Desde reducir el estrés hasta potenciar la energía, la ashwagandha se posiciona como un aliado natural para enfrentar los desafíos del día a día
¿Has visto a tu influencer favorito recomendando ashwagandha? ¡No eres el único! Esta hierba ancestral se ha vuelto un fenómeno en las redes sociales y entre los amantes de la vida saludable. Desde batidos energizantes hasta cápsulas relajantes, la ashwagandha se ha convertido en el ingrediente estrella de los productos más trendy del momento.
La ashwagandha un adaptógeno o una sustancia natural con la capacidad de ayudar al organismo a adaptarse al estrés y aliviar sus síntomas, regulando y fortaleciendo nuestro sistema nervioso.
Es una planta utilizada en la medicina tradicional ayurvédica originaria de la India que suele recomendarse para mejorar el sueño, el estrés y la ansiedad, así como la función cognitiva. También se le conoce como Withania somnifera, ginseng indio y cereza de invierno y por lo general, los suplementos de ashwagandha contienen extractos de las raíces y hojas de la planta.
Ayuda a producir serotonina, gaba y acetil colina, que ayudan como neurotrasmisores regulando nuestro sistema nervioso. También se ha empleado para el tratamiento de la debilidad, impotencia, control hormonal y envejecimiento prematuro.
En varios estudios, las personas que tomaron ashwagandha durante 6 a 8 semanas afirmaron sentir menos estrés y ansiedad, menos cansancio e insomnio. También redujo los niveles de la hormona del estrés. En algunos estudios, la ashwagandha pareció ser más eficaz cuando se tomaba en dosis de 500 a 600 miligramos (mg) diarios, en comparación con dosis más bajas.
Los efectos secundarios comunes suelen ser leves e incluyen malestar estomacal, heces blandas, náusea, y una sensación de somnolencia. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento nuevo.
A millenary remedy in trend
From reducing stress to boosting energy, ashwagandha is positioned as a natural ally to face the challenges of everyday life.
Have you seen your favorite influencer recommending ashwagandha? You’re not the only one! This ancient herb has become a phenomenon on social media and among lovers of healthy living. From energizing smoothies to relaxing capsules, ashwagandha has become the star ingredient in the trendiest products.
Ashwagandha is an adaptogen, a natural substance that can help the body adapt to stress and alleviate its symptoms, regulating and strengthening the nervous system.
It is a plant used in traditional Ayurvedic medicine originating in India. It is often recommended to improve sleep, stress, anxiety, and cognitive function. It is also known as Withania somnifera, Indian ginseng, and winter cherry. Ashwagandha supplements usually contain extracts from the plant’s roots and leaves.
It helps produce serotonin, GABA, and acetylcholine, which are neurotransmitters that regulate our nervous system. It has also been used to treat weakness, impotence, hormonal control, and premature aging.
In several studies, people who took ashwagandha for 6 to 8 weeks reported less stress and anxiety, fatigue, and insomnia. It also reduces stress hormone levels. In some studies, ashwagandha appeared to be more effective when taken in doses of 500 to 600 milligrams (mg) daily compared to lower doses.
Common side effects are usually mild, including stomach upset, loose stools, nausea, and drowsiness. Consult your physician before starting any new supplement.