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Mi Vida Espiritual

Noche de Paz

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La noche en que el hijo de Dios llegó es una de las historias más maravillosas del planeta

“¡Gloria a Dios en las alturas! ¡Paz en la tierra entre los hombres que gozan de su favor!”

San Lucas 2:14)

Dentro de las historias maravillosas del mundo y la humanidad está la del nacimiento de Jesús, “El Príncipe de Paz”, hecho narrado en la canción “Noche de Paz”, que es muy antigua y bastante conocida, incluso traducida a varios idiomas.

En dicha melodía se describe un acontecimiento especial, el único hijo de Dios vino a nacer en un humilde pesebre, cuando  él llegó a este mundo se cumplió con lo que los profetas del Antiguo Testamento anunciaron cientos de años atrás, que por medio de Jesús se iba a obtener la paz con Dios y la reconciliación. Su pueblo elegido era Israel, se sabía que vendría el mesías tan anhelado.

Entonces, sólo podremos tener la paz verdadera cuando recibamos al Señor y Salvador, llegando así a ser hijos de Dios, aprendiendo de él la descripción perfecta de paz, como lo dice San Juan 14:27: “Les dejo la paz. Les doy mi paz, pero no se la doy como la dan los que son del mundo. No se angustien ni tengan miedo”.

Así tendremos muchas noches y días de paz real, porque Jesús habita en nuestro corazón y su paz no es ausencia de problemas, sino seguridad en medio de la tormenta.


Silent Night

The night the Son of God arrived is one of the most beautiful stories on the planet

“Glory to God in the highest, peace on earth among men who enjoy his favor”.

Luke 2:14

Among the beautiful stories of the world and humanity is that of the birth of Jesus, “The Prince of Peace,” a fact narrated in the song “Silent Night,” which is very old and well-known, even translated into several languages.

In this melody, a special event is described: the only son of God came to be born in a humble manger, giving us a good example.

When he came into this world, what the Old Testament prophets announced hundreds of years ago was fulfilled that through Jesus, there would be peace with God and reconciliation. His chosen people were Israel; it was known that the longed-for messiah would come.

So, we can only have true peace when we receive the Lord and Savior, thus becoming children of God, learning from him the perfect description of peace, as St. John 14:27 says: “Peace I leave with you. I give you my peace, but I do not give it to you as those who are of the world give it to you. Do not be anxious and do not be afraid”.

Thus, we will have many nights and days of absolute peace because Jesus dwells in our hearts, and his peace is not the absence of problems but security amid the storm.

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Mi Vida Espiritual

Cuidar de mí es un gesto de amor

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Ser capaces de querernos, es también, una base sólida de autoestima y confianza

¿Qué tanto amor te estás dando?  

Todos los días compartimos amor con nuestra familia o amistades, sin embargo, muchas veces lo hacemos sin amarnos a nosotras, y hacerlo es un proceso de vida.

Como cualquier relación, la que se refiere con nosotras mismas tiene altas, bajas y transversales que requieren un cuidado diario.

Cambia mientras las circunstancias cambian y la gente a nuestro alrededor también lo hace. Nada va a ser más satisfactorio en la vida que aprender a amarnos a nosotras mismas, ya que el amor propio es el cimiento de una vida plena.

Ser capaz de dar amor a todos los que nos rodean, es también, una base sólida de autoestima y confianza. Cuando nos valoramos nos convertimos en nuestro mejor aliado porque reconocemos nuestras propias necesidades y las suplimos entendiendo que son básicas para nuestro bienestar.

Algunas señales de que hay un descuido en el amor propio son: sentimientos de inseguridad, miedo, vergüenza y culpabilidad constante.

Una persona con amor propio en cambio, tiene mayor estabilidad emocional, conecta mejor afectivamente, da lo mejor sin escuchar esa vocecita interna que teme y amenaza. Existe una motivación intrínseca en nosotros que sólo hay que activar.

Te animo a trabajar cada día en afirmar tu amor propio, a fluir desde la gracia porque es lo que hará la diferencia de aquí en adelante en tu vida.


Taking care of me is a gesture of love

Being able to love ourselves is also a solid foundation of self-esteem and confidence.

How much love are you giving yourself?

Every day, we share love with our family or friends. However, we often do it without loving ourselves, a life process.

Like any relationship, the one with ourselves has ups, downs, and intersections that require daily care.

