Lograrlo nos ayuda a estar más activos, concentrados y con más energía para disfrutar de cada día
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental prosperan y vuelve la energía, es por esto por lo que tener un buen descanso es de suma importancia para el organismo.
Durante la noche, la frecuencia cardíaca, de respiración y la presión arterial suben y bajan, es un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular, además mientras duermes, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.
El ritmo de la rutina o de las diversas actividades que se realizan día a día nos llevan a descuidar este pilar tan fundamental de nuestra salud, existen diversos factores que influyen para lograr tener un buen descanso y lograr así, tener todos los beneficios que a éste se atribuyen, como, por ejemplo: establecer un horario de sueño consistente, controlar la zona del descanso, realizar actividades de relajación o deporte, vigilar lo que comemos antes de dormir y establecer las horas de sueño.
El tener un mal descanso puede llevarte a tener diversas consecuencias como son el mal humor, irritabilidad, aumento de peso, problemas de memoria, dificultad para tomar decisiones, problemas de la piel, mayor riesgo de enfermedades, bajo rendimiento, ansiedad, entre otras.
Un buen descanso nos permitirá estar más activos, más concentrados, con más energía para disfrutar completamente el día, favoreciendo nuestro desarrollo personal, mejorando las relaciones interpersonales y contribuyendo a nuestra felicidad.
The importance of a good rest
Achieving it helps us enjoy each day more active, focused, and energetic.
When we rest, our body recovers and restarts: memory improves, the immune system is strengthened, blood pressure lowers, inflammation is reduced, concentration and mental capacity thrive, and energy returns, which is why good rest is paramount.
Heart rate, breathing rate, and blood pressure rise and fall during the night, which can be important for cardiovascular health. While you sleep, the body releases hormones that help repair cells and control the body’s use of energy.
The rhythm of our routine or the various activities we perform every day lead us to neglect this fundamental pillar of our health; several factors influence how we achieve good rest and thus achieve all the benefits attributed to it, such as establishing a consistent sleep schedule, controlling the rest area, performing relaxation activities or sports, watching what we eat before bedtime, and setting the hours of sleep.
Having a lousy rest can lead to various consequences such as bad mood, irritability, weight gain, memory problems, difficulty making decisions, skin problems, increased risk of disease, poor performance, and anxiety, among others.
A good rest will allow us to be more active, more concentrated, and with more energy to fully enjoy the day. It will also favor our personal development, improve our interpersonal relationships, and contribute to our happiness.