Salud
El ejercicio salva vidas
Por: Marisol Tavizón
Generales • Nombre: Marisol Tavizón • Profesión: Entrenadora personal y fisicoculturista profesional en la IFBB Pro League • Estudios: Certificada en IFTA (Interactive Fitness Trainers of America) • Estado civil: Soltera, sin hijos
El ejercicio salva vidas y te dará una calidad que no vas a conseguir de otra manera. Nunca es tarde y no tienes que empezar con algo dificil; algo tan básico como salir a caminar puede hacerse muy bien y en cualquier lugar.
El ejercicio es para todo el mundo, muchos estudios han comprobado que la mayoría de las enfermedades son por falta de masa muscular, entre ellas la diabetes, la alta o baja presión, obesidad, Alzheimer, demencia y otras que pueden ser prevenidas si la persona hace ejercio diariamente y acumula dicha masa muscular.
Visionarias (V) ¿Cuáles son tus especialidades o aéreas de enfoque en el entrenamiento?
Marisol Tavison (MT) Mi especialidad y enfoque esta en perder peso, acumular masa muscular y esculpir cuerpos. Tengo clientes que aspiran a ser fisicoculturistas, y ese es un servicio que también ofrezco.
V. ¿Cómo iniciaste en el mundo de entrenamiento personal?
MT. Desde chica siempre he estado en deporte. basquetbol, voleibol, softbol, atletismo.
Después me involucré en pagentria y pasarelas, incluido Nuestra Belleza El Paso, donde gané “Best Bikini Body” y estuve en el Top 10 de 50 chicas. En ese mismo año hice mi primera competencia de fisicoculturismo, lo que me encantó y donde encontré mi pasión por el gimnasio.
V. ¿Por qué elegiste ser entrenadora personal?
MT. Mi estudio y aprendizaje de la importancia de la nutrición y el ejercicio es lo que me da motivo a educar a otros.
Conforme voy aprediendo y creciendo en este deporte voy viendo más la importancia de vivir una vida saludable y activa –que todo mundo necesita tener– y todo viene con educación, que es mi objetivo personal.
Quiero cambiar vidas y cambiar la mentalidad de malos a buenos hábitos.
V. ¿Cuáles son los objetivos que se pueden conseguir con tus entrenamientos? MT. Todo depende del objetivo personal de la persona, pero lo más común de todos es acumular masa muscular que al fin viene siendo lo más saludable para toda persona, no importa la edad o el sexo. No hay objetivo bueno o malo, al fin del día la mayoría de la gente quiere sentirse saludable.
Todo objetivo es alcanzable siempre y cuando la persona esté dispuesta a trabajar duro por alcanzar sus metas.
V. ¿Cómo abordas la motivación de las personas y las mantienes comprometidas con sus objetivos?
MT. Desde al principio del programa les pregunto cuáles son sus metas y objetivos en días difíciles (porque los va haber) siempre les recuerdo porqué están haciendo lo que empezaron, ya sea sus hijos o familia. Les dejo saber que no están solos que siempre cuentan con mi apoyo en el gimnasio y fuera del gimnasio, mi teléfono siempre esta prendido para cuando necesiten algo, a culquier hora y día. Este proceso es de equipo.
V. ¿Qué consejo le das a las personas para mantener un estilo de vida saludable fuera del gimnasio?
MT. Mi mejor consejo es que no traten de cambiar todo de un día para otro, ahí es donde esta el problema, cambian todo y restringen demasiado muy pronto por lo cual la mayoría vuelve a los malos habitos. Todo paso a paso y poco a poquito para que no se les haga difícil y puedan alcanzar esas metas. En vez de pensar en eliminar piensa en implementar. Implementa caminar más, tomar más agua, comer más vegetales y frutas, etcetera.
Exercise saves lives
By: Marisol Tavizón
General • Name: Marisol Tavizón • Profession: Personal trainer and professional bodybuilder in the IFBB Pro League • Studies: Certified in IFTA (Interactive Fitness Trainers of America) • Marital status: Single, no children
Exercise saves lives and will give you a life quality you will not get any other way. It’s never too late, and you don’t have to start with something difficult; Something as basic as going for a walk can be done very well and anywhere.
