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Salud

Día Mundial contra el cáncer

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Cada diagnóstico es diferente, por lo que el tratamiento y el pronóstico también son diferentes

Por: Dr. Bosco Martin McNally Guillén

Cada una de nuestras células mantiene un equilibrio en nuestro cuerpo, estas células están programadas para realizar su función y al fallecer dan lugar a otra célula hija igual, sin embargo, cuando una célula sufre un daño en su ADN (mutación genética) puede perder esta armonía rehusándose a morir, multiplicándose de manera descontrolada e invadiendo diferentes partes del cuerpo, esto es a lo que conocemos como cáncer.

Existen diversos factores que pueden ocasionar las mutaciones genéticas, entre ellos, fumar, la radiación, los virus, las sustancias químicas que producen cáncer (agentes cancerígenos), la obesidad, las hormonas, la inflamación crónica y la falta de ejercicio.

En 2021 se registraron un millón 122 mil 249 defunciones en el país, de las cuales 8 % (90 mil 123) se debió a tumores malignos. La tasa de defunciones por tumores malignos aumentó de 6.09 defunciones por cada 10 mil personas en 2010, a 7.06 en 2021.  En 2021, Ciudad de México, Colima, Veracruz, Sonora, Chihuahua y Morelos fueron las entidades con la tasa de defunción por tumores malignos más alta del país.

Los cánceres más comunes (en orden descendente según el número estimado de casos nuevos en 2020) son: el cáncer de seno (mama), el de pulmón y bronquios, el cáncer de próstata, de colon y recto, el melanoma (un cáncer de piel), el cáncer de vejiga, el linfoma no Hodgkin, el cáncer de riñón y pelvis renal, el endometrio, la leucemia, el cáncer de páncreas, de tiroides y el cáncer de hígado.

¿Qué hacer se tiene un diagnóstico?

La primera recomendación es acudir con un médico especialista si tiene un diagnóstico de cáncer que conocemos como tumores sólidos como: cáncer de mama, colon, estomago, páncreas, hígado, testículo deberá de visitar a un oncólogo. 

En caso de que tenga el diagnóstico de un cáncer hematológico como leucemia, mieloma múltiple linfoma de Hodgkin y linfoma de no Hodgkin deberá de acudir con un hematólogo.

Cada cáncer es diferente por lo cual el tratamiento y el pronóstico también son diferentes.

Recomendaciones:

* Mantenga una vida activa, múltiples estudios nos han demostrado el beneficio del ejercicio en la prevención del cáncer, pero también hay evidencia que beneficia al paciente que ya tiene el diagnóstico aumentando las probabilidades de que responda de manera adecuada al tratamiento y disminuyendo los efectos secundarios de la quimioterapia.

* Mantenga una dieta equilibrada, la obesidad y la diabetes son factores de riesgo para casi cualquier cáncer conocido por lo cual es recomendable mantener una alimentación adecuada.

* Dormir al menos 8 horas, el sueño ha demostrado aumentar la actividad de nuestro sistema inmune principalmente unas células conocidas como asesinas naturales que son las principales responsables de combatir el cáncer.

* Precaución con la medicina alternativa, existen muchos remedios en el mercado prometiendo soluciones casi mágicas y la verdad que la mayoría carecen de evidencia científica y esos incluye algunos “Remedios Naturales “que no sabemos qué efectos secundarios pueden tener sobre el organismo y a la vez que interacciones pueden tener con la quimioterapia, consulte a su médico siempre.

* Deje de fumar y suspenda la ingesta de otras drogas.

Dr. Bosco Martin McNally Guillén
Médico especialista en Medicina Interna
Subespecialista en Hematología graduado del Instituto Nacional de Cancerología
Alta especialidad en trasplante de células hematopoyéticas, graduado en el Instituto Nacional de Cancerología
Centro Médico de Especialidades
Consultorio 412
Teléfono: 656-757-9301


World Cancer Day

Every diagnosis is different, so the treatment and prognosis are other too.

By: Dr. Bosco Martin McNally Guillén

Each one of our cells maintains a balance in our body. These cells are programmed to perform their function, and when they die, they give rise to another daughter cell; however, when a cell suffers damage to its DNA (genetic mutation), it can lose this harmony, refusing to die, multiplying in an uncontrolled manner and invading different parts of the body, this is what we know as cancer.

Several factors can cause genetic mutations, including smoking, radiation, viruses, cancer-causing chemicals (carcinogens), obesity, hormones, chronic inflammation, and lack of exercise.

