Una planificación cuidadosa, la elección sabia de alimentos y cocinar en casa te ayudará a mantener tu dieta sin comprometer el presupuesto

Mantener una dieta saludable es esencial para garantizar nuestro bienestar y prevenir enfermedades a largo plazo, sin embargo, podemos llegar a creer que una buena alimentación es un lujo fuera de nuestras posibilidades.

Por ello, debemos recordar que existen muchos alimentos de gran valor nutricional que sí están al alcance de nuestro bolsillo y más allá de buscar seguir las dietas de moda, conseguir los ingredientes que están en tendencia o puros alimentos orgánicos, es mejor optar por alimentos básicos que nos permiten tener una dieta verdaderamente balanceada dentro de nuestro presupuesto.

Para lograrlo es importante aprender a administrar tu mandado de manera efectiva y elegir sabiamente tus alimentos.

Sigue estas estrategias para que puedas disfrutar de una dieta equilibrada sin gastar de más.

1. Planificación inteligente del mandado: Antes de dirigirte al supermercado, dedica un tiempo a planificar tu lista de compras. En lugar de dejarte llevar por los impulsos, determina las comidas que deseas preparar durante la semana y selecciona los ingredientes necesarios. Esto no sólo te ayudará a evitar compras innecesarias, sino que también te permitirá enfocarte en alimentos frescos y nutritivos en lugar de productos procesados llenos de azúcares y aditivos químicos. Aprovecha las ofertas y descuentos, considera comprar alimentos a granel o congelar porciones extras para reducir el desperdicio y ahorra dinero a largo plazo.

2. Compra productos de temporada y ten básicos siempre a la mano: Una forma efectiva de comer saludable sin gastar una fortuna es optar por alimentos de temporada que se ofrecen a precios más bajos. Prioriza la compra de alimentos frescos, como frutas y verduras de temporada, proteínas magras. También es bueno tener siempre en tu despensa productos esenciales como granos, semillas y legumbres, que te ayuden a complementar cualquier comida.

3. Cocina en casa y evita comida rápida: Preparar tus comidas en casa es una de las mejores formas de garantizar que estás consumiendo alimentos saludables. Controlar los ingredientes te permite evitar los aditivos y excesos de sal, azúcar y aceites presentes en la mayoría de los alimentos procesados. Toma el tiempo de cocinar en casa con más frecuencia en lugar de comer fuera o pedir comida rápida y disfruta de las recompensas de una alimentación casera y equilibrada.

En realidad, no necesitas gastar una fortuna para comer de manera saludable. Con una planificación cuidadosa, la elección sabia de alimentos y cocinando en casa, puedes mantener una dieta nutritiva sin comprometer tu presupuesto. Tu salud y la de tu familia lo valen.

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The luxury of eating well

Careful planning, wise food choices, and cooking at home will help you stick to your diet without compromising your budget

Maintaining a healthy diet is essential to ensure our well-being and prevent disease in the long term; however, we may believe that eating well is a luxury beyond our means.

Therefore, we must remember that many foods of great nutritional value are within our reach and beyond seeking to follow fashionable diets, get the ingredients that are in trend or pure organic foods, it is better to opt for essential foods that allow us to have a truly balanced diet within our budget.

To achieve this, learning how to manage your errands effectively and choose your food wisely is crucial.

Follow these strategies so you can enjoy a balanced diet without overspending.

1. Smart errand planning: Before heading to the grocery store, take some time to plan your shopping list. Instead of going on impulse, determine the meals you want to prepare during the week and select the necessary ingredients. This will not only help you avoid unnecessary purchases but will also allow you to focus on fresh, nutritious foods instead of processed products full of sugars and chemical additives. Take advantage of sales and discounts, and consider buying food in bulk or freezing extra portions to reduce waste and save money in the long run.

2. Buy seasonal produce and keep staples on hand: An effective way to eat healthy without spending a fortune is to opt for discounted seasonal foods. Prioritize buying fresh foods, such as seasonal fruits and vegetables and lean proteins. It is also good to always have essential products such as grains, seeds, and legumes in your pantry to help you supplement any meal.

3. Cook at home and avoid fast food: Preparing your meals at home is one of the best ways to ensure that you eat healthy food. Controlling ingredients allows you to avoid the additives and excess salt, sugar, and oils in most processed foods. Take the time to cook at home more often instead of eating out or ordering fast food, and enjoy the rewards of a balanced, homemade diet.

You don’t need to spend a fortune to eat healthy. With careful planning, wise food choices, and cooking at home, you can maintain a nutritious diet without compromising your budget. Your health and your family’s health is worth it.

“El rico se enseñorea de los pobres, y el que toma prestado es siervo del que presta”

Proverbios 22:7

Por: Cambio de Cultura      

La Biblia no prohíbe contraer deudas, pero no aconseja hacerlo. El tema de los préstamos siempre es presentado en contextos negativos y con varias advertencias sobre los posibles resultados. La primera parte de Romanos 13:8 nos dice: “No tengan deudas pendientes con nadie” (NVI).

