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Mi Vida Espiritual

Salud mental

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Si mantenemos en orden esta parte de nuestra vida, podremos manejar todas las demás

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define salud mental como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.

La salud mental es tan importante pues sin ella, no hay salud física.

El bienestar emocional, psicológico y social de una persona es muy importante en la toma de decisiones, en la manera que se relaciona con los demás y en su diario vivir, desde la niñez hasta la vejez.

Síntomas

Cuando una persona carece de salud mental se ven afectadas las diferentes áreas de su vida, comenzando con su forma de pensar, de visualizar los episodios de la vida y, por consiguiente, su manera de actuar, manifestando características como aislamiento, frustración, cambios alimenticios o de sueño, falta de energía, dolores y molestias inexplicables.

Además, experimenta sentimientos de impotencia y desesperanza, se siente inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, preocupado, asustado, con notables y variables cambios de humor sin provocación alguna, pensamientos obsesivos y en casos avanzados puede escuchar voces, pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.

En esta etapa también manifiesta incapacidad para realizar tareas cotidianas, como cuidar a sus hijos, limpiar la casa, asistir al trabajo, escuela, negocio, etcétera.

Ser emocionalmente saludable no significa ser feliz todo el tiempo, sino ser consciente de sus emociones y poder lidiar con ellas, sean positivas o negativas. Las personas sanas emocionalmente también sienten estrés, enojo, tristeza, pero saben cómo gestionarlas y cuando sienten que los está sobrepasando, entonces buscan asesoría de un profesional de la salud mental: psicólogo, psiquiatra, consejero.

Qué hacer

Hay técnicas o recomendaciones para mantener o mejorar la salud mental, como por ejemplo aprender a identificar sus emociones, poner nombre a lo que siente e identificar qué le ocasiona ese desajuste, trabaje para cambiar aquello que lo provoca.

No se guarde los sentimientos, exprese de forma apropiada aquello que le molesta pues al guardarse lo que siente aumenta el estrés, sólo elija bien el lugar, la persona y el tiempo de expresarlo.

Encuentre el equilibrio entre las actividades que realiza y el descanso, tome tiempo para realizar lo que le gusta y disfruta, entre otras más.

Dios sabiendo los desafíos que enfrentaríamos nos deja recomendaciones, una de ellas muy puntual para mantener esa salud mental:

Dirija sus pensamientos hacía todo lo que sea constructivo y positivo.

Conserve este tipo de actitud, colabore en mejorar sus vínculos con otros.

Todo lo verdadero, todo lo respetable, lo justo, puro, amable, digno de admiración, en fin, todo lo que sea excelente o merezca elogio.


Mental Health

If we keep this part of our life in order, we will be able to manage all the others

The World Health Organization (WHO) defines mental health as “a state of well-being in which the individual is aware of his or her capabilities, can cope with the normal stresses of life, can work productively and fruitfully, and can contribute to his or her community.”

Mental health is so important because there is no physical health without it.

A person’s emotional, psychological, and social well-being is essential in decision-making, relating to others, and daily living from childhood to old age.

Symptoms

When a person lacks mental health, different areas of their life are affected, starting with the way they think, the form or visualize the episodes of life and, consequently, the way they act, manifesting characteristics such as isolation, frustration, eating or sleeping changes, lack of energy, unexplained aches, and pains.

In addition, they experience feelings of helplessness and hopelessness, unusual confusion, forgetfulness, anger, worry, and fear, with noticeable and variable unprovoked mood swings, obsessive thoughts, and, in advanced cases, may hear voices thinking of hurting themself or others.

At this stage, they also manifest an inability to perform daily tasks, such as caring for their children, cleaning the house, going to work, school, business, etc.

Being emotionally healthy does not mean being happy all the time, but being aware of your emotions and being able to deal with them, whether positive or negative. Emotionally healthy people also feel stress, anger, and sadness. Still, they know how to manage them, and when they think they are overcoming them, they seek advice from a mental health professional: psychologist, psychiatrist, or counselor.

What to do

There are techniques or recommendations to maintain or improve mental health, such as learning to identify your emotions, name what you feel, remember what causes that imbalance, and work to change what causes it.

Do not keep your feelings to yourself; express appropriately what bothers you because keeping what you feel increases stress. Just choose the place, the person, and the time to say it.

Find the balance between your activities and rest, and take time to do what you like and enjoy, among others.

God, knowing the challenges we would face, leaves us recommendations, one of them being very punctual to maintain that mental health:

Direct your thoughts towards everything constructive and positive.

Keep this kind of attitude, and collaborate in improving your relationships with others.

All that is true, all that is respectable, just, pure, kind, worthy of admiration, all that is excellent or deserves praise.

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Mi Vida Espiritual

Construyendo puentes de esperanza

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No es solo unir espacios, sino acercar personas con respeto y comprensión.

Qué placer acercarnos de nuevo a través del lápiz y el papel, mi querida visionaria.

