Ante la pérdida, esta etapa se convierte en una montaña rusa emocional de la que puedes salir adelante

El duelo es un proceso de desorden emocional debido a una pérdida significativa, tanto de seres queridos como de las rutinas de convivencia que se interrumpen con su ausencia.

Esta etapa se compara con una montaña rusa emocional por los cambios de ánimo intermitentes que se sufren al pasar de la tristeza profunda a la rabia, o de una aparente aceptación de la voluntad de Dios a una culpa tormentosa.

Las emociones son reacciones biológicas que no deben ser calificadas como buenas ni malas. A veces, sentirse bien produce dolor en una persona que guarda luto por un ser querido.

El duelo tiene dos componentes en la pérdida

Primaria: El fallecimiento de nuestro ser querido.

Secundaria: Todos los cambios inherentes a la pérdida primaria, como todo lo que ya no haremos juntos, lo que ellos hacían por nosotros, o el tiempo que les dedicábamos. Con su ausencia, sentimos que hemos perdido el sentido de propósito y no sabemos cómo reorganizarnos.

Déjate abrazar

Es muy importante que te permitas ser abrazada cuando transites por un duelo. Déjate acompañar. Escoge con quién expresar tu dolor. Es bueno llorar, es bueno hablar de lo sucedido con la persona correcta. Elige a quien pueda escucharte sin juzgar, sin opinar ni calificar como bueno o malo ninguno de tus episodios, respetándote y sin forzarte a nada.

Cada proceso es diferente, guardar silencio, darse tiempos a solas, llorar o hablar de lo sucedido una y otra vez con libertad permite que la nueva normalidad sin tu ser querido sea procesada en tu mente.

Sólo, por favor, no te quedes en aislamiento por más de 15 días, porque la culpa vendrá cuando estés a solas. Los mil “porqués” y “si hubiera” son palabras clave que alertan sobre la culpa tocando la puerta.

Una promesa maravillosa en Job 14:7-9 dice que Dios, al corazón quebrantado, le ofrece medicina para su dolor en el agua: “Porque si el árbol fuere cortado, aún queda de él esperanza; si su raíz se secara en la tierra, al percibir el agua reverdecerá y hará copa, y no le faltarán renuevos”.

From grief to consolation

In the face of loss, this stage becomes an emotional roller coaster that you can overcome

Grief is a process of emotional turmoil due to a significant loss, both of loved ones and of the routines of living together that are interrupted by their absence.

This stage is compared to an emotional roller coaster due to the intermittent mood swings that occur when moving from deep sadness to rage, or from an apparent acceptance of God’s will to tormenting guilt.

Emotions are biological reactions that should not be classified as good or bad. Sometimes, feeling good causes pain in a person who is grieving for a loved one.

Grief has two components to loss

Primary: The death of our loved one.

Secondary: All the changes inherent to the primary loss, such as everything we will no longer do together, what they did for us, or the time we dedicated to them. With their absence, we feel like we have lost our sense of purpose, and we don’t know how to reorganize ourselves.

Let yourself be embraced

It is very important that you allow yourself to be embraced when you go through a period of mourning. Let yourself be accompanied. Choose who to express your pain with. It is good to cry; it is good to talk about what happened with the right person. Choose someone who can listen to you without judging, without giving an opinion or classifying any of your episodes as good or bad, respecting you and without forcing you to do anything.

Each process is different, keeping silent, giving yourself time alone, crying or talking about what happened repeatedly freely allows the new normal without your loved one to be processed in your mind.

Just, please, do not stay in isolation for more than 15 days, because guilt will come when you are alone. The thousand “whys” and “ifs” are key words that alert about guilt knocking on the door.

A wonderful promise in Job 14:7-9 says that God, to the broken heart, offers medicine for its pain in the water: “For though the tree be cut down, there is hope for it; though its root dries up in the earth, when it is watered it will sprout and put forth its shoots, and will not lack shoots.”

Con presteza debemos procurar renovar nuestra mente para vivir en un estado de bienestar y equilibrio

Me gusta leer, y en algún momento encontré algo muy interesante respecto a nuestro ADN que me gustaría compartirles, “el envejecimiento no está escrito en nuestro ADN”, decía el artículo.

En relación con lo leído y como estamos entrando a una nueva estación, el otoño –que se relaciona con la vejez–, vale la pena aclarar el mito sobre que las personas mueren de viejos, ya que la “edad” no está codificada en nuestras células, según lo escrito.

Es el otoño temporada de transición, cambio, mudanza y renovación, y tal como lo viven los árboles, que sueltan las hojas, es como nosotros deberíamos hacerlo, renovándonos, soltando eternos resentimientos y procurando nuestro bienestar integral.

Nuestro cuerpo está en constante renovación, incluso en la vejez. No morimos por edad o enfermedad, sino por los conflictos emocionales que desencadenan el envejecimiento y la muerte.

“Cada célula del cuerpo humano se reemplaza a sí misma en un período de siete años. Eso significa que no existe ni la más mínima parte de ti ahora que hace siete años”, dice Steven Hall. Por eso es por lo que con presteza debemos procurar renovar nuestra mente, pues nuestros pensamientos y paradigmas nos impiden vivir en un estado de bienestar y equilibrio.

No olvides que somos llamadas a destacar, a ser referentes en este mundo y sobre todo a reflejarlo, pues como es adentro así es afuera.

