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Salud

El deporte de los niños prodigio

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Además de mantenerlos en forma, la gimnasia crea a seres humanos disciplinados y comprometidos con lo que quieren

Amable, platicadora y muy divertida es como se puede describir a Socorro Balderrama, una mujer entregada a sus hijos, las causas a favor de los animales y sobre todos a “sus niños”, a quienes entrena −junto a un grupo de expertos− en gimnasia olímpica, a la cual se ha dedicado desde hace 32 años.

En esta ocasión, Socorro cuenta a Visionarias la importancia del deporte en los menores y como esta actividad les ayuda a desarrollar el carácter y les enseña sobre el compromiso.

Beneficios

Además de que los menores están activos y no adoptan un estilo de vida sedentario, la gimnasia los mantiene en forma y saludables; mejora en ellos sus habilidades en cuanto a fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación, y tal vez lo más importante, es que crea a seres humanos competitivos y comprometidos con lo que hacen, nos cuenta la entrenadora de Unlimited Gymnastics.

“Ellos tienen que estar conscientes de que es un deporte de retos, tienen que comprometerse, tienen que ser disciplinados en cuanto a su asistencia, su alimentación”, dice Socorro, quien agrega que si un niño tiene talento hay que ayudar a que lo maximice, pues si no se hace, el talento se muere.

Cuestión de actitud

Soco, como la llaman sus alumnos y entrenadores, asegura que, para practicar gimnasia, lo único que se necesita es actitud, característica con la que cuentan todos los niños y niñas que en este gimnasio se desarrollan para ser los próximos exponentes mundiales de la disciplina, para lo cual pueden comenzar a trabajar desde los 4 años, obviamente de la mano de entrenadores certificados, como los siete que ella tiene bajo su mando, entre ellos Fernando García, Yunuen Puente y Edwin Núñez.

Crece interés de los varones

Hablando de actitud, Socorro también nos comenta que, en años recientes, son los niños quienes están más interesados en este deporte, por lo que ahora son 18 de ellos quienes van diariamente a entrenar, lo cual agradece a los padres pues debido a su apoyo han logrado sobresalir en las diversas competencias a las que asisten.

“Ahorita los papás ya no tienen tantos tabúes, ya no dicen ‘es que la gimnasia es para niñas’, no, ellos ya están viendo que la gimnasia no es exclusiva, ven videos de deportistas, sobre todo el físico que se les forma a los niños gimnastas… hemos evolucionado mucho”, comenta esta mujer visionaria.

‘Sus niños’

Entre el grupo de deportistas que hacen de Unlimited Gymnastics un lugar exitoso se encuentran Isabela Chávez y Andrés Flores, ambos de 11 años de edad, y quienes han ganado ya varias medallas gracias a su talento, entrenamiento y esfuerzo que dedican para ser los mejores.

Isabela cuenta que practica gimnasia desde que tiene 7 años, y que su inquietud comenzó gracias a las olimpiadas que veía en televisión.

Por su parte Andrés asegura que fue su mamá quien vio en él cierta flexibilidad que le permitiría destacar, lo cual así sucedió.

Así que, si usted busca una actividad, no sólo que entretenga, sino que también le ayude a formar a sus hijos, no dude en intentar con la gimnasia, el deporte que como Socorro Balderrama dice, es para los niños prodigio, para los talentosos con carácter.

Inspiran al mundo

Alexa Moreno
Daniel Corral
Hashimoto Daiki
Simone Biles
Suni Lee
Viktoria Listunova

Clases regulares
De 4:00 p.m. a 8:00 p.m.
Ubicados en: Av. Ejército Nacional #11170
Teléfono: 656-170-3622
Facebook: Unlimited Gymnastics

The sport of child prodigies

In addition to keeping them in shape, gymnastics creates disciplined human beings committed to what they love

Friendly, talkative and very funny is how you can describe Socorro Balderrama, a woman dedicated to her children, animal causes and above all to “her children,” whom she trains -along with a group of experts- in Olympic gymnastics, to which she has been dedicated for 32 years.

On this occasion, Socorro tells Visionarias about the importance of sports for children and how this activity helps them develop character and teaches them about commitment.

Benefits

In addition to the fact that children are active and do not adopt a sedentary lifestyle, gymnastics keeps them fit and healthy; it improves their skills in terms of strength, flexibility, speed, balance and coordination, and perhaps most importantly, it creates competitive human beings who are committed to what they do, says the Unlimited Gymnastics trainer.

“They have to be aware that it is a challenging sport, they have to be committed, they have to be disciplined in terms of their attendance, their nutrition,” says Socorro, who adds that if a child has talent, you have to help them maximize it because if you don’t, the talent dies.

