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Salud

El deporte de los niños prodigio

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Además de mantenerlos en forma, la gimnasia crea a seres humanos disciplinados y comprometidos con lo que quieren

Amable, platicadora y muy divertida es como se puede describir a Socorro Balderrama, una mujer entregada a sus hijos, las causas a favor de los animales y sobre todos a “sus niños”, a quienes entrena −junto a un grupo de expertos− en gimnasia olímpica, a la cual se ha dedicado desde hace 32 años.

En esta ocasión, Socorro cuenta a Visionarias la importancia del deporte en los menores y como esta actividad les ayuda a desarrollar el carácter y les enseña sobre el compromiso.

Beneficios

Además de que los menores están activos y no adoptan un estilo de vida sedentario, la gimnasia los mantiene en forma y saludables; mejora en ellos sus habilidades en cuanto a fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación, y tal vez lo más importante, es que crea a seres humanos competitivos y comprometidos con lo que hacen, nos cuenta la entrenadora de Unlimited Gymnastics.

“Ellos tienen que estar conscientes de que es un deporte de retos, tienen que comprometerse, tienen que ser disciplinados en cuanto a su asistencia, su alimentación”, dice Socorro, quien agrega que si un niño tiene talento hay que ayudar a que lo maximice, pues si no se hace, el talento se muere.

Cuestión de actitud

Soco, como la llaman sus alumnos y entrenadores, asegura que, para practicar gimnasia, lo único que se necesita es actitud, característica con la que cuentan todos los niños y niñas que en este gimnasio se desarrollan para ser los próximos exponentes mundiales de la disciplina, para lo cual pueden comenzar a trabajar desde los 4 años, obviamente de la mano de entrenadores certificados, como los siete que ella tiene bajo su mando, entre ellos Fernando García, Yunuen Puente y Edwin Núñez.

Crece interés de los varones

Hablando de actitud, Socorro también nos comenta que, en años recientes, son los niños quienes están más interesados en este deporte, por lo que ahora son 18 de ellos quienes van diariamente a entrenar, lo cual agradece a los padres pues debido a su apoyo han logrado sobresalir en las diversas competencias a las que asisten.

“Ahorita los papás ya no tienen tantos tabúes, ya no dicen ‘es que la gimnasia es para niñas’, no, ellos ya están viendo que la gimnasia no es exclusiva, ven videos de deportistas, sobre todo el físico que se les forma a los niños gimnastas… hemos evolucionado mucho”, comenta esta mujer visionaria.

‘Sus niños’

Entre el grupo de deportistas que hacen de Unlimited Gymnastics un lugar exitoso se encuentran Isabela Chávez y Andrés Flores, ambos de 11 años de edad, y quienes han ganado ya varias medallas gracias a su talento, entrenamiento y esfuerzo que dedican para ser los mejores.

Isabela cuenta que practica gimnasia desde que tiene 7 años, y que su inquietud comenzó gracias a las olimpiadas que veía en televisión.

Por su parte Andrés asegura que fue su mamá quien vio en él cierta flexibilidad que le permitiría destacar, lo cual así sucedió.

Así que, si usted busca una actividad, no sólo que entretenga, sino que también le ayude a formar a sus hijos, no dude en intentar con la gimnasia, el deporte que como Socorro Balderrama dice, es para los niños prodigio, para los talentosos con carácter.

Inspiran al mundo

Alexa Moreno
Daniel Corral
Hashimoto Daiki
Simone Biles
Suni Lee
Viktoria Listunova

Clases regulares
De 4:00 p.m. a 8:00 p.m.
Ubicados en: Av. Ejército Nacional #11170
Teléfono: 656-170-3622
Facebook: Unlimited Gymnastics

The sport of child prodigies

In addition to keeping them in shape, gymnastics creates disciplined human beings committed to what they love

Friendly, talkative and very funny is how you can describe Socorro Balderrama, a woman dedicated to her children, animal causes and above all to “her children,” whom she trains -along with a group of experts- in Olympic gymnastics, to which she has been dedicated for 32 years.

On this occasion, Socorro tells Visionarias about the importance of sports for children and how this activity helps them develop character and teaches them about commitment.

Benefits

In addition to the fact that children are active and do not adopt a sedentary lifestyle, gymnastics keeps them fit and healthy; it improves their skills in terms of strength, flexibility, speed, balance and coordination, and perhaps most importantly, it creates competitive human beings who are committed to what they do, says the Unlimited Gymnastics trainer.

“They have to be aware that it is a challenging sport, they have to be committed, they have to be disciplined in terms of their attendance, their nutrition,” says Socorro, who adds that if a child has talent, you have to help them maximize it because if you don’t, the talent dies.

