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Salud

La mujer y su entorno laboral

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Por: Visionarias

Si nos ponemos a pensar en las condiciones laborales en las que hace 20 o 30 años se encontraban las mujeres de nuestro país, seguramente podemos pensar que hemos avanzado, sin embargo, en pleno 2022 siguen existiendo “trabas”, que pese a las habilidades o capacidades demostradas aún nos toca padecer.

Aunque tampoco podemos esconder que se han logrado cosas y que en la actualidad existen trabajos donde las mujeres son pieza fundamental para su funcionamiento, pese a la naturaleza de la propia empresa.

Como ejemplo está Fletes Sotelo, que contrario a lo que muchos podrían pensar, es un negocio en el que el sexo femenino puede ascender y demostrar todo lo que es capaz de hacer, situación a la que la empresa ha sabido responder.

Entre las necesidades cubiertas gracias a su trabajo están todas aquellas relacionadas con la salud física o su bienestar mental, que en ocasiones se ven afectadas por las tareas que tienen que cumplir y el estrés que esto conlleva.

Si hablamos de la mentalidad, el médico laboral, Francisco Javier Flores de la Cruz, indica que además de trabajadora, “la mujer cumple con múltiples tareas dentro del hogar, es esposa, madre o puede ser emprendedora y tener su propio negocio, por lo que entonces prioriza el bienestar de los miembros de su familia antes que el suyo”.

Eso le provoca ciertos padecimientos, que definitivamente afectan su entorno, sin embargo, la manera de enfrentar estas situaciones depende de cada una, así como de las posibilidades que la empresa le facilite para salir victoriosa.

En el caso de Fletes Sotelo, donde el doctor Flores tiene 6 años laborando, existe la disponibilidad de un servicio médico completo, el cual también trabaja por medio de campañas de medicina preventiva, algo que sin duda les quita un peso de encima, pues aquí no sólo pueden resolver asuntos de salud leves como gripas o resfriados, sino que pueden encontrar respuestas o soluciones a sus problemas más graves.

Y aunque eso no parezca sobresaliente, sólo hay que recordar que hace algunas décadas las mujeres no tenían la oportunidad de conseguir un empleo y mucho menos de contar con un servicio de salud dentro de las empresas digno de ellas y sus necesidades, las cuales suelen ser más que las de los hombres.

“Las mujeres por su naturaleza tienen padecimientos inherentes a ellas”, comenta el médico, quien presume de trabajar en una empresa en donde las oportunidades se ofrecen igual tanto para hombres como para mujeres, quienes al final del día, sin titubear, siempre responden.

Women and their work environment

By: Visionarias

If we think about the working conditions in which women in our country were 20 or 30 years ago, we can indeed believe that we have made progress; however, in 2022, there are still “obstacles” that, despite the skills or abilities demonstrated, we still have to suffer.

Although we cannot hide the fact that things have been achieved and that today there are jobs where women are a fundamental part of the company’s operation, despite the nature of the company itself.

An example is Fletes Sotelo, which contrary to what many might think, is a business in which women can rise and show everything they can do, a situation to which the company has been able to respond.

Among the needs covered thanks to their work are all those related to physical health or mental well-being, which are sometimes affected by the tasks they have to perform and the stress that this entails.

Labor doctor, Francisco Javier Flores de la Cruz, indicates that in addition to being a worker, “the woman fulfills multiple tasks within the home. She’s a wife, a mother, or an entrepreneur with her own business, so she prioritizes the welfare of her family before her own”.

This causes her specific ailments, which affect her environment;  however, the way to face these situations depends on each of them and the company’s possibilities to be victorious.

In the case of Fletes Sotelo, where Dr. Flores has been working for six years, a complete medical service is available, which also works through preventive medicine campaigns, which undoubtedly takes a weight off women’s shoulders. They can solve minor health issues such as colds or flu, but they can find answers or solutions to their most serious problems.