En la Biblia la deuda es considerada esclavitud. Cuando estamos endeudados, estamos en una posición de esclavitud delante de quien nos prestó. Cuanto más nos sumergimos en las deudas, más esclavos somos de los prestamistas. No tenemos la libertad de decidir en qué gastar nuestro ingreso, porque nuestro dinero ya está legalmente comprometido con las deudas.

Una maldición

En el Antiguo Testamento, no tener deudas era una de las recompensas de la obediencia (Deuteronomio 28:1, 2,12). Sin embargo, las deudas eran una de las maldiciones causadas por la desobediencia (Deuteronomio 28: 15,43, 44).

Hay tres principios bíblicos fundamentales relacionados a los préstamos:

1. Pedir préstamos sólo debe ser ocasional

Al endeudarnos, lo hacemos suponiendo que en el futuro ganaremos dinero suficiente para pagar las deudas. Creemos en la continuidad de nuestro trabajo o en el crecimiento de las ganancias de nuestro negocio. Las personas y empresas que contraen deudas son más vulnerables a caer en una inestabilidad económica.

2. Evita firmar garantía por los préstamos

Al endosar un pagaré o documento, estás comprometiendo todos tus activos (posesiones) como garantía para avalar personalmente el pago. Muchas personas firman en estos términos sin darse cuenta de que, su patrimonio está en riesgo. Mientras el préstamo esté vigente, todo lo que posees está en peligro.

3. No te ates a una deuda a largo plazo

Parece casi imposible evitar las deudas a largo plazo cuando se dan financiamientos a 30 o 40 años. Aun así, tales plazos son ideas relativamente nuevas. Desarrolla un plan para pagar tus deudas en un plazo relativamente corto. Dios en el Antiguo Testamento estableció este principio cuando les dijo: “Cada siete años perdonarás toda clase de deudas” (Deuteronomio 15:1 NVI).

¿Cuándo podemos pedir prestado?

Las Escrituras no hablan sobre cuándo o cómo podemos hacer esto. En nuestra opinión, a veces se pueden pedir préstamos para financiar un negocio o la empresa. Pero, existen muchos factores que determinan el límite adecuado del endeudamiento. Aquí hay algunas consideraciones generales:

• La tolerancia personal a la deuda debe equilibrarse con la responsabilidad hacia los demás. Si eres responsable por una familia o por empleados, debes equilibrar esa tolerancia al riesgo con las responsabilidades de un mayordomo (administrador) fiel.
• ¿Qué está en riesgo?, ¿Cuál es la garantía de su deuda? Si no la puedes pagar, ¿qué perderás? ¿Será una nueva maquinaria o todo lo que posees?
• ¿Cuál es la opinión de su cónyuge? Desde la perspectiva bíblica si estás casado/a debes buscar el consejo de tu cónyuge. ¿Qué piensa tu cónyuge del nivel de endeudamiento? El estrés financiero es la mayor causa de divorcio; sea fiel en la comunicación.

“No seas de aquellos que se comprometen, ni de los que salen por fiadores de deudas, si no tuvieres para pagar, ¿Por qué han de quitar tu cama de debajo de ti?”

Proverbios 22:26,27

Fuente: Academia en línea

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Biblical principles on debt

“The rich rule over the poor, and the borrower is a servant to the lender.”

Proverbs 22:7

By: Cambio de Cultura       

The Bible does not forbid contracting debts but does not advise doing so. The subject of borrowing is always presented in negative contexts and with several warnings about the possible results. The first part of Romans 13:8 tells us: “Do not be in debt to anyone” (NIV).

In the Bible, debt is considered slavery. When we are in debt, we are in a position of slavery before the one who lent to us. The deeper we get into debt, the more enslaved we are to the lenders. We are not free to decide what to spend our income on because our money is already legally committed to debt.

A curse

In the Old Testament, being debt-free was one of the rewards of obedience (Deuteronomy 28:1, 2,12). However, debt was one of the curses caused by disobedience (Deuteronomy 28:15, 43, 44).

There are three fundamental biblical principles related to borrowing:

Borrowing should only be occasional.

When we go into debt, we do so on the assumption that we will earn enough money in the future to pay off our debts. We believe in the continuity of our work or the growth of our business profits. People and businesses that incur debt are more vulnerable to economic instability.

2. Avoid signing collateral for loans

By endorsing a promissory note or note, you are pledging all of your assets (possessions) as collateral to guarantee payment personally. Many people sign these terms without realizing that their assets are at risk. As long as the loan is in effect, everything you own is at stake.

3. Don’t get tied down to long-term debt

It seems almost impossible to avoid long-term debt when 30- or 40-year financings are given. Yet, such terms are relatively new ideas. Develop a plan to pay off your debts in a relatively short period. God in the Old Testament established this principle when He told them, “Every seven years you will forgive all kinds of debts” (Deuteronomy 15:1 NIV).

When can we borrow?

The Scriptures do not speak about when or how we can do this. We believe that sometimes you can borrow to finance a business or company. But, many factors determine the appropriate limit for borrowing. Here are some general considerations:

Personal tolerance for debt must be balanced with responsibility to others. If you are responsible for a family or employees, you must balance that tolerance for risk with the duties of a faithful steward.

