Connect with us

Salud

La justicia puede traer salud a tu vida

Publicado

el

Conmemoración de el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer y las niñas

Este 25 de noviembre se conmemora el Dia Internacional para la eliminación de la Violencia contra las Mujeres. Así mismo el color Naranja se estableció como distintivo para poner un alto a la violencia, donde se exhorta cada día 25 de cada mes vestirse de naranja, en apoyo a la lucha de la eliminación de la Violencia contra las Mujeres. La historia nos cuenta que un 25 de noviembre de 1960, las hermanas Mirabal fueron brutalmente asesinadas por ser mujeres y activistas. Su único crimen fue haber luchado por sus derechos contra el dictador dominicano Rafael Leónidas Trujillo (1930-1961) .

El Día Naranja busca movilizar a la opinión pública y a los gobiernos para emprender acciones concretas con el fin de promover y fomentar la cultura de LA NO VIOLENCIA.

La violencia familiar es un delito

La violencia Familiar, es un delito que está establecido en el Código Penal del Estado de Chihuahua, y se persigue de oficio, que nuestras autoridades no lo contemplan como un delito de alto impacto, pero que la realidad de cantidad y volumen de este delito supera por mucho, lo que derivado de este delito se generan otros.

A lo largo del tiempo, las mujeres han sufrido mayormente este tipo de situaciones de violencias que afectan su salud como:

•          Física: daña el cuerpo y no necesariamente tiene que dejar huella como una cachetada o un empujón esto ya es violencia física.

•          Psicológica: daña tu autoestima, si te insulta te humilla, te aísla, te cela demasiado, te vigila constantemente.

•          Patrimonial y Económica: se apropia de Bienes y dinero, como su casa, muebles accesorios del hogar y artículos personales como celulares, ropa etc.

•          Sexual: se apropia de tu sexualidad, exige que realices prácticas que no quieres, si se niega a usar preservativo, y te obliga a tener sexo con otras personas.

¿Quién puede denunciar?

Cualquier mujer que tenga o haya tenido una relación sentimental, desde el noviazgo, concubinato o el matrimonio.

Te exhortamos que si en la primera ocasión que sufras algún tipo de violencia aléjate, es cierto que nadie te puede obligar a denunciar, pero si acércate con profesionistas como Psicólogas, Consejeras, Trabajadoras Sociales y Abogadas especialistas con Perspectiva de género para que conozcas tus derechos, denunciar este tipo de violencia y no continue afectando tu salud física y mental. Recuerda que cuidar de ti misma es fundamental, y buscar apoyo de expertas en el tema te brindará el respaldo necesario para tomar decisiones informadas.


Justice can bring health to your life

Commemorating the International Day for the Elimination of Violence Against Women and Girls

This November 25th marks the International Day for the Elimination of Violence against Women. Likewise, the color Orange was established as a distinctive to put a stop to violence, where it is urged every 25th of each month to wear orange in support of the struggle for the elimination of violence against women. History tells us that on November 25, 1960, the Mirabal sisters were brutally murdered for being women and activists. Their only crime was to have fought for their rights against the Dominican dictator Rafael Leonidas Trujillo (1930-1961).

Orange Day seeks to mobilize public opinion and governments to take concrete actions to promote and encourage a culture of NON-VIOLENCE.

Domestic violence is a crime

Domestic violence is a crime that is established in the Penal Code of the State of Chihuahua and is prosecuted ex officio. Our authorities do not consider

it a high-impact crime, but the reality quantity and volume of this crime exceeds by far which other crimes are generated.

Throughout time, women have suffered chiefly this type of violence that affects their health:

•          Physical: it damages the body and does not necessarily have to leave a mark, such as a slap or a push. This is already physical violence.

•          Psychological: it damages your self-esteem; if he insults you, he humiliates you, he isolates you, he is too jealous of you, he watches you constantly.

•          Patrimonial and Economic: he appropriates goods and money, such as your house, furniture, home accessories, and personal items such as cell phones, clothes, etc.

•          Sexual: appropriates your sexuality, demands that you perform practices that you do not want, refuses to use condoms, and forces you to have sex with other people.

Who can report?

