Salud
El ejercicio salva vidas
Por: Marisol Tavizón
Generales • Nombre: Marisol Tavizón • Profesión: Entrenadora personal y fisicoculturista profesional en la IFBB Pro League • Estudios: Certificada en IFTA (Interactive Fitness Trainers of America) • Estado civil: Soltera, sin hijos
El ejercicio salva vidas y te dará una calidad que no vas a conseguir de otra manera. Nunca es tarde y no tienes que empezar con algo dificil; algo tan básico como salir a caminar puede hacerse muy bien y en cualquier lugar.
El ejercicio es para todo el mundo, muchos estudios han comprobado que la mayoría de las enfermedades son por falta de masa muscular, entre ellas la diabetes, la alta o baja presión, obesidad, Alzheimer, demencia y otras que pueden ser prevenidas si la persona hace ejercio diariamente y acumula dicha masa muscular.
Visionarias (V) ¿Cuáles son tus especialidades o aéreas de enfoque en el entrenamiento?
Marisol Tavison (MT) Mi especialidad y enfoque esta en perder peso, acumular masa muscular y esculpir cuerpos. Tengo clientes que aspiran a ser fisicoculturistas, y ese es un servicio que también ofrezco.
V. ¿Cómo iniciaste en el mundo de entrenamiento personal?
MT. Desde chica siempre he estado en deporte. basquetbol, voleibol, softbol, atletismo.
Después me involucré en pagentria y pasarelas, incluido Nuestra Belleza El Paso, donde gané “Best Bikini Body” y estuve en el Top 10 de 50 chicas. En ese mismo año hice mi primera competencia de fisicoculturismo, lo que me encantó y donde encontré mi pasión por el gimnasio.
V. ¿Por qué elegiste ser entrenadora personal?
MT. Mi estudio y aprendizaje de la importancia de la nutrición y el ejercicio es lo que me da motivo a educar a otros.
Conforme voy aprediendo y creciendo en este deporte voy viendo más la importancia de vivir una vida saludable y activa –que todo mundo necesita tener– y todo viene con educación, que es mi objetivo personal.
Quiero cambiar vidas y cambiar la mentalidad de malos a buenos hábitos.
V. ¿Cuáles son los objetivos que se pueden conseguir con tus entrenamientos? MT. Todo depende del objetivo personal de la persona, pero lo más común de todos es acumular masa muscular que al fin viene siendo lo más saludable para toda persona, no importa la edad o el sexo. No hay objetivo bueno o malo, al fin del día la mayoría de la gente quiere sentirse saludable.
Todo objetivo es alcanzable siempre y cuando la persona esté dispuesta a trabajar duro por alcanzar sus metas.
V. ¿Cómo abordas la motivación de las personas y las mantienes comprometidas con sus objetivos?
MT. Desde al principio del programa les pregunto cuáles son sus metas y objetivos en días difíciles (porque los va haber) siempre les recuerdo porqué están haciendo lo que empezaron, ya sea sus hijos o familia. Les dejo saber que no están solos que siempre cuentan con mi apoyo en el gimnasio y fuera del gimnasio, mi teléfono siempre esta prendido para cuando necesiten algo, a culquier hora y día. Este proceso es de equipo.
V. ¿Qué consejo le das a las personas para mantener un estilo de vida saludable fuera del gimnasio?
MT. Mi mejor consejo es que no traten de cambiar todo de un día para otro, ahí es donde esta el problema, cambian todo y restringen demasiado muy pronto por lo cual la mayoría vuelve a los malos habitos. Todo paso a paso y poco a poquito para que no se les haga difícil y puedan alcanzar esas metas. En vez de pensar en eliminar piensa en implementar. Implementa caminar más, tomar más agua, comer más vegetales y frutas, etcetera.
Exercise saves lives
By: Marisol Tavizón
General • Name: Marisol Tavizón • Profession: Personal trainer and professional bodybuilder in the IFBB Pro League • Studies: Certified in IFTA (Interactive Fitness Trainers of America) • Marital status: Single, no children
Exercise saves lives and will give you a life quality you will not get any other way. It’s never too late, and you don’t have to start with something difficult; Something as basic as going for a walk can be done very well and anywhere.
Exercise is for everyone; many studies have proven that most diseases are due to lack of muscle mass, including diabetes, high or low blood pressure, obesity, Alzheimer’s, dementia, and others that can be prevented if the person exercises daily and accumulates muscle mass.
Visionaries (V) What are your specialties or areas of focus in training?