A question of attitude

Soco, as her students and coaches call her, assures that, to practice gymnastics, the only thing you need is an attitude, a characteristic that all the boys and girls in this gymnasium are developing to become the following world exponents of the discipline, for which they can start working from the age of 4, obviously under the guidance of certified coaches, like the seven she has under her command, among them Fernando García, Yunuen Puente and Edwin Núñez.

Growing interest from boys

Speaking of attitude, Socorro also tells us that, in recent years, the boys are more interested in this sport, so now there are 18 of them who go daily to train. She is grateful to their parents because they have managed to excel in the various competitions they attend due to their support.

“Now parents no longer have so many taboos; they no longer say ‘gymnastics is for girls.’ No, they are already seeing that gymnastics is not exclusive; they see videos of athletes, especially the physique that is formed to the gymnast children; we have evolved a lot,” says this visionary woman.

Her children

Among the athletes who make Unlimited Gymnastics a thriving place are Isabela Chávez and Andrés Flores, both 11 years old and who have already won several medals thanks to their talented training and effort to be the best.

Isabela says that she has been practicing gymnastics since she was seven years old and that her interest began thanks to the Olympics she watched on television.

For his part, Andrés assures that his mother saw in him certain flexibility that would allow him to stand out, which is what happened.

So, if you are looking for an activity that not only entertains but also helps you to form your children, do not hesitate to try gymnastics, the sport that, as Socorro Balderrama says, is for the prodigy children, for the talented ones with character.

They inspire the world

Alexa Moreno
Daniel Corral
Hashimoto Daiki
Simone Biles
Suni Lee
Viktoria Listunova

Regular classes
4:00 p.m. to 8:00 p.m.
Located at: Av. Ejército Nacional #11170
Phone: 656-170-3622
Facebook: Unlimited Gymnastics

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Salud

Vence el miedo y prevén enfermedades

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Réstale oportunidades al cáncer y otros problemas de salud yendo a revisiones anuales con tu ginecólogo

En la prevención está la capacidad de detectar a tiempo posibles enfermedades y comenzar cuanto antes el tratamiento. Cada vez hay más concienciación acerca de la importancia de realizar revisiones ginecológicas periódicas que permiten detectar problemas graves, pero sigue habiendo falta de conocimiento acerca de su objetivo.

Según el Colegio Mexicano de Ginecología y Obstetricia, el 60% de las mujeres no ha acudido nunca a una revisión o no lo hace con la regularidad necesaria. Además, hasta el 80% de los cánceres de cuello de útero que se diagnostican son en pacientes que nunca se han realizado un papanicolaou. Muchas patologías o alteraciones del aparato reproductor femenino de la mujer no presentan síntomas o no aparecen hasta fases muy avanzadas de la enfermedad. Si se diagnostican tarde, serán más graves y dificultarán su tratamiento.

¿Cuándo se debe comenzar a realizar las revisiones ginecológicas?

Las revisiones ginecológicas anuales deben comenzar al iniciar la actividad sexual o a partir de los 20 años si se tiene alguna duda respecto a algún tema de salud femenina. Aunque la paciente no sienta síntomas y se encuentre bien, debe acudir cada año a su cita con el ginecólogo.

¿Por qué es tan importante la revisión ginecológica anual?

La revisión ginecológica es fundamental para la prevención de patologías, especialmente las relacionadas con el cáncer de cérvix, enfermedades de transmisión sexual, alteraciones menstruales, dolor en la menstruación, anticoncepción, prevención o preparación para un embarazo, y cambios hormonales propios de la edad como la menopausia. También es importante para detectar a tiempo el cáncer de mama o bultos anormales en el pecho, así como patologías del endometrio o de los ovarios. El cáncer puede pasar un largo tiempo sin dar síntomas y solo es detectable a través de citologías, mamografías o ecografías, que permiten detectar los tumores en las fases iniciales.

La revisión ginecológica anual paso a paso

En la revisión ginecológica se siguen estos pasos:

  1. En primer lugar, se realizan unas preguntas a la paciente para elaborar el historial clínico o actualizarlo (sobre antecedentes personales y familiares importantes).
  2. A continuación, se realiza la exploración física completa, incluyendo órganos reproductivos y senos (papanicolaou, ultrasonido pélvico, exploración mamaria).
  3. Por último, el ginecólogo determinará la necesidad de realizar pruebas complementarias en caso de ser necesarias, como la ecografía mamaria, mamografía, examen de flujo íntimo, VPH, perfiles biomédicos de sangre u orina.

Las pruebas de la revisión ginecológica

Una de las pruebas que se realizan en cada revisión es la ecografía o ultrasonido, que podrá ser pélvico o transvaginal según sea el caso. Esta técnica de alta resolución permite comprobar el estado del útero, los ovarios y el endometrio.