Hoy vivimos en un mundo lleno de muros: físicos, emocionales y espirituales. Sin embargo, si queremos forjar relaciones sanas y fuertes, debemos atrevernos a construir puentes. Los puentes no se levantan solos; alguien tiene que tomar la decisión de iniciarlos.

Jesucristo no edificó templos de piedra; Él construyó puentes de relación: con todo tipo de personas , marginados, enfermos, pobres e incluso con enemigos.

Como dice Efesios 2:14:

Él nos dejó un ejemplo claro de cómo construir puentes llenos de comunicación, amor y misericordia. Y Jesucristo es nuestro cimiento. Un puente sin cimientos se derrumba; nuestra fe es el ancla que nos mantiene firmes, porque nos permite creer que el cambio es posible incluso cuando todo parece perdido.

Si queremos construir puentes de esperanza, debemos ser mujeres llenas de fe, alimentadas por la Palabra y la oración. Así, el material principal para esos puentes será el amor que nos une.

Un puente verdadero se edifica con materiales resistentes, y el amor de igual manera se construye con estabilidad, es el único que soporta el peso del rechazo y el prejuicio. El amor rompe cualquier barrera y abre el camino para que Dios llegue por un puente para que podamos cruzarlo.

Dios nos llama a ser canales de amor que son tablas y cuerdas que ayudan a otros a dar ese paso y que nuestros actos, palabras y amor sean ese puente

Construir puentes no es algo que podamos hacer solas; necesitamos la intervención divina. Cada vez que perdonamos, nos acercamos a Dios o mostramos compasión, colocamos piezas en ese puente que nos une con nuestro Creador.

Comencemos en casa y seamos ese puente para quienes nos rodean.

Con amor: Verónica Guerrero.


Building Bridges of Hope

It’s not just about connecting spaces but bringing people closer with respect and understanding.

What a joy it is to draw near once again through pen and paper, my dear visionary.
Today we live in a world full of walls: physical, emotional, and spiritual. Yet, if we want to forge healthy and strong relationships, we must dare to build bridges. Bridges don’t rise on their own; someone must make the decision to begin them.

Jesus Christ did not build temples of stone; He built bridges of relationship—with all kinds of people, the marginalized, the sick, the poor, and even with enemies. As Ephesians 2:14 says:

He left us a clear example of how to build bridges filled with communication, love, and mercy. And Jesus Christ is our foundation. A bridge without foundations collapses; our faith is the anchor that keeps us firm, because it allows us to believe that change is possible even when everything seems lost.

If we want to build bridges of hope, we must be women filled with faith, nourished by the Word and by prayer. In this way, the main material for those bridges will be the love that unites us.

A true bridge is built with resistant materials, and love in the same way is constructed with stability—it is the only thing strong enough to bear the weight of rejection and prejudice. Love breaks through any barrier and opens the way for God to arrive on a bridge so that we may cross it.

God calls us to be channels of love—planks and cords that help others take that step—so that our actions, words, and love may be that bridge.

Building bridges is not something we can do alone; we need divine intervention. Every time we forgive, draw near to God, or show compassion, we place pieces in that bridge that connects us to our Creator.

Let’s begin at home and be that bridge for those around us.

With love, Veronica Guerrero.

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Mi Vida Espiritual

Un espíritu joven te da vida

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Para Dios no es sólo una etapa biológica, sino una actitud del alma

Cuando escuchamos la palabra juventud, solemos pensar en energía, novedad y sueños por cumplir, sin embargo, en el corazón de Dios, la juventud no es sólo una etapa biológica, sino una actitud del alma.

Un “espíritu joven” en la Biblia no depende de los años que llevamos vividos, sino de la disposición que tenemos para dejarnos renovar por él cada día.

1. Renovados desde adentro

La verdadera juventud empieza cuando nos encontramos con Jesús, su amor nos hace nuevos.

Cuando nacemos, nuestro espíritu se refresca, se despierta.

Como dice 2 Corintios 4:16, “aunque por fuera nos vamos desgastando, por dentro nos vamos renovando día tras día”, y así es: Dios no busca piel firme, sino corazones sensibles a su voz.

2. Aprender como niños

Un espíritu joven tiene hambre de aprender, no se conforma. Tiene esa chispa de querer conocer más de la Palabra, de entender cómo ama Dios, de preguntarse cómo vivir mejor cada promesa. Es como ese corazón que se mantiene enseñable, humilde y dispuesto a crecer.

3. Soñar con esperanza

La juventud también es esperanza y en Dios, nunca es tarde para volver a soñar. Él plantea nuevas visiones incluso en los que ya se sentían agotados. Joel 2:28 lo confirma: “vuestros ancianos soñarán sueños, y vuestros jóvenes verán visiones”.

Dios no deja de hablar ni de inspirar a quienes tienen un espíritu dispuesto.

No importa si tienes 18 o 68 años. Hoy puedes pedirle a Dios que te regale un espíritu joven, que refresque tu fe, tus sueños, tu manera de ver la vida, porque los que confían en el Señor “renovarán sus fuerzas; levantarán alas como las águilas, correrán y no se cansarán, caminarán y no se fatigarán” (Isaías 40:31).