A question of attitude

Soco, as her students and coaches call her, assures that, to practice gymnastics, the only thing you need is an attitude, a characteristic that all the boys and girls in this gymnasium are developing to become the following world exponents of the discipline, for which they can start working from the age of 4, obviously under the guidance of certified coaches, like the seven she has under her command, among them Fernando García, Yunuen Puente and Edwin Núñez.

Growing interest from boys

Speaking of attitude, Socorro also tells us that, in recent years, the boys are more interested in this sport, so now there are 18 of them who go daily to train. She is grateful to their parents because they have managed to excel in the various competitions they attend due to their support.

“Now parents no longer have so many taboos; they no longer say ‘gymnastics is for girls.’ No, they are already seeing that gymnastics is not exclusive; they see videos of athletes, especially the physique that is formed to the gymnast children; we have evolved a lot,” says this visionary woman.

Her children

Among the athletes who make Unlimited Gymnastics a thriving place are Isabela Chávez and Andrés Flores, both 11 years old and who have already won several medals thanks to their talented training and effort to be the best.

Isabela says that she has been practicing gymnastics since she was seven years old and that her interest began thanks to the Olympics she watched on television.

For his part, Andrés assures that his mother saw in him certain flexibility that would allow him to stand out, which is what happened.

So, if you are looking for an activity that not only entertains but also helps you to form your children, do not hesitate to try gymnastics, the sport that, as Socorro Balderrama says, is for the prodigy children, for the talented ones with character.

They inspire the world

Alexa Moreno
Daniel Corral
Hashimoto Daiki
Simone Biles
Suni Lee
Viktoria Listunova

Regular classes
4:00 p.m. to 8:00 p.m.
Located at: Av. Ejército Nacional #11170
Phone: 656-170-3622
Facebook: Unlimited Gymnastics

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Salud

Videojuegos: ¿afición divertida o adicción silenciosa?

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Los videojuegos son una forma popular de entretenimiento, pero su uso excesivo puede afectar la salud física, mental y emocional.

Hoy en día, los videojuegos han pasado de ser un pasatiempo ocasional a ocupar un lugar protagonista en el tiempo libre de niños, adolescentes e incluso adultos. Gracias al desarrollo del mundo virtual y a la enorme variedad de temáticas y estilos, es fácil entender por qué se han convertido en uno de los entretenimientos favoritos, solo por detrás de las redes sociales.

Pero como en todo, el equilibrio es clave. Para algunas personas, jugar puede ser una actividad sana, controlada y hasta enriquecedora. Sin embargo, para otras, puede transformarse en una adicción con consecuencias reales y preocupantes. Detrás de cada juego hay estrategias bien pensadas basadas en neurociencia: recompensas constantes, desafíos superables, sensación de logro inmediato… Todo esto estimula la liberación de dopamina en el cerebro, una sustancia relacionada con el placer. ¿El resultado? Queremos más y más. Y cuando perdemos el control del tiempo o dejamos de hacer cosas importantes por seguir jugando, hablamos de una posible adicción.

Esa compulsión puede hacer que una persona posponga o abandone actividades básicas como estudiar, trabajar, dormir o convivir con su familia. En estos casos, incluso es común experimentar ansiedad o irritabilidad cuando no se puede jugar, lo que indica síntomas de abstinencia.

El abuso prolongado de videojuegos puede afectar diferentes áreas de la vida. Aquí algunos efectos que conviene conocer:

  • Salud mental: irritabilidad, ansiedad, depresión, alteraciones del sueño, trastorno por déficit de atención (TDAH), dependencia emocional del juego.
    Salud física: vista cansada, dolores musculares por malas posturas, insomnio.
    Comportamiento: conductas desafiantes, baja tolerancia a la frustración, respuestas agresivas.

¿Cómo jugar de forma saludable?

Los videojuegos también tienen beneficios: desarrollan la creatividad, el pensamiento lógico y pueden fomentar la conexión social. Lo importante es establecer horarios, respetar rutinas y equilibrar el juego con otras actividades. En el caso de niños y adolescentes, los padres deben supervisar y poner límites claros, La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la adicción a los videojuegos como un trastorno mental, por lo que es importante prevenir, observar cambios de conducta y, si es necesario, buscar ayuda profesional.

Los videojuegos pueden disfrutarse, pero con control. El equilibrio es la clave para que sigan siendo un pasatiempo sano y no un problema en casa.


Video Games: Fun Hobby or Silent Addiction?

Video games are a popular form of entertainment, but excessive use can affect physical, mental, and emotional health.