Exercise is for everyone; many studies have proven that most diseases are due to lack of muscle mass, including diabetes, high or low blood pressure, obesity, Alzheimer’s, dementia, and others that can be prevented if the person exercises daily and accumulates muscle mass.
Visionaries (V) What are your specialties or areas of focus in training?
Marisol Tavison (MT): My specialty and focus are on losing weight, gaining muscle mass, and sculpting bodies. I have clients who aspire to be bodybuilders, and that is a service I also offer.
V. How did you get started in the world of personal training?
MT. Since I was little, I have been into sports: basketball, volleyball, softball, track and field.
Then, I got involved in pageantry and catwalks, including Nuestra Belleza El Paso, where I won “Best Bikini Body” and was in the Top 10 out of 50 girls. That same year, I did my first bodybuilding competition, which I loved and where I found my passion for the gym.
V. Why did you choose to be a personal trainer?
MT. My study and learning of the importance of nutrition and exercise motivates me to educate others.
As I learn and grow in this sport, I see more the importance of living a healthy and active life – which everyone needs to have – and it all comes with education, which is my personal goal.
I want to change lives and my mindset from bad to good habits.
V. What are the objectives that can be achieved with your training?
MT. It all depends on the person’s personal goal, but the most common is accumulating muscle mass, which, in the end, is the healthiest thing for everyone, regardless of age or sex. There is no good or lousy goal; at the end of the day, most people want to feel healthy.
Every goal is achievable if the person is willing to work hard to achieve their goals.
V. How do you address people’s motivation and keep them committed to their goals?
MT. From the beginning of the program, I ask them what their goals and objectives are on difficult days (because there will be some). I always remind them why they are doing what they started, whether it is their children or family. I let them know that they are not alone and always have my support in and outside the gym; my phone is always on when they need something, at any time and day. This process is a team one.
V. What advice do you give people to maintain a healthy lifestyle outside the gym?
MT. My best advice is not to try to change everything from one day to the next; that is where the problem is; they change everything and restrict too much too soon, which is why most people return to bad habits. Everything is step by step and little by little so that it is easy for them to achieve those goals. Instead of thinking about eliminating, think about implementing. Implement walking more, drinking more water, eating more vegetables and fruits, etc.
Además de la audiología, su especialidad, la doctora Abril Silva Rodríguez nos habla sobre una visionaria que abrió la puerta para las mujeres en el sector salud mexicano
Especialista en audiología, otoneurología y foniatría, la doctora Abril Silva Rodríguez se dedica al “diagnóstico, manejo y tratamiento de enfermedades que tengan que ver con el oído, desde la audición hasta el equilibrio y también a la valoración de problemas del habla, voz y lenguaje en niños y adultos”, nos explica.
Es egresada de la Universidad Anáhuac México Norte y especialista en audiología, otoneurología y foniatría por la Universidad Nacional Autónoma de México, con una certificación vigente del consejo mexicano de su especialidad. Además, integrante de la Asociación Mexicana de Comunicación, Audiología, Otoneurología y Foniatría A.C., así como del Colegio de Audiología en el estado de Chihuahua y de la Federación Mexicana de Audiología, Otoneurología y Foniatría.
Pero hablar de la experiencia y logros de la doctora Silva no sería posible sin la existencia de otras mujeres que como ella lucharon por hacerse de un lugar dentro del campo de la medicina, siendo de las más importantes Matilde Montoya Lafragua, quien el 24 de agosto de 1887 hizo historia al convertirse en la primera médica de México, título que produjo reacciones encontradas entre la sociedad de la época.
