gynecological and obstetric ailments.

Stress is an internal condition of lack of contentment, resentment, bitterness, hatred, restlessness, lack of peace and disbelief.

A woman is only a manager of her health care and her family, mainly that of her husband and children.

Our body is a great treasure that God has given us, to which we have to provide the care that is required, being responsible for not presenting any physical and mental imbalance.

The Lord has entrusted us with our whole body, and if we take good care of it, we will receive more health and a long life expectancy with it.

Let us teach our husband and children to take care of their health because a wise woman builds her house (Proverbs 14:1), and it is necessary to be healthy for the edification; let us not live to deceive our body.

The low esteem in women causes illness in almost 80 percent.

In my specialty of gynecology and obstetrics, with 15 years of experience studying the primary diseases in women, I have concluded that the leading cause of the illnesses for which my patients come to me is depression, interpreted in them as hormonal alterations.

Another frequent reason they come for consultation is vaginal infections, caused by poor hygiene practices in sexual relations; high-risk pregnancies caused by poor nutrition that cause gestational diabetes and preeclampsia with a high rate of maternal-fetal death.

The care that women need are countless, and therefore the risk of presenting any disease is very high in all specialties of medicine, so it is necessary to carry out essential and priority studies for preventive care, which are: blood tests, including blood biometrics, blood chemistry and thyroid profile; a general urine test, plus a pap smear, vaginal culture and colposcopy; also a breast ultrasound, a mastography, an ultrasound of the uterus and ovaries.

Performing all these studies preventively, that is, even in women without any symptoms every 6 or 12 months, could prevent many diseases and deaths among us.

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Salud

Cuidados de la piel bajo el calor

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La hidratación y una buena alimentación te ayudarán a lucir radiante

Por: Lady Mariely

Llega el calor y con él la necesidad de extremar cuidados para nuestra piel, y no te estoy hablando sólo de hidratar tu cutis por lo menos dos veces por día, sino de extremar precauciones para todo el cuerpo.

Hay pasos sencillos que hacen una gran diferencia, ya que la exposición al sol y el calor pueden afectar gravemente la piel.

Los cuidados necesarios en esta acalorada época son:

  • Una correcta limpieza facial por lo menos dos veces al día para equilibrar el pH. Hay que acompañarlo de un buen hidratante; se recomienda un protector solar con FPS 35 y si la exposición es durante el día también es bueno limpiar y aplicar el protector cada hora, dejando 7 minutos para que fije antes de exponerse.

Es muy recomendable protección extra con sombrero o sombrilla y limitar la exposición a tres horas diarias, evitando el horario de 11:00 de la mañana a 6:00 de la tarde.

  • La hidratación no sólo debe ser externa sino también interna. No olvides ayudarte de una alimentación equilibrada, lo cual otorga salud a tu cuerpo y una correcta reacción ante los cambios extremos. El consumo de frutas y verduras frescas te ayudarán a equilibrar la hidratación, así como tomar al menos 2 litros de agua.

Recuerda que el cuidado integral y la hidratación son las claves para tener una piel joven y sin manchas. Regálale a tu cuerpo toda la hidratación que necesita para lucir radiante.

Lady Marielly
Cosmetología Natural atendido con Cosmiatras certificadas
Tratamientos naturales e integrales a partir de tu diagnóstico personalizado
Contacto: Tel 656-6172297 y 656-6245261


Skincare under heat

Moisturizing and good nutrition will help you look radiant

By: Lady Mariely

The heat arrives, and with it comes the need to take extreme care of our skin. I’m not just about moisturizing your skin at least twice daily but taking extreme precautions for the whole body.

There are simple steps that make a big difference since exposure to the sun and heat can seriously affect the skin.

The necessary care in this hot season is:

Proper facial cleansing at least twice a day to balance the pH must be accompanied by a good moisturizer. A sunscreen with SPF 35 is recommended. If the exposure is during the day, it is also good to clean and apply the sunscreen every hour, leaving 7 minutes to set before exposure.

Extra protection with a hat or umbrella is highly recommended. Limit exposure to three hours a day, avoiding the hours from 11:00 a.m. to 6:00 p.m.

Hydration should be external and internal. Do not forget to help yourself with a balanced diet, which gives your body health and a correct reaction to extreme changes. Consuming fresh fruits and vegetables and drinking at least 2 liters of water will help you balance hydration.

Comprehensive care and hydration are the keys to youthful, blemish-free skin. Give your body all the hydration it needs to look radiant.