“Cada día es una renovación, cada mañana el milagro diario. Esta alegría que sientes es la vida”

Gertrude Stein

Reflect your inner self in the current season

We must quickly try to renew our minds to live in a state of well-being and balance.

I like to read, and at some point, I found something very interesting about our DNA that I would like to share with you: “aging is not written in our DNA,” the article said.

In relation to what I read and since we are entering a new season, autumn –which is related to old age–, it is worth clarifying the myth that people die of old age, since “age” is not encoded in our cells, as written.

Autumn is a season of transition, change, moving and renewal, and just as the trees experience it, shedding their leaves, so should we, renewing ourselves, letting go of eternal resentments and seeking our integral well-being.

Our body is constantly renewing itself, even in old age. We do not die from age or illness, but from the emotional conflicts that trigger aging and death.

“Every cell in the human body replaces itself over a period of seven years. That means that not even the smallest part of you exists now as there was seven years ago,” says Steven Hall. That is why we must quickly try to renew our mind, because our thoughts and paradigms prevent us from living in a state of well-being and balance.

Don’t forget that we are called to stand out, to be role models in this world and above all to reflect it, because as it is inside, so it is outside.

“Every day is a renewal, every morning the daily miracle. This joy you feel is life”

Gertrude Stein

Explora cómo la inteligencia emocional y espiritual son clave para conectar con otros y manejar conflictos y como según la Biblia, influyen en el dominio propio, proporcionando paz y armonía

El autocontrol emocional es la habilidad de manejar nuestras emociones de manera efectiva, evitando que nuestro estado de ánimo controle nuestras acciones. Implica experimentar y expresar tanto emociones positivas como negativas de manera adecuada.

El dominio propio, que es un principio cien por ciento espiritual, también conocido como inteligencia emocional es la capacidad humana de controlar nuestro comportamiento y reconocer nuestras emociones. Es una habilidad consciente que nos permite tomar decisiones acertadas incluso cuando nuestras emociones podrían influir negativamente en nuestras respuestas.

Estrategias de Autocontrol que sí funcionan

1. Sé consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar.
2. Reconoce los pensamientos y sentimientos impulsivos.
3. Trabaja tu inteligencia emocional.
4. Evalúate constantemente.
5. Modifica tu ambiente.
6. Realiza ejercicios de respiración.
   

La inteligencia emocional es la habilidad de reconocer, regular y comprender las emociones, tanto en ti mismo como en los demás. La inteligencia emocional alta te ayuda a conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas, comunicar de manera efectiva, resolver conflictos y expresar tus sentimientos. Puede que hayas oído hablar de la inteligencia emocional como IE o coeficiente emocional (EQ). 

Muchas veces se asume que la inteligencia emocional es algo que tienes o no tienes. Sin embargo, al igual que tu coeficiente intelectual (IQ), el coeficiente emocional (EQ) es un músculo que puedes desarrollar a lo largo del tiempo.

La Biblia también nos habla del dominio propio, utilizando la inteligencia espiritual.  El fruto de nuestra vida espiritual se refleja en nuestra vida natural. La inteligencia espiritual se mide por la capacidad de amar, de perdonar, de servir, de vivir en paz, de gozar de la vida, de tener bondad, mansedumbre y paciencia y de controlar las emociones.

El dominio propio es un don de Dios. Quien lo recibe, lo desarrolla y lo pone en práctica, tendrá la capacidad de vivir en la armonía que ofrece nuestro Señor Jesucristo. Tu vida será plena en cualquier circunstancia de la vida, porque podrás entender que para los que aman a Dios todas las cosas obran para bien.

La paz sea en sus vidas.

A journey of self-knowledge

Explores how emotional and spiritual intelligence is critical for connecting with others and managing conflicts and how, according to the Bible, they influence self-mastery, providing peace and harmony.

Emotional self-control is managing our emotions effectively, preventing our moods from controlling our actions. It involves experiencing and expressing both positive and negative emotions appropriately.

Self-mastery, a one hundred percent spiritual principle, also known as emotional intelligence, is the human capacity to control our behavior and recognize our feelings. It is a conscious ability that allows us to make wise decisions even when our feelings could negatively influence our responses.

Self-Control Strategies That Work

1. Be aware of and define well what you want to change or improve.
2. Recognize impulsive thoughts and feelings.
3. Work on your emotional intelligence.
4. Evaluate yourself constantly.
5. Modify your environment.
6. Do breathing exercises.

Emotional intelligence is the ability to recognize, regulate, and understand emotions in yourself and others. High emotional intelligence helps you connect with others, build empathetic relationships, communicate effectively, resolve conflicts, and express your feelings. You may have heard of emotional intelligence as EI or emotional quotient (EQ).

It is often assumed that emotional intelligence is something you either have or don’t have. However, like your IQ, EQ is a muscle you can develop over time.

The Bible also tells us about self-mastery using spiritual intelligence. The fruit of our spiritual life is reflected in our natural life. Spiritual intelligence is measured by the ability to love, forgive, serve, live in peace, enjoy life, have kindness, gentleness, and patience, and control emotions.

Self-control is a gift from God. Whoever receives, develops, and puts it into practice will have the capacity to live in the harmony offered by our Lord Jesus Christ. Your life will be complete in any circumstance because you will understand that all things work together for good for those who love God.

Peace be in your life.