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Mi Vida Espiritual

¡Recuerda y vive!

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Activa las hormonas de la felicidad y equilibra tus emociones

Recordar no sólo es volver a vivir, es tener la posibilidad de equilibrar positivamente nuestras emociones.

La memoria de acontecimientos percibidos como agradables nos ayuda a sentirnos mejor, fortalece nuestra autoestima, ayuda a lidiar con el estrés y evita la depresión, así que cuando nos abrace la nostalgia, es bueno recordar buenos momentos, porque hacerlo mejora nuestro estado de ánimo.

A través de la resonancia magnética se puede captar la reacción del cerebro.

Está comprobado que la actividad cerebral se activa con los recuerdos agradables. Las hormonas de la felicidad, principalmente la oxitocina, la dopamina y la serotonina se activan y nos producen las mismas emociones, con la misma intensidad que los hechos originales.

Esas emociones son percibidas como algo gratificante que activan el sistema de recompensas en el cerebro. Se reproduce el mismo proceso dado en la experiencia real.

La dopamina

La dicha por “volver a vivir” momentos agradables a través del recuerdo nos produce dopamina, un neurotransmisor que nos proporciona sensación de euforia, pero que también contribuye a aumentar la motivación.

El recordar momentos felices debe tener una función adaptativa importante y por ello los evocamos de manera natural y frecuente. Los recuerdos agradables ayudan a automotivarnos sin depender de una recompensa externa.

La mirada al pasado, con un filtro positivo, nos hace felices y con este bagaje emocional podemos hacer frente a experiencias negativas con mayor éxito; es una especie de vacuna contra el desánimo y la desmotivación.

La resiliencia

De igual modo, traer a la mente el pasado feliz fomenta en nosotros la resiliencia, nuestra capacidad de afrontar la adversidad y sobreponernos al dolor. Disfrutar en la imaginación de sucesos positivos del pasado nos ayuda a enfrentarnos a los problemas.

Los estudios reafirman que las personas con mayor grado de resiliencia son las que muestran mayor activación del sistema de recompensas cuando rememoran los buenos momentos (produciendo dopamina) y aumentando su motivación para seguir adelante aún las dificultades.

Además, este optimismo influye en la autoestima, la cual mejora con los recuerdos bellos.

Otros neurotransmisores

En el proceso de la memoria, además de la dopamina se involucran otros neurotransmisores como la serotonina que nos mantiene de buen ánimo. La noradrenalina mejora la memoria, pone atención al riesgo, responde al peligro. Endorfinas que produce una sensación placentera, pues genera liberación inmediata de sustancias relacionadas al placer y esto promueve la felicidad de un recuerdo placentero.


Remember and live!

Activate the hormones of happiness and balance your emotions.

To remember is not only to live again; it is to have the possibility of positively balancing our emotions.

The memory of events perceived as pleasant helps us feel better, strengthens our self-esteem, helps us deal with stress, and prevents depression, so when nostalgia embraces us, it is good to remember good times because doing so improves our mood.

Through magnetic resonance imaging, it is possible to capture the brain’s reaction.

It has been proven that pleasant memories activate brain activity. The happiness hormones, mainly oxytocin, dopamine, and serotonin, are activated and produce the same emotions in us, with the same intensity as the original events.

These emotions are perceived as rewarding and activate the reward system in the brain. The exact process is reproduced in the experience.

Dopamine

The joy of “reliving” pleasant moments through memory produces dopamine, a neurotransmitter that gives us a feeling of euphoria but also contributes to increased motivation.

Remembering happy moments must have an essential adaptive function so we evoke them naturally and frequently. Pleasant memories help to self-motivate us without relying on external rewards.

Looking at the past with a positive filter makes us happy, and with this emotional baggage, we can cope with negative experiences more successfully; it is a vaccine against discouragement and demotivation.

Resilience

Similarly, bringing to mind the happy past fosters resilience, our ability to cope with adversity and overcome pain. Enjoying positive events from the past in our imagination helps us to cope with problems.

Studies confirm that people with a higher degree of resilience show greater activation of the reward system when they recall the good times (producing dopamine) and increase their motivation to move forward even in the face of difficulties.

In addition, this optimism influences self-esteem, which improves with beautiful memories.

Other neurotransmitters

In the memory process, in addition to dopamine, other neurotransmitters are involved, such as serotonin, which keeps us in good spirits. Norepinephrine improves memory, pays attention to risk, and responds to danger. Endorphins produce a pleasurable sensation because they generate immediate release of substances related to pleasure, and this promotes the happiness of a pleasant memory.

