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Mi Vida Espiritual

¡Recuerda y vive!

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Activa las hormonas de la felicidad y equilibra tus emociones

Recordar no sólo es volver a vivir, es tener la posibilidad de equilibrar positivamente nuestras emociones.

La memoria de acontecimientos percibidos como agradables nos ayuda a sentirnos mejor, fortalece nuestra autoestima, ayuda a lidiar con el estrés y evita la depresión, así que cuando nos abrace la nostalgia, es bueno recordar buenos momentos, porque hacerlo mejora nuestro estado de ánimo.

A través de la resonancia magnética se puede captar la reacción del cerebro.

Está comprobado que la actividad cerebral se activa con los recuerdos agradables. Las hormonas de la felicidad, principalmente la oxitocina, la dopamina y la serotonina se activan y nos producen las mismas emociones, con la misma intensidad que los hechos originales.

Esas emociones son percibidas como algo gratificante que activan el sistema de recompensas en el cerebro. Se reproduce el mismo proceso dado en la experiencia real.

La dopamina

La dicha por “volver a vivir” momentos agradables a través del recuerdo nos produce dopamina, un neurotransmisor que nos proporciona sensación de euforia, pero que también contribuye a aumentar la motivación.

El recordar momentos felices debe tener una función adaptativa importante y por ello los evocamos de manera natural y frecuente. Los recuerdos agradables ayudan a automotivarnos sin depender de una recompensa externa.

La mirada al pasado, con un filtro positivo, nos hace felices y con este bagaje emocional podemos hacer frente a experiencias negativas con mayor éxito; es una especie de vacuna contra el desánimo y la desmotivación.

La resiliencia

De igual modo, traer a la mente el pasado feliz fomenta en nosotros la resiliencia, nuestra capacidad de afrontar la adversidad y sobreponernos al dolor. Disfrutar en la imaginación de sucesos positivos del pasado nos ayuda a enfrentarnos a los problemas.

Los estudios reafirman que las personas con mayor grado de resiliencia son las que muestran mayor activación del sistema de recompensas cuando rememoran los buenos momentos (produciendo dopamina) y aumentando su motivación para seguir adelante aún las dificultades.

Además, este optimismo influye en la autoestima, la cual mejora con los recuerdos bellos.

Otros neurotransmisores

En el proceso de la memoria, además de la dopamina se involucran otros neurotransmisores como la serotonina que nos mantiene de buen ánimo. La noradrenalina mejora la memoria, pone atención al riesgo, responde al peligro. Endorfinas que produce una sensación placentera, pues genera liberación inmediata de sustancias relacionadas al placer y esto promueve la felicidad de un recuerdo placentero.


Remember and live!

Activate the hormones of happiness and balance your emotions.

To remember is not only to live again; it is to have the possibility of positively balancing our emotions.

The memory of events perceived as pleasant helps us feel better, strengthens our self-esteem, helps us deal with stress, and prevents depression, so when nostalgia embraces us, it is good to remember good times because doing so improves our mood.

Through magnetic resonance imaging, it is possible to capture the brain’s reaction.

It has been proven that pleasant memories activate brain activity. The happiness hormones, mainly oxytocin, dopamine, and serotonin, are activated and produce the same emotions in us, with the same intensity as the original events.

These emotions are perceived as rewarding and activate the reward system in the brain. The exact process is reproduced in the experience.

Dopamine

The joy of “reliving” pleasant moments through memory produces dopamine, a neurotransmitter that gives us a feeling of euphoria but also contributes to increased motivation.

Remembering happy moments must have an essential adaptive function so we evoke them naturally and frequently. Pleasant memories help to self-motivate us without relying on external rewards.

Looking at the past with a positive filter makes us happy, and with this emotional baggage, we can cope with negative experiences more successfully; it is a vaccine against discouragement and demotivation.

Resilience

Similarly, bringing to mind the happy past fosters resilience, our ability to cope with adversity and overcome pain. Enjoying positive events from the past in our imagination helps us to cope with problems.

Studies confirm that people with a higher degree of resilience show greater activation of the reward system when they recall the good times (producing dopamine) and increase their motivation to move forward even in the face of difficulties.