Any woman who has or has had a sentimental relationship, from dating, cohabitation, or marriage.

No one can force you to denounce, but if you approach professionals such as psychologists, counselors, social workers, and lawyers specialized in gender perspective to know your rights, condemn this type of violence and not continue affecting your physical and mental health. Remember that taking care of yourself is fundamental, and seeking expert support will give you the support needed to make informed decisions.

Continuar leyendo
Publicidad

Salud

Videojuegos: ¿afición divertida o adicción silenciosa?

Publicado

el

Los videojuegos son una forma popular de entretenimiento, pero su uso excesivo puede afectar la salud física, mental y emocional.

Hoy en día, los videojuegos han pasado de ser un pasatiempo ocasional a ocupar un lugar protagonista en el tiempo libre de niños, adolescentes e incluso adultos. Gracias al desarrollo del mundo virtual y a la enorme variedad de temáticas y estilos, es fácil entender por qué se han convertido en uno de los entretenimientos favoritos, solo por detrás de las redes sociales.

Pero como en todo, el equilibrio es clave. Para algunas personas, jugar puede ser una actividad sana, controlada y hasta enriquecedora. Sin embargo, para otras, puede transformarse en una adicción con consecuencias reales y preocupantes. Detrás de cada juego hay estrategias bien pensadas basadas en neurociencia: recompensas constantes, desafíos superables, sensación de logro inmediato… Todo esto estimula la liberación de dopamina en el cerebro, una sustancia relacionada con el placer. ¿El resultado? Queremos más y más. Y cuando perdemos el control del tiempo o dejamos de hacer cosas importantes por seguir jugando, hablamos de una posible adicción.

Esa compulsión puede hacer que una persona posponga o abandone actividades básicas como estudiar, trabajar, dormir o convivir con su familia. En estos casos, incluso es común experimentar ansiedad o irritabilidad cuando no se puede jugar, lo que indica síntomas de abstinencia.

El abuso prolongado de videojuegos puede afectar diferentes áreas de la vida. Aquí algunos efectos que conviene conocer:

  • Salud mental: irritabilidad, ansiedad, depresión, alteraciones del sueño, trastorno por déficit de atención (TDAH), dependencia emocional del juego.
    Salud física: vista cansada, dolores musculares por malas posturas, insomnio.
    Comportamiento: conductas desafiantes, baja tolerancia a la frustración, respuestas agresivas.

¿Cómo jugar de forma saludable?

Los videojuegos también tienen beneficios: desarrollan la creatividad, el pensamiento lógico y pueden fomentar la conexión social. Lo importante es establecer horarios, respetar rutinas y equilibrar el juego con otras actividades. En el caso de niños y adolescentes, los padres deben supervisar y poner límites claros, La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la adicción a los videojuegos como un trastorno mental, por lo que es importante prevenir, observar cambios de conducta y, si es necesario, buscar ayuda profesional.

Los videojuegos pueden disfrutarse, pero con control. El equilibrio es la clave para que sigan siendo un pasatiempo sano y no un problema en casa.


Video Games: Fun Hobby or Silent Addiction?

Video games are a popular form of entertainment, but excessive use can affect physical, mental, and emotional health.

Nowadays, video games have gone from being an occasional pastime to taking center stage in the free time of children, teens, and even adults. Thanks to the development of virtual worlds and a vast variety of themes and styles, it’s easy to understand why they’ve become one of the most popular forms of entertainment — second only to social media.

But as with everything, balance is key. For some, gaming can be a healthy, controlled, and even enriching activity. For others, it can turn into an addiction with serious and concerning consequences.
Behind every game, there are carefully designed strategies based on neuroscience: constant rewards, achievable challenges, and an immediate sense of accomplishment. All of these stimulate the release of dopamine, the brain’s pleasure chemical. The result? We want more and more. And when we lose track of time or begin to neglect important responsibilities just to keep playing, we may be dealing with a potential addiction.

This compulsion can lead someone to delay or abandon basic activities such as studying, working, sleeping, or spending time with family. In more serious cases, it’s common to experience anxiety or irritability when not playing — signs of withdrawal.