In 2021, 1,122,249 deaths were registered in the country, of which 8% (90,123) were due to malignant tumors. The rate of deaths due to malignant tumors increased from 6.09 deaths per 10 thousand people in 2010 to 7.06 in 2021.  In 2021, Mexico City, Colima, Veracruz, Sonora, Chihuahua, and Morelos were the entities with the highest death rate from malignant tumors in the country.

The most common cancers (in descending order according to the estimated number of new cases in 2020) are breast cancer, lung and bronchus cancer, prostate cancer, colon and rectum cancer, melanoma (a skin cancer), bladder cancer, non-Hodgkin’s lymphoma, kidney and renal pelvis cancer, endometrial cancer, leukemia, pancreatic cancer, thyroid cancer, and liver cancer.

What do you do if you have a diagnosis?

The first recommendation is to go to a medical specialist; if you have a diagnosis of cancer known as solid tumors such as breast cancer, colon, stomach, pancreas, liver, or testicular, you should visit an oncologist. 

If you have a diagnosis of hematological cancer, such as leukemia, multiple myeloma, Hodgkin’s lymphoma, or non-Hodgkin’s lymphoma, you should visit a hematologist.

Each cancer is different, so the treatment and prognosis are also other.

Recommendations:

* Maintain an active lifestyle. Multiple studies have shown us the benefit of exercise in cancer prevention. Still, there is also evidence that it benefits the patient who already has the diagnosis, increasing the chances of responding adequately to treatment and decreasing the side effects of chemotherapy.

* Maintain a balanced diet. Obesity and diabetes are risk factors for almost any known cancer, so it is advisable to maintain an adequate diet.

* Sleep at least 8 hours; sleep has been shown to increase the activity of our immune system, mainly cells known as natural killers primarily responsible for fighting cancer.

* Caution with alternative medicine: there are many remedies on the market promising almost magical solutions, and the truth is that most of them lack scientific evidence. Those include some “Natural Remedies” that we do not know what side effects they may have on the body and, at the same time, what interactions they may have with chemotherapy; always consult your doctor.

* Stop smoking and discontinue the intake of other drugs.

Dr. Bosco Martin McNally Guillén
Internal Medicine Physician
Sub-specialist in Hematology graduated from the National Cancer Institute
High specialty in hematopoietic cell transplantation, graduated from the National Cancer Institute.
Medical Center of Specialties
Office 412
Telephone: 656-757-9301

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Salud

Piérdele el miedo al dentista

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Una experta nos dice como hacerle frente a la odontofobia

El miedo al dentista u odontofobia es extremadamente común. No obstante, es importante no retrasar ese tratamiento o revisión dental que necesitas, pues puede marcar la diferencia en tu diagnóstico.

Aquí te dejo los consejos que les doy a mis pacientes que tienen miedo, muchos de ellos los ponen en práctica desde la primera vez que acuden a su consulta.

Acude acompañado

Traer a una persona de confianza no sólo te servirá para evadirte durante el camino a la clínica, sino que te permitirá olvidar por un momento las preocupaciones al entrar.

Planea la mejor hora para tu cita

Siempre que sea posible, mi recomendación es pedir la consulta a primera hora de la mañana, para evitar estar dándole vueltas durante todo el día.

Infórmanos de tu odontofobia

Comenta desde la primera llamada cómo te sientes ante la idea de ir a tu cita, esto ayudará a tu dentista a prepararse para atenderte.

Resuelve todas tus dudas

En ocasiones el desconocimiento es lo que provoca esos nervios e incluso ansiedad. Conocer los detalles del tratamiento, saber el por qué lo necesitas y tener claros los pasos puede darte una enorme tranquilidad.

Acuerda un gesto con tu dentista

Cuando ya estés dentro del gabinete, viene muy bien acordar un gesto con tu especialista. Levantar tu mano o hacer algún ruido para indicar dolor o molestia es la mejor manera de comunicarte cuando tienes la boca abierta y no puedes hablar.

La puntualidad es tu gran aliada

Hay a quien le gusta llegar con mucho tiempo a los sitios, pero si eso va a causarte aún más preocupación, es mejor que llegues unos minutos antes para evitar la espera dentro de la clínica.

Recuerda que visitar al dentista periódicamente puede ayudarte a prevenir problemas a futuro, así que te recomiendo hacer tu cita al menos cada 6 meses.


Lose your fear of the dentist

An expert tells us how to deal with odontophobia

Fear of the dentist or odontophobia is extremely common. However, it is important not to delay that treatment or dental check-up that you need, as it can make a difference in your diagnosis.