In addition, this optimism influences self-esteem, which improves with beautiful memories.

Other neurotransmitters

In the memory process, in addition to dopamine, other neurotransmitters are involved, such as serotonin, which keeps us in good spirits. Norepinephrine improves memory, pays attention to risk, and responds to danger. Endorphins produce a pleasurable sensation because they generate immediate release of substances related to pleasure, and this promotes the happiness of a pleasant memory.

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Mi Vida Espiritual

Rompiendo el estigma espritual

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Que Dios nos levante como la generación que no esconde su fe

Es un placer saludarte a través de la tinta y el papel mi querida visionaria.

En la actualidad la Fe es malinterpretada e incluso quienes han tenido un encuentro genuino con Jesucristo se encuentran con un obstáculo invisible pero poderoso: El estigma espiritual.

El cual representa la carga emocional y social que se enfrenta al expresar la Fe y es tomada a manera de burla, rechazo e incluso aislamiento, ya sea por familiares, en el trabajo o en redes sociales.

No olvidemos sin embargo que el mismo Jesucristo fue rechazado por su propia gente:   En Juan 1:11 dice: “A lo suyo vino, y los suyos no le recibieron.” Pero asi como él no se detuvo tampoco debemos nosotros hacerlo y enfrentar el estigma con amor, verdad y valentía. 

El apóstol Pablo escribió en Romanos 1:16: “Porque no me avergüenzo del evangelio, porque es poder de Dios para salvación a todo aquel que cree…” Romper el estigma comienza cuando decidimos no escondernos, sino vivir con convicción y alegría lo que creemos. 

Es fácil reaccionar con enojo o aislamiento cuando somos señalados por nuestra fe, pero el Espíritu de Cristo nos llama a responder con mansedumbre. En 1 Pedro 3:15 se nos exhorta a estar siempre listos para presentar defensa de nuestra esperanza “con mansedumbre y reverencia.”

Romper el estigma no significa combatirlo con fuerza humana, sino con el poder del Espíritu Santo, que convence y transforma los corazones. Y en este caso tu testimonio es muy importante.

Hablar de lo que Cristo ha hecho en nosotros rompe miedos, toca almas y abre puertas. dejemos que Dios nos levante como la generación que no esconde, predicando tanto con actos de amor como con palabras y aprendiendo a romper el estigma por medio de una vida auténtica transformada por Cristo.


Break the Spiritual Stigma

Let God raise us up as the generation that doesn’t hide its faith.

It is a pleasure to greet you through the ink and paper of this magazine, my dear visionary.

On this occasion, I come to speak to you about faith, which is currently misunderstood, even by those who have had a genuine encounter with Jesus Christ, as they encounter an invisible but powerful obstacle: spiritual stigma.

This represents the emotional and social burden faced when expressing faith, as it is taken as mockery, with rejection and even isolation, whether by family members, coworkers, or social media users.

Let us not forget, however, that Jesus Christ himself was rejected by his own people. John 1:11 says, “He came to his own, and his own people did not receive him.” But just as he did not detain us, neither should we. It is better to confront the stigma with love, truth, and courage.

The apostle Paul wrote in Romans 1:16: “For I am not ashamed of the gospel of Christ, for it is the power of God that brings salvation to everyone who believes.” That is, breaking the stigma begins when we decide not to hide, but to live with conviction and joy what we believe.

It is easy to react with anger or isolation when we are criticized for our faith, but the Spirit of Christ calls us to respond with meekness. In 1 Peter 3:15, we are exhorted to always be ready to defend our hope “with meekness and reverence.”

Breaking the stigma does not mean fighting it with human strength, but with the power of the Holy Spirit, who convicts and transforms hearts, and in this case, your testimony is very important.

Speaking about what Christ has done in us shatters fears, touches souls, and opens doors. Let God raise us up as the generation that does not hide, preaching both with acts of love and with words, learning to break the stigma through an authentic life transformed by Christ.

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Mi Vida Espiritual

¿Debo ir al psicólogo?