Su destacada carrera médica y su incesable lucha por la igualdad de los derechos de la mujer dejó un legado imborrable en la historia de nuestro país y es justamente en esta parte de la historia, dice Abril Silva, “donde debemos detenernos a pensar ¿los problemas de las pioneras (en cualquier ámbito) radicaron en las normas académicas, las costumbres sociales, prácticas familiares, matrimonios o el ejercicio de la maternidad por mencionar algunos?”
Biografía
Médico especialista en Audiología, Otoneurología y Foniatría
AudioCare Norte Mx, en StarMédica
(Paseo de la Victoria No.4370)
WhatsApp: 656 658.3175
Teléfono: 656 173.9813
Perfil:
En este espacio me permitiré mencionarles ¿por qué es importante cuidar nuestra salud auditiva?
La respuesta es breve, pero aplica para todas las edades. Los trastornos auditivos son un problema de salud, debido a los efectos negativos para el desarrollo personal, familiar y social de las personas, causando problemas en el desarrollo del lenguaje, baja interacción social e incluso deserción escolar en los niños y en los adultos, baja autoestima, irritabilidad, ansiedad e incluso depresión.
The ‘feminization’ of medicine
In addition to audiology, her specialty, Dr. Abril Silva Rodríguez tells us about a visionary who opened the door for women in the Mexican health sector
Specialist in audiology, otoneurologic, and speech therapy, Dr. Abril Silva Rodríguez is dedicated to the “diagnosis, management and treatment of diseases that have to do with the ear, from hearing to balance and to the assessment of speech, voice and language problems in children and adults,” she explains.
She graduated from the Universidad Anáhuac México Norte and is a specialist in audiology,
otoneurology and speech therapy from the Universidad Nacional Autónoma de México, with a current certification from the Mexican council of her specialty. In addition, she is a member of the Mexican Association of Communication, Audiology, Otoneurology and Speech Therapy A.C., as well as the College of Audiology in the state of Chihuahua and the Mexican Federation of Audiology, Otoneurology and Speech Therapy.
But talking about the experience and achievements of Dr. Silva would not be possible without the existence of other women who, like her, fought to make a place for themselves in the field of medicine,
the most important of whom was Matilde Montoya Lafragua, who on August 24, 1887, made history by becoming the first female doctor in Mexico, a title that produced mixed reactions among society at the time.
Her outstanding medical career and her incessant fight for equal rights for women left an indelible legacy in the history of our country and it is precisely in this part of history, says Abril Silva, “where we must stop to think, were the problems of the pioneers (in any field) rooted in academic norms, social customs, family practices, marriages or the exercise of motherhood, to mention a few?”
“Each one has her own answer and today we have the opportunity to break the ‘glass ceiling’.
Contemporary Mexican medicine is becoming ‘feminized’. The proportion of female doctors has been gradually increasing when did our predecessors imagine that
this could one day be a reality?” asks someone who also makes a difference from
her trench, audiology.
Biography
Dra. Abril Silva Rodríguez
Specialist in Audiology, Otoneurology and Phoniatrics
AudioCare Norte Mx, at StarMédica (Paseo de la Victoria No. 4370)
WhatsApp: 656-658-3175
Phone: 656-173.9813
Profile
In this space I will allow myself to mention why it is important to take care of our hearing health?
The answer is brief, but it applies to all ages. Hearing disorders are a health problem, due to the negative effects on the personal, family and social development of people, causing problems in language development, low social interaction and even school dropout in children and adults, low self-esteem, irritability, anxiety and even depression.
Don’t forget that “today is a good day to listen”
La primera mujer directora de un hospital de zona del IMSS en el estado platica por qué es tan importante un pediatra en el desarrollo de los menores
En nuestra edición de salud, la importancia de la atención médica temprana recae en la médico pediatra Elvia León Olivares, quien nos platica la diferencia entre su especialidad y un médico general, y por qué es tan importante en el desarrollo de los menores, sobre todo en los primeros meses de vida.
“Es en el período desde el nacimiento hasta los seis meses en el que es aún más importante llevar un seguimiento cada mes con visitas al pediatra, ya que se pueden detectar problemas que de no diagnosticarse a tiempo pueden afectar toda la vida del pequeño paciente”, dice.