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Mi Vida Espiritual

Diez consejos para enamorarme de mí

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Dedica tiempo, momentos y hasta diálogos contigo misma para que este 2025 todos conozcan tu mejor versión

Descubrir tu verdadero valor, tu identidad en Dios y los dones con los cuales fuiste creada te ayudará a poner en marcha los siguientes consejos:

1. Abrázate cada día con tanta fuerza que no te sueltes a pesar de los contratiempos

2. Dedica unos minutos al levantarte para mirarte al espejo y hablar en voz alta sobre lo mejor de ti

3. Escoge el vestuario que te haga sentir bien contigo misma

4. Dedica tiempo a la persona que te ayude a enaltecer tu personalidad

5. No permitas que la vergüenza y la culpa te persigan, “deséchala”

6. Mantén tus pensamientos enfocados en traer a tu memoria sólo lo que edifica

7. Rodéate de gente de fe, que imparta conocimientos y construya con palabras de bondad

8. Aprende a decir no, cuando realmente no te es posible

9. Asegúrate de hacer el bien siempre sin esperar nada a cambio, eso te librará de la amargura

10. Despierta cada día con la fe y la esperanza en alto y con deseos de no hacer nada por rutina


Ten tips to make me fall in love with myself

Dedicate time, moments and even dialogues with yourself so that in 2025 everyone knows your best version.

Discovering your true value, your identity in God and the gifts with which you were created will help you put the following tips into practice:

1. Hug yourself every day so tightly that you don’t let go despite setbacks

2. Take a few minutes when you wake up to look in the mirror and talk out loud about the best things about yourself

3. Choose the clothes that make you feel good about yourself

4. Spend time with the person who helps you enhance your personality

5. Don’t let shame and guilt haunt you, “get rid of them”

6. Keep your thoughts focused on bringing to your memory only what builds you up

7. Surround yourself with people of faith, who impart knowledge and build with words of kindness

8. Learn to say no, when it is really not possible

9. Make sure you always do good without expecting anything in return, that will free you from bitterness

10. Wake up every day with faith and hope high and with the desire to do nothing out of routine

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Mi Vida Espiritual

2025, un nuevo desafío

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Para cumplir con el reto debemos tener un corazón humilde y fiel ante Dios, porque de él viene el poder y la fortaleza para vivirlo

Para determinar lo que es el verdadero desafío espiritual no hay como ir a la palabra de Dios, que nos muestra ejemplos de hombres y mujeres que fueron desafiados para hacer algo extraordinario inspirados por él.

Y aunque también existen los desafíos personales, cuando hablamos de lo espiritual de Dios hablamos de aquello que nos sirve para nuestro crecimineto y madurez en la fe sincera en Jesús, esa que da fruto espiritual y no lo dicho por la religión o la tradición.

Es hablar y hacer algo poderoso y especial que permanezca y se cumpla.

Viene a mi mente y corazón aprender a cultivar sus virtudes cada día para ser de beneficio a quienes nos rodean. Desde el interior en la familia hacia afuera.

Imagina lo que es vivir como un reflejo de Jesús aquí y ahora, con estas expresiones espirituales que tanta falta hacen en nuestra sociedad, y llevarlas a cabo no sólo en enero, sino cada día, semana, y mes, hasta que se conviertan en parte de nosotras. No sólo nos dará riqueza espiritual a nuestra vida, sino que la podemos compartir.

Algo vital para llevar a la acción éste desafío es tener un corazón humilde y fiel ante Dios, porque de él viene el poder y la fortaleza para vivirlo.

“Dios los ama a ustedes y los ha escogido para que pertenezcan al pueblo santo. Revístanse de compasión, bondad, humildad, mansedumbre y paciencia”.

– Colosenses 3:12

2025, a new challenge

To meet the challenge, we must have a humble and faithful heart before God, because from him comes the power and strength to live it.

To determine what a true spiritual challenge is, there is no better way to go to the Word of God, which shows us examples of men and women who were challenged to do something extraordinary, inspired by Him.

And although there are also personal challenges, when we talk about the spiritual things of God, we talk about what helps us grow and mature in sincere faith in Jesus, that which bears spiritual fruit and not what religion or tradition says.

It is speaking and doing something powerful and special that lasts and is fulfilled.

It comes to my mind and heart to learn to cultivate His virtues every day to be of benefit to those around us. From the inside in the family outward.

Imagine what it is like to live as a reflection of Jesus here and now, with these spiritual expressions that are so lacking in our society, and to carry them out not only in January, but every day, week, and month, until they become part of us. Not only will it give spiritual richness to our lives, but we can share it.

Something vital to put this challenge into action is to have a humble and faithful heart before God, because from Him comes the power and strength to live it.

“God loves you and has chosen you to be his holy people. Put on compassion, kindness, humility, gentleness and patience.”

– Colossians 3:12

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Mi Vida Espiritual

Preparación espiritual de fin de año

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Con el fin y comienzo de un nuevo ciclo inicia un período de reflexión

Estamos muy próximos a la llegada del Fin de Año y es aquí donde muchas personas empiezan a prepararse, iniciando con la planeación del gran festejo. Lo primero que haremos será la lista de lo que se necesitará, pues no queremos que nada nos falte.

