Ante la pérdida, esta etapa se convierte en una montaña rusa emocional de la que puedes salir adelante

El duelo es un proceso de desorden emocional debido a una pérdida significativa, tanto de seres queridos como de las rutinas de convivencia que se interrumpen con su ausencia.

Esta etapa se compara con una montaña rusa emocional por los cambios de ánimo intermitentes que se sufren al pasar de la tristeza profunda a la rabia, o de una aparente aceptación de la voluntad de Dios a una culpa tormentosa.

Las emociones son reacciones biológicas que no deben ser calificadas como buenas ni malas. A veces, sentirse bien produce dolor en una persona que guarda luto por un ser querido.

El duelo tiene dos componentes en la pérdida

Primaria: El fallecimiento de nuestro ser querido.

Secundaria: Todos los cambios inherentes a la pérdida primaria, como todo lo que ya no haremos juntos, lo que ellos hacían por nosotros, o el tiempo que les dedicábamos. Con su ausencia, sentimos que hemos perdido el sentido de propósito y no sabemos cómo reorganizarnos.

Déjate abrazar

Es muy importante que te permitas ser abrazada cuando transites por un duelo. Déjate acompañar. Escoge con quién expresar tu dolor. Es bueno llorar, es bueno hablar de lo sucedido con la persona correcta. Elige a quien pueda escucharte sin juzgar, sin opinar ni calificar como bueno o malo ninguno de tus episodios, respetándote y sin forzarte a nada.

Cada proceso es diferente, guardar silencio, darse tiempos a solas, llorar o hablar de lo sucedido una y otra vez con libertad permite que la nueva normalidad sin tu ser querido sea procesada en tu mente.

Sólo, por favor, no te quedes en aislamiento por más de 15 días, porque la culpa vendrá cuando estés a solas. Los mil “porqués” y “si hubiera” son palabras clave que alertan sobre la culpa tocando la puerta.

Una promesa maravillosa en Job 14:7-9 dice que Dios, al corazón quebrantado, le ofrece medicina para su dolor en el agua: “Porque si el árbol fuere cortado, aún queda de él esperanza; si su raíz se secara en la tierra, al percibir el agua reverdecerá y hará copa, y no le faltarán renuevos”.

From grief to consolation

In the face of loss, this stage becomes an emotional roller coaster that you can overcome

Grief is a process of emotional turmoil due to a significant loss, both of loved ones and of the routines of living together that are interrupted by their absence.

This stage is compared to an emotional roller coaster due to the intermittent mood swings that occur when moving from deep sadness to rage, or from an apparent acceptance of God’s will to tormenting guilt.

Emotions are biological reactions that should not be classified as good or bad. Sometimes, feeling good causes pain in a person who is grieving for a loved one.

Grief has two components to loss

Primary: The death of our loved one.

Secondary: All the changes inherent to the primary loss, such as everything we will no longer do together, what they did for us, or the time we dedicated to them. With their absence, we feel like we have lost our sense of purpose, and we don’t know how to reorganize ourselves.

Let yourself be embraced

It is very important that you allow yourself to be embraced when you go through a period of mourning. Let yourself be accompanied. Choose who to express your pain with. It is good to cry; it is good to talk about what happened with the right person. Choose someone who can listen to you without judging, without giving an opinion or classifying any of your episodes as good or bad, respecting you and without forcing you to do anything.

Each process is different, keeping silent, giving yourself time alone, crying or talking about what happened repeatedly freely allows the new normal without your loved one to be processed in your mind.

Just, please, do not stay in isolation for more than 15 days, because guilt will come when you are alone. The thousand “whys” and “ifs” are key words that alert about guilt knocking on the door.

A wonderful promise in Job 14:7-9 says that God, to the broken heart, offers medicine for its pain in the water: “For though the tree be cut down, there is hope for it; though its root dries up in the earth, when it is watered it will sprout and put forth its shoots, and will not lack shoots.”

La verdadera paz no es solo la ausencia de conflicto, sino la reconciliación con Dios a través de Cristo

Cuando se habla en el mundo acerca de la paz, por lo general se piensa en que no haya guerra. A a eso le llaman paz, a la a ausencia de conflicto. Pero la verdadera paz, es la del Príncipe de Paz, Jesús, que vino a traer paz para con Dios Padre a través de su vida y muerte. Así es como su palabra confirma ésto: San Juan 14:27 RVC “La paz les dejo, mi paz les doy; yo no la doy como el mundo la da. No dejen que su corazón se turbe y tenga miedo”.

Y para ser un instrumento de paz se requiere tenerlo como Señor y Salvador al creerle y recibirle. San Juan 1:12 RVC “Pero a todos los que recibieron la Palabra, a los que creen en su nombre, les dio la potestad de ser hechos hijos de Dios”. Solo siendo hija de Dios, se puede tener su paz, la que da su salvación y perdón, que por cierto cuando somos perdonadas, somos capacitadas para pedir y dar perdón. Y así podemos ser instrumento al reconciliarnos con otros, empezando con la familia y luego hacia afuera. Entonces el Señor nos usa para ser sus instrumentos de paz.

2 Corintios 5:18 RVC “Y todo esto proviene de Dios, quien nos reconcilió consigo mismo a través de Cristo y nos dio el ministerio de la reconciliación”. En éste pasaje Bíblico se nos dice que todos los creyentes en él, tenemos un ministerio (servicio) que es de la reconciliación. Y Dios nos llama a ser embajadoras representando su reino. Qué mejor instrumento de paz podemos ser, cuando compartimos con otros éste mensaje: reconcíliense con Dios y luego con el prójimo. Entonces viene la paz del perdón y del amor en Jesús.