A Youthful Spirit Gives You Life

For God, it’s not just a biological stage but an attitude of the soul.

When we hear the word youth, we often think of energy, freshness, and dreams yet to be fulfilled. However, in God’s heart, youth is not just a biological stage — it’s an attitude of the soul.
A “youthful spirit” in the Bible does not depend on how many years we’ve lived, but on our willingness to be renewed by Him each day.

1. Renewed from Within

True youth begins when we encounter Jesus; His love makes us new.
When we are born again, our spirit is refreshed, awakened.
As 2 Corinthians 4:16 says, “Though outwardly we are wasting away, yet inwardly we are being renewed day by day.” And it’s true: God is not looking for firm skin, but for hearts sensitive to His voice.

2. Learning Like Children

A youthful spirit has a hunger to learn; it isn’t content with staying the same. It carries that spark — the desire to know more of the Word, to understand how God loves, to ask how to live out each promise better. It’s the kind of heart that remains teachable, humble, and willing to grow.

3. Dreaming with Hope

Youth is also about hope, and in God, it’s never too late to dream again. He gives new vision even to those who feel worn out. Joel 2:28 confirms it: “Your old men will dream dreams; your young men will see visions.”
God never stops speaking or inspiring those who have a willing spirit.

It doesn’t matter whether you are 18 or 68. Today, you can ask God to give you a youthful spirit — to refresh your faith, your dreams, your way of seeing life — because those who trust in the Lord “will renew their strength; they will soar on wings like eagles, they will run and not grow weary, they will walk and not be faint.” (Isaiah 40:31)

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Mi Vida Espiritual

El poder de la gratitud

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Decir gracias produce una sensación de impacto que puede llegar a ser transformadora

Escuchar la palabra “gracias” durante nuestro día, mientras realizamos diferentes actividades, es gratificante, pues nos hace ver que aún hay personas con corazón agradecido. Sin embargo, esta actitud se ha ido perdiendo, pues la gente está tan absorta en su vida y pensamientos que en los más mínimos detalles olvidamos decir la palabra mágica.

Pero ¿por qué menciono que sea una palabra mágica?, porque al recibir o dar las gracias se produce en la persona una sensación de impacto que puede llegar a ser transformadora, porque motiva a quien se la decimos y aún más si va acompañada de una sonrisa.

Cómo definir la gratitud

La real academia española la define como el sentimiento que nos obliga a estimar la ayuda de otro. Es esa emoción que sentimos cuando estamos agradecidos con alguien que nos ha beneficiado. También la gratitud a manera personal es cuando valoramos lo que tenemos y apreciamos todo lo recibido a nuestra vida.

El decir “gracias” nos beneficia de diferentes maneras, en lo físico, en lo mental o psicológico, mejora el estrés, ayuda a dormir mejor, reduce las actitudes agresivas, mejora las relaciones interpersonales y hasta puede ser liberador en algún rencor o sentimiento de odio con sólo decirlo.

La Biblia menciona la gratitud como esa actitud del corazón hacia Dios, en 1 de Tesalonicenses 5:18 dice: “Dar gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús”. Esta parte nos enseña a dar gracias en todo, en lo bueno y en lo no tan bueno, en lo que tenemos y en lo que no tenemos, porque el tener ese corazón agradecido hacia con Dios nos acercara a su bondad y nos enseñara a practicarlo para con los que nos rodean.

Transforma tu vida y la de los demás diciendo “gracias” con un corazón sincero y humilde porque el vivir con gratitud debe ser un estilo de vida que impacte a nuestra sociedad.


The Power of Gratitude

Saying thank you produces a sense of impact that can become transformative.

Hearing the word “thank you” throughout our day, while we carry out different activities, is gratifying, as it shows us there are still people with grateful hearts. However, this attitude has been fading, as people are so absorbed in their lives and thoughts that in the smallest details, we forget to say the magic word.
But why do I call it a magic word? Because receiving or giving thanks creates a feeling of impact in a person that can become transformative—it motivates the person we say it to, especially when it’s accompanied by a smile.

How to Define Gratitude

The Royal Spanish Academy defines it as the feeling that compels us to value the help of others. It is that emotion we feel when we are thankful to someone who has benefited us. Gratitude, on a personal level, is also when we value what we have and appreciate all that has come into our lives.


Saying “thank you” benefits us in many ways—physically, mentally, and psychologically. It improves stress, helps us sleep better, reduces aggressive behavior, improves interpersonal relationships, and can even be liberating from resentment or hatred just by saying it.


The Bible speaks of gratitude as an attitude of the heart toward God. In 1 Thessalonians 5:18, it says: “Give thanks in all circumstances; for this is God’s will for you in Christ Jesus.” This verse teaches us to be thankful in everything—in the good and the not-so-good, in what we have and what we don’t—because having a grateful heart toward God draws us closer to His goodness and teaches us to practice it with those around us.


Transform your life and the lives of others by saying “thank you” with a sincere and humble heart, because living with gratitude should be a lifestyle that impacts our society.

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