Esta lista contiene varios puntos importantes, primero, quiénes y cuántos asistirán a la fiesta, en qué lugar será, qué comida se ofrecerá (aquí va desde los ricos tamalitos hasta el gran pavo según las posibilidades), qué se beberá, cuál es la última tendencia de la moda en decoración, y si pensamos en nuestra persona, que vestiremos en esta ocasión especial.

¡Ah! y no pueden faltar las uvas que comeremos al conteo de los últimos minutos del año.

Como podemos leer, esta lista se va agrandando conforme vamos planeando, igual que se agrandan las compras a realizar, sin embargo, el fin y comienzo de un año debería ser siempre tiempo de reflexión, de lo que hicimos y no hicimos, de metas nuevas, proyectos y propósitos de vida, pero, cuántos de nosotros realmente nos preparamos espiritualmente.

Pensamos en tantas cosas materiales, que dejamos a un lado lo que realmente es importante, nuestra vida espiritual. Creo que cuando se llega esa fecha son pocos los que se preparan en esta área, pero ¿qué tengo que hacer para lograrlo?

Una manera de prepararnos espiritualmente es ponernos a cuenta con los demás, si necesito pedir perdón a alguien a quien he ofendido, no guardar rencor ni resentimiento a nadie, ser bondadoso con los que me rodean y mostrar amor en todo lo que hago.

La Biblia dice en Colosenses 3:14 que, “Por encima de todo, vístanse de amor, que gobierne en sus corazones la paz de Cristo”

Otra manera muy importante en esa preparación espiritual es mi relación con Dios, cómo me comunico con él. La oración es la manera de relacionarme y platicar con él, poner en sus manos el año que termina y el que iniciará; el Salmo 65:11 dice: “Tú coronas el año con tus bondades”, así que pidámosle a Dios que llene este nuevo año con su amor y bondades.

Si en nuestra reflexión y oración respecto al año que termina está el deseo de realizar todo lo anteriormente mencionado, para que esperar un inicio de año, empecemos a realizar uno a uno esas metas espirituales, y como dice el salmo 90:12 “Enséñanos de tal modo a contar nuestros días, que traigamos al corazón sabiduría”. Anímate, empieza tu preparación espiritual para este término de año 2024 y así iniciarás un año nuevo ya preparado espiritualmente.  

¿Por dónde empezar?
Saldar cuentas con los demás
Pedir perdón a alguien a quien he ofendido
No guardar rencor ni resentimiento a nadie
Ser bondadoso con los que me rodean
Mostrar amor en todo lo que hago


Spiritual preparation for the end of the year

With the end and beginning of a new cycle, a period of reflection begins.

We are very close to the arrival of New Year’s Eve, and this is when many people begin to prepare, starting with the planning of the big celebration. The first thing we will do is the list of what will be needed, because we do not want to lack anything.

This list contains several important points: first, who and how many will attend the party, where it will be, what food will be offered (here it goes from delicious tamales to a large turkey depending on what is possible), what will be drunk, what is the latest fashion trend in decoration, and if we think about ourselves, what will we wear on this special occasion.

Oh! And we can’t forget the grapes that we will eat as we count down the last minutes of the year.

As we can read, this list grows as we plan, just as the purchases to be made grow. However, the end and beginning of a year should always be a time of reflection, of what we did and didn’t do, of new goals, projects and purposes in life, but how many of us really prepare ourselves spiritually?

Spiritual life. I believe that when that time comes, few people prepare themselves in this area, but what do I have to do to achieve it?

One way to prepare ourselves spiritually is to be accountable to others. If I need to ask forgiveness from someone I have offended, not to hold a grudge or resentment towards anyone, to be kind to those around me and to show love in everything I do.

The Bible says in Colossians 3:14 that, “Above all else, clothe yourselves with love, and let the peace of Christ rule in your hearts.”

Another very important way of spiritual preparation is my relationship with God, how I communicate with him. Prayer is the way to relate and talk with him, to put in his hands the year that is ending and the one that is about to begin. Psalm 65:11 says: “You crown the year with your goodness,” so let us ask God to fill this new year with his love and goodness.

If in our reflection and prayer regarding the year that ends there is the desire to do everything mentioned above, why wait for the beginning of the year, let’s begin to achieve one by one those spiritual goals, and as Psalm 90:12 says, “Teach us to number our days, that we may gain a heart of wisdom.” Go ahead, start your spiritual preparation for this end of the year 2024 and thus you will begin a new year already spiritually prepared.

Where to start?
Settle accounts with others
Apologize to someone I have offended
Do not hold grudges or resentment towards anyone
Be kind to those around me
Show love in everything I do

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