Be an instrument of peace in the world

True peace is not only the absence of conflict but reconciliation with God through Christ.

When people talk about peace, they usually think about the absence of war. That is what they call peace, the lack of conflict. But true peace is that of the Prince of Peace, Jesus, who came to bring peace with God the Father through his life and death. This is how his word confirms this: St. John 14:27 KJV “Peace I leave with you, my peace I give you; not as the world gives do I give it. Do not let your hearts be troubled and fearful.”

Being an instrument of peace requires having Him as Lord and Savior by believing and receiving Him. John 1:12 KJV “But as many as received the word, to them gave he the power to become the sons of God, even to them that believe on his name.” Only by being a child of God can one have his peace, which gives salvation and forgiveness which, by the way, when we are forgiven, we can ask for and offer forgiveness. So, we can be instrumental in reconciling with others, starting with the family and then going outward. Then, the Lord uses us to be his instruments of peace.

2 Corinthians 5:18 NKJV “And all this is from God, who reconciled us to himself through Christ and gave us the ministry of reconciliation.” This Biblical passage tells us that all believers in him have a ministry (service) of reconciliation. And God calls us to be ambassadors representing his kingdom. What better instrument of peace can we be when we share this message with others: be reconciled to God and then to each other? Then comes the peace of forgiveness and love in Jesus.

Explora cómo la inteligencia emocional y espiritual son clave para conectar con otros y manejar conflictos y como según la Biblia, influyen en el dominio propio, proporcionando paz y armonía

El autocontrol emocional es la habilidad de manejar nuestras emociones de manera efectiva, evitando que nuestro estado de ánimo controle nuestras acciones. Implica experimentar y expresar tanto emociones positivas como negativas de manera adecuada.

El dominio propio, que es un principio cien por ciento espiritual, también conocido como inteligencia emocional es la capacidad humana de controlar nuestro comportamiento y reconocer nuestras emociones. Es una habilidad consciente que nos permite tomar decisiones acertadas incluso cuando nuestras emociones podrían influir negativamente en nuestras respuestas.

Estrategias de Autocontrol que sí funcionan

1. Sé consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar.
2. Reconoce los pensamientos y sentimientos impulsivos.
3. Trabaja tu inteligencia emocional.
4. Evalúate constantemente.
5. Modifica tu ambiente.
6. Realiza ejercicios de respiración.
   

La inteligencia emocional es la habilidad de reconocer, regular y comprender las emociones, tanto en ti mismo como en los demás. La inteligencia emocional alta te ayuda a conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas, comunicar de manera efectiva, resolver conflictos y expresar tus sentimientos. Puede que hayas oído hablar de la inteligencia emocional como IE o coeficiente emocional (EQ). 

Muchas veces se asume que la inteligencia emocional es algo que tienes o no tienes. Sin embargo, al igual que tu coeficiente intelectual (IQ), el coeficiente emocional (EQ) es un músculo que puedes desarrollar a lo largo del tiempo.

La Biblia también nos habla del dominio propio, utilizando la inteligencia espiritual.  El fruto de nuestra vida espiritual se refleja en nuestra vida natural. La inteligencia espiritual se mide por la capacidad de amar, de perdonar, de servir, de vivir en paz, de gozar de la vida, de tener bondad, mansedumbre y paciencia y de controlar las emociones.

El dominio propio es un don de Dios. Quien lo recibe, lo desarrolla y lo pone en práctica, tendrá la capacidad de vivir en la armonía que ofrece nuestro Señor Jesucristo. Tu vida será plena en cualquier circunstancia de la vida, porque podrás entender que para los que aman a Dios todas las cosas obran para bien.

La paz sea en sus vidas.

A journey of self-knowledge

Explores how emotional and spiritual intelligence is critical for connecting with others and managing conflicts and how, according to the Bible, they influence self-mastery, providing peace and harmony.

Emotional self-control is managing our emotions effectively, preventing our moods from controlling our actions. It involves experiencing and expressing both positive and negative emotions appropriately.

Self-mastery, a one hundred percent spiritual principle, also known as emotional intelligence, is the human capacity to control our behavior and recognize our feelings. It is a conscious ability that allows us to make wise decisions even when our feelings could negatively influence our responses.

Self-Control Strategies That Work

1. Be aware of and define well what you want to change or improve.
2. Recognize impulsive thoughts and feelings.
3. Work on your emotional intelligence.
4. Evaluate yourself constantly.
5. Modify your environment.
6. Do breathing exercises.

Emotional intelligence is the ability to recognize, regulate, and understand emotions in yourself and others. High emotional intelligence helps you connect with others, build empathetic relationships, communicate effectively, resolve conflicts, and express your feelings. You may have heard of emotional intelligence as EI or emotional quotient (EQ).

It is often assumed that emotional intelligence is something you either have or don’t have. However, like your IQ, EQ is a muscle you can develop over time.

The Bible also tells us about self-mastery using spiritual intelligence. The fruit of our spiritual life is reflected in our natural life. Spiritual intelligence is measured by the ability to love, forgive, serve, live in peace, enjoy life, have kindness, gentleness, and patience, and control emotions.

Self-control is a gift from God. Whoever receives, develops, and puts it into practice will have the capacity to live in the harmony offered by our Lord Jesus Christ. Your life will be complete in any circumstance because you will understand that all things work together for good for those who love God.

Peace be in your life.