And although that may not seem outstanding, remember that a few decades ago, women did not have the opportunity to get a job, nor a health service within companies worthy of them and their needs, which are usually more than those of men.

“Women by their nature have inherent ailments,” says the doctor, who boasts of working in a company where opportunities are offered equally to both men and women, who at the end of the day, without hesitation, always respond.

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Salud

Cuidados de la piel bajo el calor

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La hidratación y una buena alimentación te ayudarán a lucir radiante

Por: Lady Mariely

Llega el calor y con él la necesidad de extremar cuidados para nuestra piel, y no te estoy hablando sólo de hidratar tu cutis por lo menos dos veces por día, sino de extremar precauciones para todo el cuerpo.

Hay pasos sencillos que hacen una gran diferencia, ya que la exposición al sol y el calor pueden afectar gravemente la piel.

Los cuidados necesarios en esta acalorada época son:

  • Una correcta limpieza facial por lo menos dos veces al día para equilibrar el pH. Hay que acompañarlo de un buen hidratante; se recomienda un protector solar con FPS 35 y si la exposición es durante el día también es bueno limpiar y aplicar el protector cada hora, dejando 7 minutos para que fije antes de exponerse.

Es muy recomendable protección extra con sombrero o sombrilla y limitar la exposición a tres horas diarias, evitando el horario de 11:00 de la mañana a 6:00 de la tarde.

  • La hidratación no sólo debe ser externa sino también interna. No olvides ayudarte de una alimentación equilibrada, lo cual otorga salud a tu cuerpo y una correcta reacción ante los cambios extremos. El consumo de frutas y verduras frescas te ayudarán a equilibrar la hidratación, así como tomar al menos 2 litros de agua.

Recuerda que el cuidado integral y la hidratación son las claves para tener una piel joven y sin manchas. Regálale a tu cuerpo toda la hidratación que necesita para lucir radiante.

Lady Marielly
Cosmetología Natural atendido con Cosmiatras certificadas
Tratamientos naturales e integrales a partir de tu diagnóstico personalizado
Contacto: Tel 656-6172297 y 656-6245261


Skincare under heat

Moisturizing and good nutrition will help you look radiant

By: Lady Mariely

The heat arrives, and with it comes the need to take extreme care of our skin. I’m not just about moisturizing your skin at least twice daily but taking extreme precautions for the whole body.

There are simple steps that make a big difference since exposure to the sun and heat can seriously affect the skin.

The necessary care in this hot season is:

Proper facial cleansing at least twice a day to balance the pH must be accompanied by a good moisturizer. A sunscreen with SPF 35 is recommended. If the exposure is during the day, it is also good to clean and apply the sunscreen every hour, leaving 7 minutes to set before exposure.

Extra protection with a hat or umbrella is highly recommended. Limit exposure to three hours a day, avoiding the hours from 11:00 a.m. to 6:00 p.m.

Hydration should be external and internal. Do not forget to help yourself with a balanced diet, which gives your body health and a correct reaction to extreme changes. Consuming fresh fruits and vegetables and drinking at least 2 liters of water will help you balance hydration.

Comprehensive care and hydration are the keys to youthful, blemish-free skin. Give your body all the hydration it needs to look radiant.

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Salud

La importancia de un buen descanso

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Lograrlo nos ayuda a estar más activos, concentrados y con más energía para disfrutar de cada día

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental prosperan y vuelve la energía, es por esto por lo que tener un buen descanso es de suma importancia para el organismo.

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, de respiración y la presión arterial suben y bajan, es un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular, además mientras duermes, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.

El ritmo de la rutina o de las diversas actividades que se realizan día a día nos llevan a descuidar este pilar tan fundamental de nuestra salud, existen diversos factores que influyen para lograr tener un buen descanso y lograr así, tener todos los beneficios que a éste se atribuyen, como, por ejemplo: establecer un horario de sueño consistente, controlar la zona del descanso, realizar actividades de relajación o deporte, vigilar lo que comemos antes de dormir y establecer las horas de sueño.