Here are the tips that I give my patients who are afraid, many of whom put them into practice from the first time they go to their office.

Go with someone

Bringing a trusted person will not only help you escape on the way to the clinic but will allow you to forget your worries for a moment when you enter.

Plan the best time for your appointment

Whenever possible, my recommendation is to make an appointment first thing in the morning, to avoid thinking about it all day.

Tell us about your odontophobia

Tell us from the first call how you feel about the idea of ​​going to your appointment, this will help your dentist prepare to see you.

Resolve all your doubts

Sometimes ignorance is what causes those nerves and even anxiety. Knowing the details of the treatment, knowing why you need it and having clear steps can give you enormous peace of mind.

Agree with a gesture with your dentist

Once you are already in the office, it is very good to agree on a gesture with your specialist. Raising your hand or making a noise to indicate pain or discomfort is the best way to communicate when you have your mouth open and cannot speak.

Punctuality is your great ally

There are those who like to arrive to places with plenty of time, but if that is going to cause you even more concern, it is better to arrive a few minutes early to avoid waiting inside the clinic.

Remember that visiting the dentist periodically can help you prevent future problems, so I recommend making your appointment at least every 6 months.

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Salud

Sobre salud mental

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Diez hábitos saludables para la familia

La convivencia en familia es fundamental para el ser humano, desde su nacimiento hasta la trascendencia, es por eso por lo que aquí se describen hábitos que puedes realizar en conjunto para tener un impacto positivo en tu salud mental.

 

1.      Comunicación. No podemos leer mentes, pero definitivamente se nota cuando uno de los integrantes de la familia está pasando por algún momento difícil, así que lo mejor que se puede hacer es hablarlo y pedir ayuda: también aplica para la comunicación diaria la cual enriquece las relaciones interpersonales.

2.      Diversión. Lo ideal es tener actividades juntos asegurándonos que toda la familia disfrute los momentos ya sea por ejemplo con juegos de mesa, esto ayuda a bajar el estrés y la tensión.

3.      Escucha afectiva. Esto ayuda a que cuando tengas algún problema puedas refugiarte en tu familia la cual escuchará atenta lo sucedido y pueden llegar a resoluciones.

4.      Atención plena. Siempre hay que poner atención en los signos y síntomas de nuestros familiares por si algo anda mal para que se pueda intervenir a tiempo y puedas sentirte mejor y apoyado.

5.      Limitar el tiempo en las redes sociales y disfrutar en el aquí y en el ahora con la familia.

6.      Ser agradecido. Definitivamente un corazón agradecido tendrá más paz con los integrantes de su familia.

7.      Pensar en lo positivo. En ocasiones nos hacemos problemáticas dentro de nosotros y eso merma la relación con nuestra familia, es mejor pensar en que todo está y estará bien.

8.      Establecer metas. Desde reunirse cada fin de semana hasta realizar viajes son ejemplo de metas en familia que aportan mucho a la salud mental del individuo.

9.      Expresión emocional. Saberlas identificar es punto clave ya que así nos damos cuenta del estado emocional del otro y sabemos cuándo intervenir.

10.  El perdón. Como familia en ocasiones tenemos roses e incluso discusiones, poder perdonar es una virtud muy humana lo cual ayudará a que lleves una mejor relación con los integrantes de tu familia.


About mental health

Ten healthy habits for the family.

Living together as a family is essential for human beings, from birth to transcendence, which is why we describe here habits that you can do together to have a positive impact on your mental health.

 

1.      Communication. We can’t read minds, but we can tell when one of the family members is going through a difficult time, so the best thing to do is to talk about it and ask for help: this also applies to daily communication, which enriches interpersonal relationships.

2.      Fun. The ideal is to have activities together, making sure that the whole family enjoys the moments, whether it’s playing board games, for example. This helps to reduce stress and tension.

3.      Affective listening. This helps you to take refuge in your family when you have a problem, as they will listen attentively to what happened, and you can reach a resolution.

4.      Mindfulness. We must always pay attention to the signs and symptoms of our family members in case something is wrong so that we can intervene in time, and you can feel better and supported.

5.      Limit time on social networks and enjoy the here and now with the family.

6.      Be grateful. A grateful heart will have more peace with the members of its family.

7.      Think positively. Sometimes we create problems within ourselves and that undermines the relationship with our family, it is better to think that everything is and will be fine.

8.      Set goals. From getting together every weekend to taking trips are examples of family goals that contribute a lot to the mental health of the individual.