“Los pediatras están capacitados específicamente para comprender las particularidades de las enfermedades del crecimiento, y las necesidades físicas y emocionales de los niños. Los cuerpos de los niños no son simplemente versiones en miniatura de los adultos, su sistema inmunológico, metabolismo y procesos de desarrollo son únicos, por lo que requieren una evaluación más detallada y adaptada”, mencionó.
Además, los pediatras están familiarizados con las enfermedades comunes en la infancia y tienen un mejor entendimiento de cómo tratar afecciones que pueden manifestarse de manera distinta en los niños en comparación con los adultos.
También están más capacitados para identificar problemas de desarrollo y brindar orientación a los padres sobre temas como la nutrición, el sueño y las vacunas, afirmó la pediatra.
Cuándo debe ocurrir
La atención con el pediatra es recomendable hasta los 15 años de edad, aproximadamente, sin embargo, se puede llevar el seguimiento hasta los 18 años.
Biografía
Dra. Elvia León Olivares
Médico Pediatra
Consulta particular en StarMédica
Perfil
“Desde niña yo supe que quería ser médico y siempre tuve una gran curiosidad científica. Tuve la oportunidad de aprender y desarrollarme al lado de compañeros médicos con grandes capacidades de los que siempre he recibido grandes enseñanzas. Además, me he interesado desde siempre por ayudar a desarrollar los talentos y las habilidades de los más jóvenes”.
“Uno de mis más grandes logros y orgullos ha sido egresar del Hospital Infantil de México ‘Federico Gómez’, uno de los mejores hospitales de América Latina”.
“En cuánto a mi vida institucional fui subdirectora Médica durante 11 años en la clínica del IMSS HGZ 6 de esta ciudad y posteriormente fui nombrada directora médica de esa noble institución, logrando ser la primera mujer directora a nivel estatal de un hospital de zona”.
“Actualmente me encuentro jubilada del sector de salud y estoy concentrada en mis pequeños y preciosos pacientes en mi consultorio particular en StarMédica en Ciudad Juárez”.
Early medical attention
The first female director of an IMSS regional hospital in the state talks about why a pediatrician is so important in the development of children.
In our health edition, the importance of early medical care falls on the pediatrician Elvia León Olivares, who tells us the difference between her specialty and a general physician, and why it is so important in the development of children, especially in the first months of life.
“It is in the period from birth to six months that it is even more important to carry out monthly follow-up visits to the pediatrician, since problems can be detected that, if not diagnosed in time, can affect the entire life of the little patient,” she says.
“Pediatricians are specifically trained to understand the particularities of growth disorders and the physical and emotional needs of children. Children’s bodies are not simply miniature versions of adults; their immune systems, metabolism and developmental processes are unique, so they require a more detailed and tailored assessment,” she said.
Pediatricians are also familiar with common childhood illnesses and have a better understanding of how to treat conditions that may manifest differently in children compared to adults. They are also better able to identify developmental problems and provide guidance to parents on issues such as nutrition, sleep and vaccinations, the pediatrician said.
When should it occur?
Attention from the pediatrician is recommended until approximately 15 years of age,
however, follow-up can be carried out until 18 years of age.
Biography
Dr. Elvia León Olivares
Pediatrician
Private consultation at StarMédica
Profile
“Since I was a child, I knew I wanted to be a doctor, and I always had a great scientific curiosity.
I had the opportunity to learn and develop alongside fellow doctors with great abilities from whom I have always received great lessons.
In addition, I have always been interested in helping develop the talents and skills of young people.”
“One of my greatest achievements and prides has been graduating from the Federico Gómez Children’s Hospital of Mexico, one of the best hospitals in Latin America.”
“In terms of my institutional life, I was deputy medical director for 11 years at the IMSS HGZ 6 clinic in this city and was later named medical director of this noble institution, becoming the first woman director at the state level of a zone hospital.”
“I am currently retired from the health sector, and I am focused on my precious little patients in my private practice at StarMédica in Ciudad Juárez.”