How Gaming Affects Daily Life

Prolonged video game abuse can negatively impact various areas of life. Here are some common effects:

Mental health: irritability, anxiety, depression, sleep disturbances, ADHD symptoms, and emotional dependence on gaming.
Physical health: eye strain, muscle pain due to poor posture, and insomnia.
Behavior: defiant behavior, low frustration tolerance, and aggressive reactions.

How to Game in a Healthy Way

Video games can also have positive effects: they can enhance creativity, logical thinking, and even social connection. The key is to set time limits, respect routines, and balance gaming with other activities.
For children and teens, parental supervision and clear boundaries are essential. The World Health Organization (WHO) has recognized gaming disorder as a mental health condition, making prevention and observation of behavioral changes crucial. If needed, seeking professional help is recommended.

Video games can be enjoyed — but with control. Balance is the key to keeping gaming a healthy and fun hobby rather than a problem at home.

Continuar Leyendo

Salud

El arte de cuidarte sin dejar de disfrutar

Publicado

el

Relaciónate sanamente con tus alimentos durante estas vacaciones; valora tanto el placer como la conciencia de elegir opciones saludables

Como ya sabemos, las vacaciones suelen ser sinónimo de descanso, familia, amigos y comida, lo que hace casi imposible pensar en cuidarnos o ser saludables. Pero ¿y si cuidarse también incluyera disfrutar?

Como nutrióloga te diré que comer de forma saludable no es sinónimo de restricciones, de dietas estrictas o de privarte de alimentos que te agradan. Comer saludable es un equilibrio que busca llevar una relación positiva con la comida, consumiendo alimentos con buen aporte nutricional, pero sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas.

Con este artículo más que darte consejos para ser saludable en vacaciones, te invito a modificar la forma en la que te relaciones con tus alimentos.

1. Escucha a tu cuerpo

La gran mayoría durante esta temporada no sigue una dieta o plan alimenticio, así que, aprender a comer con atención y escuchar a tu cuerpo (cuando tiene hambre y cuando está satisfecho) es la mejor solución sea cual sea la comida.

2. Ordena tus alimentos

En tu plato, empieza con las verduras, luego proteínas (pollo, carne, pescado, huevo, leguminosas), seguido de las grasas (aguacate, nueces, almendras) y por último carbohidratos (pan, arroz, pasta, tortillas), esto te ayudara a aumentar la saciedad y mejorar la digestión.

3. Hidrátate bien

Es importante beber 8 vasos de agua al día, pudiendo incluir tes e infusiones (sin azúcar) para evitar la deshidratación.

4. Muévete con libertad

Camina, explora, conoce, pero siempre procura mantenerte activo, esto te ayudará con la digestión mejorando la motilidad intestinal.

5. Elige con intención y no con culpa

Si vas a darte un gusto, hazlo con plena conciencia y disfrútalo sin remordimientos. Ten en cuenta que un alimento fuera de lo saludable no arruina el proceso, pero una mala alimentación prolongada sí.

Recuerda que en estas vacaciones buscamos nutrir nuestro cuerpo, pero también alimentar el alma.


The Art of Taking Care of Yourself Without Missing Out on Enjoyment

Build a healthy relationship with food during the holidays—honor both the pleasure and the awareness of choosing healthy options.

As we all know, vacations are usually synonymous with rest, family, friends, and food—which makes it almost impossible to think about staying healthy or taking care of ourselves. But what if self-care could also include enjoyment?

As a nutritionist, I can tell you that eating healthily doesn’t mean restriction, strict diets, or depriving yourself of foods you enjoy. Healthy eating is about balance—it means developing a positive relationship with food, choosing items with good nutritional value without giving up your favorite meals.

Rather than offering traditional health tips for vacation, this article invites you to rethink your relationship with food.

1. Listen to Your Body
Most people don’t follow a specific diet or meal plan during this time of year. So, the best solution, no matter what you’re eating, is to practice mindful eating—listen to your body, recognize when you’re hungry, and stop when you’re satisfied.

2. Organize Your Meals
When building your plate, start with vegetables, then move to proteins (chicken, meat, fish, eggs, legumes), followed by fats (avocado, nuts, almonds), and finally carbohydrates (bread, rice, pasta, tortillas). This helps increase satiety and improve digestion.