La citología o prueba de Papanicolaou se realiza en la misma consulta. Por lo general, se recomienda repetirla como mínimo cada tres años, aunque puede ser en periodos inferiores. El ginecólogo puede indicar que se realice una colposcopia, mamografía o ultrasonido mamario, que se realizan en un momento posterior a la consulta.

El autoexamen mamario se puede comenzar a realizar desde la adolescencia, sin una edad determinada. Sin embargo, a partir de los 40 años se deben realizar anualmente mamografías o ecografías de mamas para diagnosticar precozmente el cáncer de mama. Es crucial que las mujeres aprendan y realicen un autoexamen de las mamas una vez al mes en casa, ya que así pueden conocer su cuerpo y detectar rápidamente cualquier cambio o bulto sospechoso.

Salud femenina en la mira

  • Detección temprana de cánceres: Como el cáncer de cérvix y de mama.
  • Prevención de enfermedades: Control de enfermedades de transmisión sexual y otras patologías ginecológicas.
  • Monitoreo de salud reproductiva: Seguimiento de problemas menstruales y de fertilidad.
  • Consejería anticonceptiva: Evaluación y asesoramiento sobre métodos anticonceptivos.
  • Detectar problemas de salud femenina: Incluyendo trastornos hormonales y menopausia.
  • Promoción de hábitos saludables: Fomento de estilos de vida saludables que benefician la salud femenina.
  • Evaluación del bienestar emocional: Apoyo emocional relacionado con la salud femenina y cambios corporales.

Conquer Fear, Prevent Diseases

Reduce cancer risks and other health issues by attending annual gynecological check-ups.

Prevention lies in the ability to detect potential diseases early and begin treatment promptly. There is growing awareness of the importance of regular gynecological check-ups, yet there still needs to be more understanding about their purpose.

According to the Mexican College of Gynecology and Obstetrics, 60% of women have never attended a check-up or do not do so regularly. Additionally, up to 80% of diagnosed cervical cancers are in patients who have never had a Pap smear. Many female reproductive system disorders or abnormalities do not present symptoms or appear until advanced stages. Late diagnosis complicates treatment and worsens outcomes.

When should gynecological check-ups begin?

Annual gynecological check-ups should start at the onset of sexual activity or from the age of 20 if there are concerns about women’s health. Even without symptoms and feeling well, patients should attend their annual appointments with the gynecologist.

Why is the annual gynecological check-up so important?

The gynecological check-up is crucial for preventing diseases, especially cervical cancer, sexually transmitted diseases, menstrual disorders, menstrual pain, contraception, pregnancy prevention or preparation, and age-related hormonal changes like menopause. It is also vital for early detection of breast cancer or abnormal breast lumps, as well as conditions affecting the endometrium or ovaries. Cancer can remain asymptomatic for a long time and is only detectable through cytology, mammography, or ultrasound, which identify tumors in their initial stages.

Step-by-step annual gynecological check-up

The gynecological check-up includes:

  1. Initial patient questioning to compile or update medical history (including important personal and family backgrounds).
  2. Complete physical examination, including reproductive organs and breasts (Pap smear, pelvic ultrasound, breast examination).
  3. Further tests as deemed necessary by the gynecologist, such as breast ultrasound, mammography, intimate flow examination, HPV test, or biomedical profiles of blood or urine.

Tests during the gynecological check-up

Each check-up typically includes an ultrasound (pelvic or transvaginal) to assess the uterus, ovaries, and endometrium. Pap smear testing is performed during the same appointment and is usually recommended every three years or more frequently. The gynecologist may also recommend colposcopy, mammography, or breast ultrasound for further assessment. Breast self-examination can start in adolescence, but from age 40, annual mammograms or breast ultrasounds are essential for early breast cancer diagnosis. Women are encouraged to conduct monthly self-examinations at home to promptly detect any changes or suspicious lumps.

Women’s Health in Focus

  • Early detection of cancers like cervical and breast cancer.
  • Preventing diseases: Control sexually transmitted diseases and other gynecological pathologies.
  • Monitoring reproductive health: Tracking menstrual issues and fertility.
  • Contraceptive counseling: Evaluation and advice on contraceptive methods.
  • Detecting women’s health problems, including hormonal disorders and menopause.
  • Promoting healthy habits: Encouraging lifestyles that benefit women’s health.
  • Evaluation of emotional well-being: Emotional support related to women’s health and bodily changes.

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Salud

Cuidados de la piel bajo el calor

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La hidratación y una buena alimentación te ayudarán a lucir radiante

Por: Lady Mariely

Llega el calor y con él la necesidad de extremar cuidados para nuestra piel, y no te estoy hablando sólo de hidratar tu cutis por lo menos dos veces por día, sino de extremar precauciones para todo el cuerpo.

Hay pasos sencillos que hacen una gran diferencia, ya que la exposición al sol y el calor pueden afectar gravemente la piel.