9.      Emotional expression. Knowing how to identify them is a key point since this way we realize the emotional state of the other and we know when to intervene.

10.  Forgiveness. As a family we sometimes have disagreements and even arguments, being able to forgive is a very human virtue which will help you have a better relationship with the members of your family.

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Salud

Disfruta del banquete sin sentirte culpable

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Prepara tu cuerpo y mente con anticipación

Con el inicio de la temporada de reuniones y celebraciones, los banquetes se convierten en una tentación irresistible. Sin embargo, para quienes viven con diabetes, obesidad o sobrepeso, este momento de convivencia puede ser también un desafío. La buena noticia es que puedes disfrutar de tus comidas favoritas sin sentir culpa ni comprometer tu salud.

Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para disfrutar el banquete de forma equilibrada.

Si sabes que vas a asistir a una comida especial, prepara tu cuerpo y mente con anticipación. Mantén un horario de comidas regular y come algo saludable y ligero antes de la fiesta, como una ensalada o una porción de fruta con fibra, esto evitará que llegues con hambre excesiva y te ayudará a controlar mejor las porciones.

Los banquetes suelen ofrecer una gran variedad de platillos. Opta por aquellos que realmente disfrutes y déjate espacio para probarlos sin llenarte de otros alimentos que no te aporten tanta satisfacción. Evita “comer por compromiso” y enfócate en tus favoritos, sirviéndote porciones moderadas.

Los vegetales son tus mejores aliados para un banquete saludable. Ricos en fibra, vitaminas y minerales, te ayudarán a sentirte lleno sin agregar demasiadas calorías ni afectar tu nivel de glucosa.

A veces, el hambre puede confundirse con sed, así que bebe suficiente agua durante el banquete. Además, optar por agua simple o infusiones de hierbas en lugar de bebidas azucaradas o alcohólicas es una elección que beneficia a tu salud.

Comer despacio te permite saborear cada bocado y sentirte satisfecho más rápidamente. Además, conversar y disfrutar la compañía de tus seres queridos hará que la comida pase a segundo plano y que tus decisiones alimenticias se guíen por el placer y no por la necesidad de llenarte.

Recuerda que disfrutar de la comida es parte de la vida, y no hay razón para sentir culpa, la clave está en hacer elecciones conscientes, moderadas y en equilibrio. Si comiste un poco más de lo planeado, simplemente retoma tus buenos hábitos al día siguiente sin castigarte.

Disfrutar de un banquete sin culpa es posible si te preparas y tomas decisiones equilibradas. Estos sencillos consejos te permitirán gozar de las celebraciones mientras cuidas tu salud. Disfruta de los momentos especiales con tus seres queridos, siempre poniendo tu bienestar en primer lugar.

Enjoy the feast without feeling guilty

Prepare your body and mind in advance

With the start of the season of gatherings and celebrations, banquets become an irresistible temptation. However, for those living with diabetes, obesity or being overweight, this time of togetherness can also be a challenge. The good news is that you can enjoy your favorite foods without feeling guilty or compromising your health.

Here we share some practical tips to enjoy the banquet in a balanced way.

If you know you’re going to a special meal, prepare your body and mind in advance. Keep a regular meal schedule and eat something healthy and light before the party, such as a salad or a serving of fruit with fiber. This will prevent you from being overly hungry and will help you control your portions better.

Banquets often offer a wide variety of dishes. Choose the ones you really enjoy and leave yourself room to try them without filling up on other foods that don’t provide as much satisfaction. Avoid “eating on the spot” and focus on your favorites, serving yourself moderate portions.

Vegetables are your best allies for a healthy banquet. Rich in fiber, vitamins and minerals, they will help you feel full without adding too many calories or affecting your glucose level.

Sometimes hunger can be mistaken for thirst, so drink plenty of water during your meal. Also, opting for plain water or herbal teas instead of sugary or alcoholic drinks is a healthy choice.

Eating slowly allows you to savor each bite and feel satisfied more quickly. Also, chatting and enjoying the company of your loved ones will make food take a backseat and your food choices will be guided by pleasure and not by the need to fill up.

Remember that enjoying food is part of life, and there is no reason to feel guilty, the key is to make conscious, moderate and balanced choices. If you ate a little more than planned, simply resume your good habits the next day without punishing yourself.

Enjoying a guilt-free feast is possible if you prepare and make balanced decisions. These simple tips will allow you to enjoy the celebrations while taking care of your health. Enjoy special moments with your loved ones, always putting your well-being first.

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