3. Stay Hydrated
It’s important to drink at least 8 glasses of water a day. You can also include teas and infusions (without sugar) to avoid dehydration.

4. Move Freely
Walk, explore, sightsee—but always try to stay active. Movement helps your digestion and improves intestinal motility.

5. Choose Intentionally, Not Out of Guilt
If you’re going to indulge, do it consciously and without remorse. Remember: one “unhealthy” meal won’t ruin your progress, but prolonged unhealthy habits can.

Remember: This vacation, aim to nourish your body—but also feed your soul.

Continuar Leyendo

Salud

La enfermedad de las redes sociales

Publicado

el

Descubre qué es el brainrot y cómo lo afecta tu teléfono

¿Cuántas veces has agarrado el celular y no recuerdas para qué fue que lo tomaste?;

¿Cuántas veces, ya que lo tienes en la mano y recordaste para que lo agarraste, te llega una notificación de tus redes, entras y sin darte cuenta ya pasaste más de 15 minutos revisando el feed, y de pronto, como que una “revelación” llega de nuevo a tu mente que te recuerda para qué fue que tomaste el cel, sales del feed para realizar lo que harías, y ya estando en la aplicación que usarías, olvidas de nuevo para qué estás ahí?

¡A mí me ha pasado infinidad de veces! Pensé que quizás era por mi edad, por los embarazos, por las hormonas, por los “efectos del COVID”, bueno hasta pensé que era por los problemas con mi marido, pero la verdad de las cosas, es que esto es una consecuencia por el excesivo uso de redes sociales que provoca lo que ahora se conoce como la “epidemia del BRAINROT”.

Pero ¿qué es esto?,

sígueme leyendo, te platico. El “brainrot” conocido también como podredumbre de cerebro, específicamente hace referencia al contenido no educativo que consume tu atención, no te aporta valor real, y genera una sensación de embotamiento mental, disminuyendo así tu capacidad de concentración.

¿Cómo afecta el brainrot a tu cerebro?

Según investigaciones han demostrado que el consumo excesivo de contenido superficial o negativo reduce la materia gris en la corteza pre frontal, la cual es la parte del cerebro encargada de la toma de decisiones, control de impulsos y resolución de problemas; disminuye tu capacidad de atención, debilita tu memoria, aumento de ansiedad y depresión, entre otros.

No te asustes, mejor toma medidas; por ejemplo establece límites de tiempo, desactiva notificaciones, has actividades offline como leer un libro (la biblia por ejemplo), has ejercicio y socializa sin pantallas! La vida es tan corta y bella que vale la pena invertir tiempo de calidad en ella. Grissell Guel.


Social Media Disease

Discover what brairot is and how your phone affects it

How many times have you picked up your phone and can’t remember why you picked it up?

The scene continues… as soon as you have it in your hand and remember what you picked it up for, you get a notification from your social media feed. You log in and, without realizing it, you’ve spent more than 15 minutes scrolling through your feed. However, suddenly, like a “revelation,” it hits you why you picked it up.

Then you exit the feed to do what you had to do, and once you’re in the app you were supposed to use, you forget again why you’re there.

Did that sound familiar? It happens to me countless times.

In my case, I thought it was because of my age, pregnancies, hormones, the “effects of Covid.” Well, I even thought it was because of problems with my husband, but the truth is, this is just a consequence of excessive social media use, causing what is now known as the “brainrot epidemic.”

What’s this?

Brainrot, specifically refers to non-educational content that consumes your attention, provides no real value, and creates a feeling of mental dullness, thus diminishing your ability to concentrate.

How does it affect your brain?

According to research, excessive consumption of superficial or negative content reduces the gray matter in the prefrontal cortex, the part of the brain responsible for decision-making, impulse control, and problem-solving. It decreases your attention span, weakens your memory, and increases anxiety and depression, among other factors.

Don’t panic; take immediate action: set time limits, turn off notifications, do offline activities like reading a book (the Bible, for example), exercise, and socialize without screens.

Life is so short and beautiful that it’s worth investing in quality time.

Continuar Leyendo
Publicidad
Publicidad

Te puede interesar