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El Señor ha llamado a algunos de sus hijos para que se preparen y nos ayuden a enfrentar los retos

En nuestro caminar, a veces nos encontramos en momentos que parece que no podremos superar. Como mujeres, emociones como ansiedad, depresión y estrés, frecuentemente nos abruman hasta hacernos sentir que no vale la pena seguir adelante.

Pero, no estamos solas, Dios antes que nadie está con nosotras, es una de sus promesas más bellas: “Aunque ande en valle de sombra o de muerte, no temeré mal alguno, porque tú estarás conmigo”, él nos dice y provee muchas formas de hacernos sentir en su compañía.

Te confieso que antes pensaba que acudir al psicólogo era un pecado porque era como si “no confiara en Dios”, pero he entendido que también el Señor ha llamado a algunos de sus hijos para que se preparen y él les ha brindado herramientas para ayudarnos a enfrentar los retos.

La verdad es que un psicólogo cristiano puede ayudarnos a:

  • Identificar patrones de pensamiento y conducta que son negativos
  • Desarrollar estrategias para manejar el estrés o ansiedad
  • Enfrentar y superar traumas y heridas del pasado
  • Fortalecer nuestra fe y relación con Dios

No te sientas mal por buscar ayuda. Dios te ama y hay personas que pueden ayudarte a encontrar la paz que necesitas.

En la Biblia vemos que Dios nos dio la capacidad de razonar y buscar ayuda (Pr.24:6) y que la Palabra nos enseña a buscar sabiduría y consejo (Pr.11:14), así como que la salud mental es parte de una salud integral, por lo que buscar ayuda es un acto de amor y cuidado hacia nosotras mismas (1Co.6:19-20).

Recuerda, “ante todo, cuida tus pensamientos porque ellos controlan tu vida” (Pr.4:23)


Should I go to a psychologist?

The Lord has called some of his children to prepare and help us face the challenges.

In our journey, we sometimes find ourselves in moments that seem impossible to overcome. As women, emotions like anxiety, depression, and stress often overwhelm us to the point of feeling like it’s not worth continuing.

But we are not alone. God is with us before anyone else. This is one of His most beautiful promises: “Even though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil, for You are with me,” He tells us, and He provides many ways to make us feel in His company.

I confess that I used to think going to a psychologist was a sin because it was as if I “didn’t trust in God,” but I’ve come to understand that the Lord has also called some of His children to prepare themselves, and He has given them tools to help us face challenges.

The truth is that a Christian psychologist can help us:

  • Identify negative thought and behavior patterns
  • Develop strategies to manage stress or anxiety
  • Confront and overcome past traumas and wounds
  • Strengthen our faith and relationship with God

Don’t feel bad about seeking help. God loves you, and there are people who can help you find the peace you need.

In the Bible, we see that God gave us the ability to reason and seek help (Proverbs 24:6) and that the Word teaches us to seek wisdom and counsel (Proverbs 11:14). We also see that mental health is part of holistic health, so seeking help is an act of love and care for ourselves (1 Corinthians 6:19-20).

Remember, “Above all else, guard your thoughts, for they control your life” (Proverbs 4:23).

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Mi Vida Espiritual

Cómo generar una atmósfera espiritual en casa

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Imagina un lugar lleno de paz, armonía y de todo aquello que te impulsa y recarga de fuerza diariamente

Crear una atmósfera espiritual en tu hogar puede tener un impacto profundo en tu bienestar general. Al diseñar tu espacio con intención, incorporando elementos que promuevan la tranquilidad y la conexión con Dios, puede dar como resultado un entorno que apoye tu camino espiritual.

Imagina un lugar en dónde te gustaría estar, lleno de paz. Qué bonito es cuando estamos rodeados de personas y elementos que procuran la armonía, que nos impulsan y recargan de esa fuerza espiritual para nuestro diario vivir.

Esa es una atmósfera que deberíamos procurar en nuestros hogares y aunque cada integrante de la familia es un elemento para procurar esa atmósfera, los que deben poner el ejemplo y fundamento son los padres.

Pero entonces, ¿cómo procuramos ese ambiente?

Un elemento importante es el compromiso. Sin miedo a las dificultades tenemos que brindar un ambiente de seguridad y protección. Nuestros hijos lo absorben todo, tanto lo bueno como lo malo y si procuras un ambiente de seguridad y protección, ellos van a querer repetirlo, pero si hay violencia ¿qué crees que van a imitar?