It changes as circumstances change, and the people around us do too. Nothing will be more satisfying than learning to love ourselves since self-love is the foundation of an entire life.

Giving love to everyone around us is also a solid foundation of self-esteem and confidence. When we value ourselves, we become our best allies because we recognize and meet our needs, understanding that they are essential for our well-being.

Some signs of a lack of self-love are insecurity, fear, shame, and constant guilt.

On the other hand, a person with self-love has more excellent emotional stability, connects better emotionally, and gives their best without listening to that little inner voice that fears and threatens. There is an intrinsic motivation in us that we just have to activate.

I encourage you to work daily on affirming your self-love to flow from grace because it will make a difference from now on in your life.

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Mi Vida Espiritual

Inicia el año con renovación

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Gracias al Espíritu Santo Existe la oportunidad de comenzar el 2024 con la victoria

Si eres una mujer que al igual que muchas de nosotras terminó el 2023 con una sensación de no haber dado el 100 por ciento, quiero decirte que no estás sola.

Somos muchas quienes al inicio de cada año hacemos resoluciones respecto a una o más áreas de nuestra vida, las cuales deseamos mejorar e incluso cambiar.

En el área espiritual, iniciamos con un firme propósito de leer diariamente nuestra Biblia, tener un tiempo devocional o incrementar nuestro tiempo de oración y meditación en la Palabra de Dios, sólo para encontrarnos en las primeras semanas con que el ajetreo del diario vivir nos ha ganado la batalla y entonces nos sentimos culpables y derrotadas.

Pero hoy quiero decirte que más allá de toda culpa o condenación que puedas sentir, existe una oportunidad para iniciar este 2024 en victoria, de iniciar el año en renovación.

Antes que nada, quiero que sepas que es imposible que suceda algún cambio en tu vida espiritual por tu propia fuerza, así que deja de desgastarte en una lucha que sólo puede ser ganada por medio del Espíritu Santo que mora en cada creyente yquien es el que produce en nosotros el querer el hacer por su buena voluntad (Filipenses 2:13).

La palabra renovación proviene del latín renovare y significa volver a ser nuevo, ¿no te parece hermosamente maravilloso?

De manera que podemos acudir día tras día y presentarnos delante de Dios y encontrar que podemos ser renovados, es decir hechas nuevas, no importando si el día anterior fuimos un fracaso. Tenemos la certeza que ahí delante de Dios es que encontramos la gracia y la ayuda oportuna que necesitamos para continuar en una vida en victoria.

Recuerda, podemos iniciar el año 2024 en renovación, sólo necesitamos reconocer que hacerlo por nosotras mismas es imposible.

Acude a aquel que es el único que puede renovar tus pensamientos por medio del conocimiento de su Palabra permitiéndote vivir cada día en victoria por medio de aquel que murió en la cruz y resucitó al tercer día, Jesucristo.


Start of the year with renewal

Thanks to the Holy Spirit, There is an opportunity to start 2024 with victory.

If you are a woman who, like many of us, ended 2023 with a feeling of not giving 100 percent, I want to tell you that you are not alone.

Many of us make resolutions at the beginning of each year regarding one or more areas of our lives that we want to improve and even change.

In the spiritual area, we begin with a firm purpose to read our Bible daily, have a devotional time, or increase our time of prayer and meditation on the Word of God, only to find in the first weeks that the hustle and bustle of daily living have We won the battle and then we feel guilty and defeated.

But today, beyond any guilt or condemnation you may feel, there is an opportunity to start 2024 in victory and the year in renewal.

First of all, I want you to know that no change can happen in your spiritual life by your strength, so stop wearing yourself down in a fight that can only be won through the Holy Spirit, who dwells in every believer and who is the one who It produces in us the desire to do for His good pleasure (Philippians 2:13).

The word renewal comes from the Latin renewale, meaning to be new again. It’s not beautifully wonderful.

So we can go daily and present ourselves before God and find that we can be renewed, that is, made new, no matter if the day before we were a failure. We are sure that before God, we find the grace and timely help we need to continue living a life of victory.

Remember, we can start the year 2024 in renewal; we just need to recognize that doing it ourselves is impossible.

Turn to him, who is the only one who can renew your thoughts through the knowledge of His Word, allowing you to live each day in victory through him who died on the cross and rose again on the third day, Jesus Christ.

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Mi Vida Espiritual

¡Recuerda y vive!

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Activa las hormonas de la felicidad y equilibra tus emociones

Recordar no sólo es volver a vivir, es tener la posibilidad de equilibrar positivamente nuestras emociones.