Nowadays, video games have gone from being an occasional pastime to taking center stage in the free time of children, teens, and even adults. Thanks to the development of virtual worlds and a vast variety of themes and styles, it’s easy to understand why they’ve become one of the most popular forms of entertainment — second only to social media.

But as with everything, balance is key. For some, gaming can be a healthy, controlled, and even enriching activity. For others, it can turn into an addiction with serious and concerning consequences.
Behind every game, there are carefully designed strategies based on neuroscience: constant rewards, achievable challenges, and an immediate sense of accomplishment. All of these stimulate the release of dopamine, the brain’s pleasure chemical. The result? We want more and more. And when we lose track of time or begin to neglect important responsibilities just to keep playing, we may be dealing with a potential addiction.

This compulsion can lead someone to delay or abandon basic activities such as studying, working, sleeping, or spending time with family. In more serious cases, it’s common to experience anxiety or irritability when not playing — signs of withdrawal.

How Gaming Affects Daily Life

Prolonged video game abuse can negatively impact various areas of life. Here are some common effects:

Mental health: irritability, anxiety, depression, sleep disturbances, ADHD symptoms, and emotional dependence on gaming.
Physical health: eye strain, muscle pain due to poor posture, and insomnia.
Behavior: defiant behavior, low frustration tolerance, and aggressive reactions.

How to Game in a Healthy Way

Video games can also have positive effects: they can enhance creativity, logical thinking, and even social connection. The key is to set time limits, respect routines, and balance gaming with other activities.
For children and teens, parental supervision and clear boundaries are essential. The World Health Organization (WHO) has recognized gaming disorder as a mental health condition, making prevention and observation of behavioral changes crucial. If needed, seeking professional help is recommended.

Video games can be enjoyed — but with control. Balance is the key to keeping gaming a healthy and fun hobby rather than a problem at home.

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Salud

El arte de cuidarte sin dejar de disfrutar

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Relaciónate sanamente con tus alimentos durante estas vacaciones; valora tanto el placer como la conciencia de elegir opciones saludables

Como ya sabemos, las vacaciones suelen ser sinónimo de descanso, familia, amigos y comida, lo que hace casi imposible pensar en cuidarnos o ser saludables. Pero ¿y si cuidarse también incluyera disfrutar?

Como nutrióloga te diré que comer de forma saludable no es sinónimo de restricciones, de dietas estrictas o de privarte de alimentos que te agradan. Comer saludable es un equilibrio que busca llevar una relación positiva con la comida, consumiendo alimentos con buen aporte nutricional, pero sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas.

Con este artículo más que darte consejos para ser saludable en vacaciones, te invito a modificar la forma en la que te relaciones con tus alimentos.

1. Escucha a tu cuerpo

La gran mayoría durante esta temporada no sigue una dieta o plan alimenticio, así que, aprender a comer con atención y escuchar a tu cuerpo (cuando tiene hambre y cuando está satisfecho) es la mejor solución sea cual sea la comida.

2. Ordena tus alimentos

En tu plato, empieza con las verduras, luego proteínas (pollo, carne, pescado, huevo, leguminosas), seguido de las grasas (aguacate, nueces, almendras) y por último carbohidratos (pan, arroz, pasta, tortillas), esto te ayudara a aumentar la saciedad y mejorar la digestión.

3. Hidrátate bien

Es importante beber 8 vasos de agua al día, pudiendo incluir tes e infusiones (sin azúcar) para evitar la deshidratación.

4. Muévete con libertad

Camina, explora, conoce, pero siempre procura mantenerte activo, esto te ayudará con la digestión mejorando la motilidad intestinal.

5. Elige con intención y no con culpa

Si vas a darte un gusto, hazlo con plena conciencia y disfrútalo sin remordimientos. Ten en cuenta que un alimento fuera de lo saludable no arruina el proceso, pero una mala alimentación prolongada sí.

Recuerda que en estas vacaciones buscamos nutrir nuestro cuerpo, pero también alimentar el alma.


The Art of Taking Care of Yourself Without Missing Out on Enjoyment

Build a healthy relationship with food during the holidays—honor both the pleasure and the awareness of choosing healthy options.

As we all know, vacations are usually synonymous with rest, family, friends, and food—which makes it almost impossible to think about staying healthy or taking care of ourselves. But what if self-care could also include enjoyment?

As a nutritionist, I can tell you that eating healthily doesn’t mean restriction, strict diets, or depriving yourself of foods you enjoy. Healthy eating is about balance—it means developing a positive relationship with food, choosing items with good nutritional value without giving up your favorite meals.