El tener un mal descanso puede llevarte a tener diversas consecuencias como son el mal humor, irritabilidad, aumento de peso, problemas de memoria, dificultad para tomar decisiones, problemas de la piel, mayor riesgo de enfermedades, bajo rendimiento, ansiedad, entre otras.

Un buen descanso nos permitirá estar más activos, más concentrados, con más energía para disfrutar completamente el día, favoreciendo nuestro desarrollo personal, mejorando las relaciones interpersonales y contribuyendo a nuestra felicidad.


The importance of a good rest

Achieving it helps us enjoy each day more active, focused, and energetic.

When we rest, our body recovers and restarts: memory improves, the immune system is strengthened, blood pressure lowers, inflammation is reduced, concentration and mental capacity thrive, and energy returns, which is why good rest is paramount.

Heart rate, breathing rate, and blood pressure rise and fall during the night, which can be important for cardiovascular health. While you sleep, the body releases hormones that help repair cells and control the body’s use of energy.

The rhythm of our routine or the various activities we perform every day lead us to neglect this fundamental pillar of our health; several factors influence how we achieve good rest and thus achieve all the benefits attributed to it, such as establishing a consistent sleep schedule, controlling the rest area, performing relaxation activities or sports, watching what we eat before bedtime, and setting the hours of sleep.

Having a lousy rest can lead to various consequences such as bad mood, irritability, weight gain, memory problems, difficulty making decisions, skin problems, increased risk of disease, poor performance, and anxiety, among others.

A good rest will allow us to be more active, more concentrated, and with more energy to fully enjoy the day. It will also favor our personal development, improve our interpersonal relationships, and contribute to our happiness.

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Salud

Alimentos Saludables

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Tus aliados para prevenir la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa el azúcar. Cuando tienes diabetes, tu cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada, lo que hace que se acumule demasiada glucosa en la sangre.

Para prevenir esta enfermedad podemos consumir algunos alimentos, entre ellos…

• Cereales integrales, que son ricos en fibra y ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos son el arroz integral, la avena, la quínoa y el pan integral.

• Frutas y verduras, una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. Las que son especialmente beneficiosas para las personas con diabetes son las manzanas, las naranjas, las bayas, el brócoli y las espinacas.

• Legumbres, fuente de proteínas, fibra y minerales; como ejemplo tenemos las lentejas, los frijoles negros y los garbanzos.

• Pescados grasos, ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2; estos pueden ser el salmón, el atún y las sardinas.

• Nueces y semillas, fuente de proteínas, fibra y grasas saludables. Además de las nueces, algunos ejemplos son las almendras, las semillas de chía y las semillas de lino.

En resumen, llevar una dieta saludable –rica en los alimentos anteriormente mencionados– puede ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2, aunque también ayuda mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.


Healthy Food

Your allies to prevent diabetes

Diabetes is a chronic disease that affects the way the body processes sugar. When you have diabetes, your body does not produce or use insulin properly, which causes too much glucose to accumulate in the blood.

To prevent this disease, we can consume some foods, among them…

• Whole grains, which are fiber-rich and help control blood sugar levels. Some examples are brown rice, oatmeal, quinoa, and whole wheat bread.

• Fruits and vegetables are good vitamins, minerals, and fiber sources. Those especially beneficial for people with diabetes are apples, oranges, berries, broccoli, and spinach.

• Legumes are a source of proteins, fiber, and minerals; for example, we have lentils, black beans, and chickpeas.

• Oily fish, rich in Omega-3 fatty acids, can help reduce the risk of type 2 diabetes; these can be salmon, tuna, and sardines.

• Nuts and seeds are a source of protein, fiber, and healthy fats source. In addition to nuts, examples include almonds, chia seeds, and flax seeds.

In summary, eating a healthy diet – rich in the foods mentioned above – can help you prevent type 2 diabetes, although it also helps to maintain a healthy weight and exercise regularly.

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