Otro elemento importante es el equilibrio y la justicia, si hay este elemento en tu hogar tus hijos aprenderán que todos son importantes y no habrá semillas de envidia ni amargura. No olvides añadir respeto y construir sobre el fundamento del amor, y en tu hogar no faltarán las risas, el gozo y la paz de Dios.

Sé un cambiador de atmósferas. Las palabras te liberan o te aprisionan; la Biblia dice que tus palabras determinan tus éxitos y tus fracasos, deciden si tus sueños viven o mueren, te dan acceso a gente importante o te alejan de ella, afectan a los que te rodean, te sanan o te enferman.

El gozo es un clima, una autoridad espiritual que nadie te la puede quitar.

Pablo el apóstol estaba preparado para todo, ni la cárcel, ni la gente, ni las situaciones difíciles lo pudieron atar, porque él dijo: “yo tengo el gozo de Dios dentro de mí”.

Sé luz

¿Quieres cambiar tu atmósfera? Sigue el ejemplo de Jesús, ¿Quieres cambiar la atmósfera familiar, la de tu trabajo y la de los que te rodean en cualquier lugar? Sé luz en medio de las tinieblas.

Para cambiar el entorno exterior, primero debes cambiar interiormente, porque ahí, en nuestro corazón y en nuestra mente es donde se gestan los pensamientos y sentimientos que nos llevan a tener acciones buenas o malas.

Hechos 16:31 dice: “Ellos dijeron: Cree en el Señor Jesucristo, y serás salvo, tú y tu casa”.

Para finalizar, busca lo espiritual; alimenta tu espíritu de las cosas que son del Espíritu. Así como nuestro cuerpo necesita ser nutrido con alimentos para poder tener fuerzas y trabajar, así también nuestro interior necesita ser alimentado correctamente, para que nuestras acciones influencien a otros y así ellos también puedan ir cambiando a través de nuestro ejemplo.


How to create a spiritual atmosphere at home

Imagine a place filled with peace, harmony, and everything that motivates and recharges you daily.

Creating a spiritual atmosphere in your home can have a profound impact on your overall well-being. By designing your space with intention, incorporating elements that promote tranquility and connection with God, you can result in an environment that supports your spiritual path.

Imagine a place where you would love to be, filled with peace. How beautiful it is when we are surrounded by people and elements that foster harmony, that inspire us and recharge us with that spiritual strength for our daily lives.

This is an atmosphere we should strive to foster in our homes, and although every family member contributes to fostering this atmosphere, it is the parents who should set the example and establish the foundation.

But then, how do we foster this environment?

An important element is commitment. Without fearing difficulties, we must provide an environment of safety and protection. Our children absorb everything, both the good and the bad, and if you provide an environment of safety and protection, they will want to repeat it. But if there is violence, what do you think they will imitate?

Another important element is balance and justice. If this element exists in your home, your children will learn that everyone is important, and there will be no seeds of envy or bitterness. Don’t forget to add respect and build on the foundation of love, and your home will never lack laughter, joy, and God’s peace.

Be a mood changer. Words either free you or imprison you; the Bible says your words determine your successes and failures, decide whether your dreams live or die, give you access to important people or keep you away from them, affect those around you, heal you or make you sick.

Joy is a climate, a spiritual authority that no one can take away from you.

Paul the apostle was prepared for anything; neither prison, nor people, nor difficult situations could bind him, because he said, “I have the joy of God within me.”

Be a light

Do you want to change your atmosphere? Follow Jesus’ example. Do you want to change the atmosphere at home, at work, and in the lives of those around you? Be a light amid darkness.

To change your external environment, you must first change your internal environment, because it is there, in our hearts and minds, that the thoughts and feelings that lead us to good or bad actions are formed.

Acts 16:31 says, “Believe in the Lord Jesus Christ, and you will be saved, you and your household.”

Finally, seek the spiritual; nourish your spirit with the things of the Spirit. Just as our bodies need to be nourished with food to have strength and work, so too do our internal needs to be nourished properly, so that our actions influence others and so they too can change through our example.

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