Los cuidados necesarios en esta acalorada época son:

  • Una correcta limpieza facial por lo menos dos veces al día para equilibrar el pH. Hay que acompañarlo de un buen hidratante; se recomienda un protector solar con FPS 35 y si la exposición es durante el día también es bueno limpiar y aplicar el protector cada hora, dejando 7 minutos para que fije antes de exponerse.

Es muy recomendable protección extra con sombrero o sombrilla y limitar la exposición a tres horas diarias, evitando el horario de 11:00 de la mañana a 6:00 de la tarde.

  • La hidratación no sólo debe ser externa sino también interna. No olvides ayudarte de una alimentación equilibrada, lo cual otorga salud a tu cuerpo y una correcta reacción ante los cambios extremos. El consumo de frutas y verduras frescas te ayudarán a equilibrar la hidratación, así como tomar al menos 2 litros de agua.

Recuerda que el cuidado integral y la hidratación son las claves para tener una piel joven y sin manchas. Regálale a tu cuerpo toda la hidratación que necesita para lucir radiante.

Lady Marielly
Cosmetología Natural atendido con Cosmiatras certificadas
Tratamientos naturales e integrales a partir de tu diagnóstico personalizado
Contacto: Tel 656-6172297 y 656-6245261


Skincare under heat

Moisturizing and good nutrition will help you look radiant

By: Lady Mariely

The heat arrives, and with it comes the need to take extreme care of our skin. I’m not just about moisturizing your skin at least twice daily but taking extreme precautions for the whole body.

There are simple steps that make a big difference since exposure to the sun and heat can seriously affect the skin.

The necessary care in this hot season is:

Proper facial cleansing at least twice a day to balance the pH must be accompanied by a good moisturizer. A sunscreen with SPF 35 is recommended. If the exposure is during the day, it is also good to clean and apply the sunscreen every hour, leaving 7 minutes to set before exposure.

Extra protection with a hat or umbrella is highly recommended. Limit exposure to three hours a day, avoiding the hours from 11:00 a.m. to 6:00 p.m.

Hydration should be external and internal. Do not forget to help yourself with a balanced diet, which gives your body health and a correct reaction to extreme changes. Consuming fresh fruits and vegetables and drinking at least 2 liters of water will help you balance hydration.

Comprehensive care and hydration are the keys to youthful, blemish-free skin. Give your body all the hydration it needs to look radiant.

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Salud

La importancia de un buen descanso

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Lograrlo nos ayuda a estar más activos, concentrados y con más energía para disfrutar de cada día

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental prosperan y vuelve la energía, es por esto por lo que tener un buen descanso es de suma importancia para el organismo.

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, de respiración y la presión arterial suben y bajan, es un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular, además mientras duermes, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.

El ritmo de la rutina o de las diversas actividades que se realizan día a día nos llevan a descuidar este pilar tan fundamental de nuestra salud, existen diversos factores que influyen para lograr tener un buen descanso y lograr así, tener todos los beneficios que a éste se atribuyen, como, por ejemplo: establecer un horario de sueño consistente, controlar la zona del descanso, realizar actividades de relajación o deporte, vigilar lo que comemos antes de dormir y establecer las horas de sueño.

El tener un mal descanso puede llevarte a tener diversas consecuencias como son el mal humor, irritabilidad, aumento de peso, problemas de memoria, dificultad para tomar decisiones, problemas de la piel, mayor riesgo de enfermedades, bajo rendimiento, ansiedad, entre otras.

Un buen descanso nos permitirá estar más activos, más concentrados, con más energía para disfrutar completamente el día, favoreciendo nuestro desarrollo personal, mejorando las relaciones interpersonales y contribuyendo a nuestra felicidad.


The importance of a good rest

Achieving it helps us enjoy each day more active, focused, and energetic.

When we rest, our body recovers and restarts: memory improves, the immune system is strengthened, blood pressure lowers, inflammation is reduced, concentration and mental capacity thrive, and energy returns, which is why good rest is paramount.

Heart rate, breathing rate, and blood pressure rise and fall during the night, which can be important for cardiovascular health. While you sleep, the body releases hormones that help repair cells and control the body’s use of energy.

The rhythm of our routine or the various activities we perform every day lead us to neglect this fundamental pillar of our health; several factors influence how we achieve good rest and thus achieve all the benefits attributed to it, such as establishing a consistent sleep schedule, controlling the rest area, performing relaxation activities or sports, watching what we eat before bedtime, and setting the hours of sleep.

Having a lousy rest can lead to various consequences such as bad mood, irritability, weight gain, memory problems, difficulty making decisions, skin problems, increased risk of disease, poor performance, and anxiety, among others.

A good rest will allow us to be more active, more concentrated, and with more energy to fully enjoy the day. It will also favor our personal development, improve our interpersonal relationships, and contribute to our happiness.

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