La memoria de acontecimientos percibidos como agradables nos ayuda a sentirnos mejor, fortalece nuestra autoestima, ayuda a lidiar con el estrés y evita la depresión, así que cuando nos abrace la nostalgia, es bueno recordar buenos momentos, porque hacerlo mejora nuestro estado de ánimo.

A través de la resonancia magnética se puede captar la reacción del cerebro.

Está comprobado que la actividad cerebral se activa con los recuerdos agradables. Las hormonas de la felicidad, principalmente la oxitocina, la dopamina y la serotonina se activan y nos producen las mismas emociones, con la misma intensidad que los hechos originales.

Esas emociones son percibidas como algo gratificante que activan el sistema de recompensas en el cerebro. Se reproduce el mismo proceso dado en la experiencia real.

La dopamina

La dicha por “volver a vivir” momentos agradables a través del recuerdo nos produce dopamina, un neurotransmisor que nos proporciona sensación de euforia, pero que también contribuye a aumentar la motivación.

El recordar momentos felices debe tener una función adaptativa importante y por ello los evocamos de manera natural y frecuente. Los recuerdos agradables ayudan a automotivarnos sin depender de una recompensa externa.

La mirada al pasado, con un filtro positivo, nos hace felices y con este bagaje emocional podemos hacer frente a experiencias negativas con mayor éxito; es una especie de vacuna contra el desánimo y la desmotivación.

La resiliencia

De igual modo, traer a la mente el pasado feliz fomenta en nosotros la resiliencia, nuestra capacidad de afrontar la adversidad y sobreponernos al dolor. Disfrutar en la imaginación de sucesos positivos del pasado nos ayuda a enfrentarnos a los problemas.

Los estudios reafirman que las personas con mayor grado de resiliencia son las que muestran mayor activación del sistema de recompensas cuando rememoran los buenos momentos (produciendo dopamina) y aumentando su motivación para seguir adelante aún las dificultades.

Además, este optimismo influye en la autoestima, la cual mejora con los recuerdos bellos.

Otros neurotransmisores

En el proceso de la memoria, además de la dopamina se involucran otros neurotransmisores como la serotonina que nos mantiene de buen ánimo. La noradrenalina mejora la memoria, pone atención al riesgo, responde al peligro. Endorfinas que produce una sensación placentera, pues genera liberación inmediata de sustancias relacionadas al placer y esto promueve la felicidad de un recuerdo placentero.


Remember and live!

Activate the hormones of happiness and balance your emotions.

To remember is not only to live again; it is to have the possibility of positively balancing our emotions.

The memory of events perceived as pleasant helps us feel better, strengthens our self-esteem, helps us deal with stress, and prevents depression, so when nostalgia embraces us, it is good to remember good times because doing so improves our mood.

Through magnetic resonance imaging, it is possible to capture the brain’s reaction.

It has been proven that pleasant memories activate brain activity. The happiness hormones, mainly oxytocin, dopamine, and serotonin, are activated and produce the same emotions in us, with the same intensity as the original events.

These emotions are perceived as rewarding and activate the reward system in the brain. The exact process is reproduced in the experience.

Dopamine

The joy of “reliving” pleasant moments through memory produces dopamine, a neurotransmitter that gives us a feeling of euphoria but also contributes to increased motivation.

Remembering happy moments must have an essential adaptive function so we evoke them naturally and frequently. Pleasant memories help to self-motivate us without relying on external rewards.

Looking at the past with a positive filter makes us happy, and with this emotional baggage, we can cope with negative experiences more successfully; it is a vaccine against discouragement and demotivation.

Resilience

Similarly, bringing to mind the happy past fosters resilience, our ability to cope with adversity and overcome pain. Enjoying positive events from the past in our imagination helps us to cope with problems.

Studies confirm that people with a higher degree of resilience show greater activation of the reward system when they recall the good times (producing dopamine) and increase their motivation to move forward even in the face of difficulties.

In addition, this optimism influences self-esteem, which improves with beautiful memories.

Other neurotransmitters

In the memory process, in addition to dopamine, other neurotransmitters are involved, such as serotonin, which keeps us in good spirits. Norepinephrine improves memory, pays attention to risk, and responds to danger. Endorphins produce a pleasurable sensation because they generate immediate release of substances related to pleasure, and this promotes the happiness of a pleasant memory.

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