Marisol Tavison (MT): My specialty and focus are on losing weight, gaining muscle mass, and sculpting bodies. I have clients who aspire to be bodybuilders, and that is a service I also offer.
V. How did you get started in the world of personal training?
MT. Since I was little, I have been into sports: basketball, volleyball, softball, track and field.
Then, I got involved in pageantry and catwalks, including Nuestra Belleza El Paso, where I won “Best Bikini Body” and was in the Top 10 out of 50 girls. That same year, I did my first bodybuilding competition, which I loved and where I found my passion for the gym.
V. Why did you choose to be a personal trainer?
MT. My study and learning of the importance of nutrition and exercise motivates me to educate others.
As I learn and grow in this sport, I see more the importance of living a healthy and active life – which everyone needs to have – and it all comes with education, which is my personal goal.
I want to change lives and my mindset from bad to good habits.
V. What are the objectives that can be achieved with your training?
MT. It all depends on the person’s personal goal, but the most common is accumulating muscle mass, which, in the end, is the healthiest thing for everyone, regardless of age or sex. There is no good or lousy goal; at the end of the day, most people want to feel healthy.
Every goal is achievable if the person is willing to work hard to achieve their goals.
V. How do you address people’s motivation and keep them committed to their goals?
MT. From the beginning of the program, I ask them what their goals and objectives are on difficult days (because there will be some). I always remind them why they are doing what they started, whether it is their children or family. I let them know that they are not alone and always have my support in and outside the gym; my phone is always on when they need something, at any time and day. This process is a team one.
V. What advice do you give people to maintain a healthy lifestyle outside the gym?
MT. My best advice is not to try to change everything from one day to the next; that is where the problem is; they change everything and restrict too much too soon, which is why most people return to bad habits. Everything is step by step and little by little so that it is easy for them to achieve those goals. Instead of thinking about eliminating, think about implementing. Implement walking more, drinking more water, eating more vegetables and fruits, etc.
En cualquiera de las áreas de tu vida, incluso en el bienestar físico o personal, debes ponerte como prioridad, nos dice la coach personal Marisol Tavizón
Parte importante de ser mujer es el cuidado que debemos mantener para conservar la salud, tanto mental, como espiritual y por supuesto física, pues como nos lo hace saber la entrenadora Marisol Tavizón, si nosotras estamos bien, podremos estar bien para los demás.
Es por esto por lo que la experta en cuidado físico, con 10 años de experiencia en la industria del entrenamiento, nos comparte algunos tips para mantenernos en forma, a la vez que nos deja claro que “la transformación es del corazón, por eso al recibir al espíritu santo en tu corazón empiezas a pensar diferente, a tomar decisiones diferentes”, lo que en el ejercicio es igual. Así que si has decidido poner manos a la obra para lograr la salud física asegúrate de tomar en cuenta los siguientes consejos.
- Empieza por cambiar tu mentalidad, pues dónde tu mente está, el cuerpo la seguirá
- Sé tu prioridad, recuerda que, si tú no estás bien, no estarás para los demás
- Cambia tu alimentación, ya que, aunque hagas ejercicio, si no comes bien de nada servirá el esfuerzo que estás haciendo
- Y, por último, organiza tu día para ser productiva y así no tengas excusas de no lograr lo que te has propuesto
Recuerda que “lo que ves por fuera es el reflejo de lo que estás viviendo por dentro”, nos dice la coach Marisol, quien agrega que “no estar bien en lo físico, es producto de lo que está pasando adentro de ti”.
Change starts from within
In any area of your life, including physical or personal well-being, you must make yourself a priority, says personal coach Marisol Tavizón.
An important part of being a woman is the care we must take to maintain our health, both mentally, spiritually and of course physically, because as trainer Marisol Tavizón tells us, if we are well, we can be well for others.
This is why the expert in physical care, with 10 years of experience in the training industry, shares with us some tips to keep fit, while making it clear that “the transformation is of the heart, that is why when receiving the Holy Spirit in your heart you begin to think differently, to make different decisions,” which is the same with exercise. So, if you have decided to get down to work to achieve physical health, make sure to take into account the following tips.
- Start by changing your mindset, because where your mind is, your body will follow
- Be your priority, remember that if you are not well, you will not be there for others
- Change your diet, because even if you exercise, if you do not eat well, the effort you are making will be useless
- And finally, organize your day to be productive so that you do not have excuses for not achieving what you have set out to do
Remember that “what you see on the outside is a reflection of what you are experiencing on the inside,” says coach Marisol, who adds that “not being well physically is a product of what is happening inside you.”