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Salud

La importancia de un buen descanso

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Lograrlo nos ayuda a estar más activos, concentrados y con más energía para disfrutar de cada día

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental prosperan y vuelve la energía, es por esto por lo que tener un buen descanso es de suma importancia para el organismo.

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, de respiración y la presión arterial suben y bajan, es un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular, además mientras duermes, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.

El ritmo de la rutina o de las diversas actividades que se realizan día a día nos llevan a descuidar este pilar tan fundamental de nuestra salud, existen diversos factores que influyen para lograr tener un buen descanso y lograr así, tener todos los beneficios que a éste se atribuyen, como, por ejemplo: establecer un horario de sueño consistente, controlar la zona del descanso, realizar actividades de relajación o deporte, vigilar lo que comemos antes de dormir y establecer las horas de sueño.

El tener un mal descanso puede llevarte a tener diversas consecuencias como son el mal humor, irritabilidad, aumento de peso, problemas de memoria, dificultad para tomar decisiones, problemas de la piel, mayor riesgo de enfermedades, bajo rendimiento, ansiedad, entre otras.

Un buen descanso nos permitirá estar más activos, más concentrados, con más energía para disfrutar completamente el día, favoreciendo nuestro desarrollo personal, mejorando las relaciones interpersonales y contribuyendo a nuestra felicidad.


The importance of a good rest

Achieving it helps us enjoy each day more active, focused, and energetic.

When we rest, our body recovers and restarts: memory improves, the immune system is strengthened, blood pressure lowers, inflammation is reduced, concentration and mental capacity thrive, and energy returns, which is why good rest is paramount.

Heart rate, breathing rate, and blood pressure rise and fall during the night, which can be important for cardiovascular health. While you sleep, the body releases hormones that help repair cells and control the body’s use of energy.

The rhythm of our routine or the various activities we perform every day lead us to neglect this fundamental pillar of our health; several factors influence how we achieve good rest and thus achieve all the benefits attributed to it, such as establishing a consistent sleep schedule, controlling the rest area, performing relaxation activities or sports, watching what we eat before bedtime, and setting the hours of sleep.

Having a lousy rest can lead to various consequences such as bad mood, irritability, weight gain, memory problems, difficulty making decisions, skin problems, increased risk of disease, poor performance, and anxiety, among others.

A good rest will allow us to be more active, more concentrated, and with more energy to fully enjoy the day. It will also favor our personal development, improve our interpersonal relationships, and contribute to our happiness.

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Salud

Alimentos Saludables

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Tus aliados para prevenir la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa el azúcar. Cuando tienes diabetes, tu cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada, lo que hace que se acumule demasiada glucosa en la sangre.

Para prevenir esta enfermedad podemos consumir algunos alimentos, entre ellos…

• Cereales integrales, que son ricos en fibra y ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos son el arroz integral, la avena, la quínoa y el pan integral.

• Frutas y verduras, una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. Las que son especialmente beneficiosas para las personas con diabetes son las manzanas, las naranjas, las bayas, el brócoli y las espinacas.

• Legumbres, fuente de proteínas, fibra y minerales; como ejemplo tenemos las lentejas, los frijoles negros y los garbanzos.

• Pescados grasos, ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2; estos pueden ser el salmón, el atún y las sardinas.

• Nueces y semillas, fuente de proteínas, fibra y grasas saludables. Además de las nueces, algunos ejemplos son las almendras, las semillas de chía y las semillas de lino.

En resumen, llevar una dieta saludable –rica en los alimentos anteriormente mencionados– puede ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2, aunque también ayuda mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.


Healthy Food

Your allies to prevent diabetes

Diabetes is a chronic disease that affects the way the body processes sugar. When you have diabetes, your body does not produce or use insulin properly, which causes too much glucose to accumulate in the blood.

To prevent this disease, we can consume some foods, among them…

• Whole grains, which are fiber-rich and help control blood sugar levels. Some examples are brown rice, oatmeal, quinoa, and whole wheat bread.

• Fruits and vegetables are good vitamins, minerals, and fiber sources. Those especially beneficial for people with diabetes are apples, oranges, berries, broccoli, and spinach.

• Legumes are a source of proteins, fiber, and minerals; for example, we have lentils, black beans, and chickpeas.

• Oily fish, rich in Omega-3 fatty acids, can help reduce the risk of type 2 diabetes; these can be salmon, tuna, and sardines.

• Nuts and seeds are a source of protein, fiber, and healthy fats source. In addition to nuts, examples include almonds, chia seeds, and flax seeds.

In summary, eating a healthy diet – rich in the foods mentioned above – can help you prevent type 2 diabetes, although it also helps to maintain a healthy weight and exercise regularly.

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