Diez hábitos saludables para la familia
La convivencia en familia es fundamental para el ser humano, desde su nacimiento hasta la trascendencia, es por eso por lo que aquí se describen hábitos que puedes realizar en conjunto para tener un impacto positivo en tu salud mental.
1. Comunicación. No podemos leer mentes, pero definitivamente se nota cuando uno de los integrantes de la familia está pasando por algún momento difícil, así que lo mejor que se puede hacer es hablarlo y pedir ayuda: también aplica para la comunicación diaria la cual enriquece las relaciones interpersonales.
2. Diversión. Lo ideal es tener actividades juntos asegurándonos que toda la familia disfrute los momentos ya sea por ejemplo con juegos de mesa, esto ayuda a bajar el estrés y la tensión.
3. Escucha afectiva. Esto ayuda a que cuando tengas algún problema puedas refugiarte en tu familia la cual escuchará atenta lo sucedido y pueden llegar a resoluciones.
4. Atención plena. Siempre hay que poner atención en los signos y síntomas de nuestros familiares por si algo anda mal para que se pueda intervenir a tiempo y puedas sentirte mejor y apoyado.
5. Limitar el tiempo en las redes sociales y disfrutar en el aquí y en el ahora con la familia.
6. Ser agradecido. Definitivamente un corazón agradecido tendrá más paz con los integrantes de su familia.
7. Pensar en lo positivo. En ocasiones nos hacemos problemáticas dentro de nosotros y eso merma la relación con nuestra familia, es mejor pensar en que todo está y estará bien.
8. Establecer metas. Desde reunirse cada fin de semana hasta realizar viajes son ejemplo de metas en familia que aportan mucho a la salud mental del individuo.
9. Expresión emocional. Saberlas identificar es punto clave ya que así nos damos cuenta del estado emocional del otro y sabemos cuándo intervenir.
10. El perdón. Como familia en ocasiones tenemos roses e incluso discusiones, poder perdonar es una virtud muy humana lo cual ayudará a que lleves una mejor relación con los integrantes de tu familia.
About mental health
Ten healthy habits for the family.
Living together as a family is essential for human beings, from birth to transcendence, which is why we describe here habits that you can do together to have a positive impact on your mental health.
1. Communication. We can’t read minds, but we can tell when one of the family members is going through a difficult time, so the best thing to do is to talk about it and ask for help: this also applies to daily communication, which enriches interpersonal relationships.
2. Fun. The ideal is to have activities together, making sure that the whole family enjoys the moments, whether it’s playing board games, for example. This helps to reduce stress and tension.
3. Affective listening. This helps you to take refuge in your family when you have a problem, as they will listen attentively to what happened, and you can reach a resolution.
4. Mindfulness. We must always pay attention to the signs and symptoms of our family members in case something is wrong so that we can intervene in time, and you can feel better and supported.
5. Limit time on social networks and enjoy the here and now with the family.
6. Be grateful. A grateful heart will have more peace with the members of its family.
7. Think positively. Sometimes we create problems within ourselves and that undermines the relationship with our family, it is better to think that everything is and will be fine.
8. Set goals. From getting together every weekend to taking trips are examples of family goals that contribute a lot to the mental health of the individual.
9. Emotional expression. Knowing how to identify them is a key point since this way we realize the emotional state of the other and we know when to intervene.
10. Forgiveness. As a family we sometimes have disagreements and even arguments, being able to forgive is a very human virtue which will help you have a better relationship with the members of your family.