Rather than offering traditional health tips for vacation, this article invites you to rethink your relationship with food.

1. Listen to Your Body
Most people don’t follow a specific diet or meal plan during this time of year. So, the best solution, no matter what you’re eating, is to practice mindful eating—listen to your body, recognize when you’re hungry, and stop when you’re satisfied.

2. Organize Your Meals
When building your plate, start with vegetables, then move to proteins (chicken, meat, fish, eggs, legumes), followed by fats (avocado, nuts, almonds), and finally carbohydrates (bread, rice, pasta, tortillas). This helps increase satiety and improve digestion.

3. Stay Hydrated
It’s important to drink at least 8 glasses of water a day. You can also include teas and infusions (without sugar) to avoid dehydration.

4. Move Freely
Walk, explore, sightsee—but always try to stay active. Movement helps your digestion and improves intestinal motility.

5. Choose Intentionally, Not Out of Guilt
If you’re going to indulge, do it consciously and without remorse. Remember: one “unhealthy” meal won’t ruin your progress, but prolonged unhealthy habits can.

Remember: This vacation, aim to nourish your body—but also feed your soul.

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Salud

La enfermedad de las redes sociales

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Descubre qué es el brainrot y cómo lo afecta tu teléfono

¿Cuántas veces has agarrado el celular y no recuerdas para qué fue que lo tomaste?;

¿Cuántas veces, ya que lo tienes en la mano y recordaste para que lo agarraste, te llega una notificación de tus redes, entras y sin darte cuenta ya pasaste más de 15 minutos revisando el feed, y de pronto, como que una “revelación” llega de nuevo a tu mente que te recuerda para qué fue que tomaste el cel, sales del feed para realizar lo que harías, y ya estando en la aplicación que usarías, olvidas de nuevo para qué estás ahí?

¡A mí me ha pasado infinidad de veces! Pensé que quizás era por mi edad, por los embarazos, por las hormonas, por los “efectos del COVID”, bueno hasta pensé que era por los problemas con mi marido, pero la verdad de las cosas, es que esto es una consecuencia por el excesivo uso de redes sociales que provoca lo que ahora se conoce como la “epidemia del BRAINROT”.

Pero ¿qué es esto?,

sígueme leyendo, te platico. El “brainrot” conocido también como podredumbre de cerebro, específicamente hace referencia al contenido no educativo que consume tu atención, no te aporta valor real, y genera una sensación de embotamiento mental, disminuyendo así tu capacidad de concentración.

¿Cómo afecta el brainrot a tu cerebro?

Según investigaciones han demostrado que el consumo excesivo de contenido superficial o negativo reduce la materia gris en la corteza pre frontal, la cual es la parte del cerebro encargada de la toma de decisiones, control de impulsos y resolución de problemas; disminuye tu capacidad de atención, debilita tu memoria, aumento de ansiedad y depresión, entre otros.

No te asustes, mejor toma medidas; por ejemplo establece límites de tiempo, desactiva notificaciones, has actividades offline como leer un libro (la biblia por ejemplo), has ejercicio y socializa sin pantallas! La vida es tan corta y bella que vale la pena invertir tiempo de calidad en ella. Grissell Guel.


Social Media Disease

Discover what brairot is and how your phone affects it

How many times have you picked up your phone and can’t remember why you picked it up?

The scene continues… as soon as you have it in your hand and remember what you picked it up for, you get a notification from your social media feed. You log in and, without realizing it, you’ve spent more than 15 minutes scrolling through your feed. However, suddenly, like a “revelation,” it hits you why you picked it up.

Then you exit the feed to do what you had to do, and once you’re in the app you were supposed to use, you forget again why you’re there.

Did that sound familiar? It happens to me countless times.

In my case, I thought it was because of my age, pregnancies, hormones, the “effects of Covid.” Well, I even thought it was because of problems with my husband, but the truth is, this is just a consequence of excessive social media use, causing what is now known as the “brainrot epidemic.”

What’s this?

Brainrot, specifically refers to non-educational content that consumes your attention, provides no real value, and creates a feeling of mental dullness, thus diminishing your ability to concentrate.

How does it affect your brain?

According to research, excessive consumption of superficial or negative content reduces the gray matter in the prefrontal cortex, the part of the brain responsible for decision-making, impulse control, and problem-solving. It decreases your attention span, weakens your memory, and increases anxiety and depression, among other factors.

Don’t panic; take immediate action: set time limits, turn off notifications, do offline activities like reading a book (the Bible, for example), exercise, and socialize without screens.

Life is so short and beautiful that it’s worth investing in quality time.

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