Hablemos de la terapia de reemplazo hormonal
Es importante destacar que la menopausia no es sólo un tema de salud física, sino también emocional y social. Las mujeres en esta etapa pueden experimentar cambios significativos, por lo que es importante que lleven este proceso de la mano de un profesional de la salud.
Como cada 18 de octubre, en México y el mundo se conmemora el Día de la Menopausia, con el objetivo de concientizar sobre la importancia de la evaluación y prevención en la salud femenina, así como del tratamiento adecuado a los síntomas que se presentan, los cuales pueden ser: sofocos, sudoración nocturna, insomnio, cambios en el ritmo de sueño, ansiedad, depresión, irritabilidad, dolor de cabeza, resequedad vaginal y disminución del deseo sexual.
Entre los tratamientos existentes está la terapia hormonal bioidéntica de reemplazo que puede ayudar a mejorar la calidad de vida al eliminar los síntomas de la menopausia.
¿Cuándo usar hormonas bioidenticas?
Durante la perimenopausia y después de la menopausia. Las edades promedio en que se presenta en nuestro país oscilan entre los 45 y 55 años, sin embargo, para la mayoría de las mujeres los síntomas comunes de la menopausia duran de entre 3 a 5 años.
¿Cómo saber si soy candidata al reemplazo hormonal?
Es importante acudir con un médico especialista, quien deberá solicitar los estudios y laboratorios necesarios, posteriormente con los resultados se aconsejará la mejor opción de tratamiento para su caso en específico.
Cada organismo es diferente por lo cual su tratamiento y dosificación también lo son. Acuda con profesionales que individualicen su terapia.
Beneficios:
- Mayor bienestar y calidad de vida
- Regresan la homeostasis al organismo
- Incrementan la libido
- Reducen la fatiga
- Alivian la ansiedad y depresión
- Mejora la función cognitiva
Biografía
Dra. Leslie Tiscareño Lara
Especialista en medicina regenerativa y antienvejecimiento y directora médica en Regenex. Universidad de Durango campus cd Juárez.
Perfil
“La medicina es una carrera que nos permite hacer una diferencia positiva en cada una de las personas que tratamos, de forma individual hay una satisfacción increíble al ver a mis pacientes recuperarse y mejorar”
World Menopause Day
Let’s talk about hormone replacement therapy
It is important to note that menopause is not only a physical health issue, but also an emotional and social one. Women at this stage can experience significant changes, so it is important that they go through this process with the help of a health professional.
Every October 18, Mexico and the world commemorate Menopause Day, with the aim of raising awareness about the importance of evaluation and prevention in women’s health, as well as the appropriate treatment for the symptoms that occur, which may include hot flashes, night sweats, insomnia, changes in sleep patterns, anxiety, depression, irritability, headaches, vaginal dryness, and decreased sexual desire.
Among the existing treatments is bioidentical hormone replacement therapy, which can help improve quality of life by eliminating the symptoms of menopause.
When to use bioidentical hormones?
During perimenopause and after menopause. The average age at which it occurs in our country ranges between 45 and 55 years, however, for most women the common symptoms of menopause last between 3 to 5 years.
How do I know if I am a candidate for hormone replacement?
It is important to see a specialist doctor, who will request the necessary studies and laboratory tests. Afterwards, based on the results, he will advise the best treatment option for your specific case.
Each organism is different, so its treatment and dosage are also different. Seek professional advice to individualize your therapy.
Benefits:
- Greater well-being and quality of life
- They restore homeostasis to the body
- They increase libido
- They reduce fatigue
- They relieve anxiety and depression
- They improve cognitive function
Biography
Dr. Leslie Tiscareño Lara
Specialist in regenerative and anti-aging medicine and medical director at Regenex. University of Durango, campus cd Juárez.
Profile
“Medicine is a career that allows us to make a positive difference in each of the people we treat. On an individual level, there is incredible satisfaction in seeing my patients recover and improve.”