What is at risk? What is the collateral for your debt? If you can’t pay it, what will you lose – will it be new machinery or everything you own?

What is your spouse’s opinion? From a biblical perspective, if you are married, you should seek the advice of your spouse. What does your spouse think of your level of indebtedness? Financial stress is the most significant cause of divorce; be faithful in communication.

“Be not of those who are pledged, nor those who go out for sureties for debts; if you have not enough to pay, why should they take your bed out from under you?”

Proverbs 22:26,27

Source: Online Academy
www.cambiodecultura.teachable.com

Un proyecto en familia ayudará a aliviar las tensiones económicas que en esta época del año pueden llegar a incrementarse

Por: Cambio de Cultura

“Los planes bien pensados y el arduo trabajo llevan a la prosperidad, pero los atajos tomados a la carrera conducen a la pobreza”

Proverbios 21:5 NTV

Hacer planes es el primer paso hacia el éxito en nuestros proyectos o metas y si como familia no desarrollan planes, las tensiones por asuntos de dinero aumentarán cada día o seguirán repitiéndose.

Para que un plan funcione todos los involucrados tienen que estar comprometidos a cumplirlo.

Lo primero que deben tener claro es la cantidad de dinero que disponen para gastarlo en la educación de sus hijos. Te sugiero que establezcas porcentajes para cada área de gasto: vivienda, transporte, educación, ahorro, recreación, etcétera. El total de todos estos gastos no deben exceder el 100% de tus ingresos mensuales.

Lo segundo es saber el costo de lo que deberán gastar en el próximo periodo escolar: inscripciones y colegiatura, lista de útiles escolares solicitados, uniformes, libros, transporte, entre otros. Si no haces una lista desde el principio, lo más probable es que gastarás más o en cosas innecesarias.

Tercero, debes verificar que tú presupuesto asignado a la educación se ajusta a esa cantidad que resultó de sumar todos los gastos que pusiste en tu lista. Al mismo tiempo, lo ideal, es hacer recortes a esa lista inicial de gastos. Siempre hay forma de ahorrarnos dinero si somos ingeniosos en el uso de los recursos.

El ingenio es reconocer el potencial de los recursos con los que contamos, administrarlos de forma correcta y encontrar la manera de convertirlos en un uso práctico. Posiblemente no tengamos todos los recursos que quisiéramos, pero tenemos los suficientes para trabajar, producir y crear.

Vivimos en la época de lo desechable, evita esta mentalidad de usar algo una sola vez. Muchos recursos que tenemos pueden ser renovados, reparados y reusados. El ingenio es una forma de pensar, es asegurarse que la utilidad de algo no sea desperdiciada.

Ideas para un menor gasto en el próximo regreso a clases

1. Define claramente lo que necesitas, no lo que deseas.

Compara precios, calidad y durabilidad para conseguir el mejor valor. Pide y toma en cuenta la opinión e ideas de otros y busca recursos desechados que puedan servir para necesidades específicas.

2. Aprovecha el uso del equipo y de los materiales con los que cuentas.

Identifica si hay algo que puedas usar para más de una función, aprende a usar lo que ya tienes y a explotar todas sus funciones. Antes de salir a conseguir algo, verifica si tienes algo que lo pueda suplir.

3. Repara, arregla y limpia lo que esté roto, dañado o sucio.

Actualiza los programas de tus computadoras para que funcionen a toda su capacidad y mantente al día con los avances tecnológicos y cambios en el mercado para poder sacar ventaja de ello

“Pon en manos del Señor todas tus obras, y tus proyectos se cumplirán”

(Proverbios 16:3)

Fuente: Academia en línea:
www.cambiodecultura.teachable.com

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School Expense Plan

A family project will help ease the financial stresses that this time of year can add up

By: Cambio de Cultura

“Well thought-out plans and hard work lead to prosperity, but shortcuts taken in haste lead to poverty”

Proverbs 21:5 NTV

Making plans is the first step towards success in our projects or goals, and if, as a family, you do not develop plans, tensions over money matters will increase every day or keep recurring.

Everyone involved must be committed to follow through for a plan to work.

First, you must be clear about how much money you can spend on your children’s education. I suggest you establish percentages for each area of spending: housing, transportation, education, savings, recreation, etcetera. All these expenses should be at most 100% of your monthly income.

The second thing is to know the cost of what they will have to spend in the following school period: registration and tuition, list of school supplies requested, uniforms, books, and transportation, among others. If you don’t make a list from the beginning, you will spend more on unnecessary things.

Third, you must verify that your budget allocated to education aligns with the amount that resulted from adding up all the expenses you put on your list. At the same time, you should cut back on that initial list of costs. There is always a way to save money if we are resourceful in our use of resources.

Resourcefulness is recognizing the potential of our resources, managing them correctly and finding ways to convert them to practical use. We may have some of the help we would like, but we have enough to work, produce and create.

We live in the era of the disposable; avoid this mentality of using something only once. Many resources we have can be renewed, repaired and reused. Resourcefulness is a way of thinking; it is making sure that the usefulness of something is not wasted.

Ideas for lower back-to-school spending next year

1. Clearly define what you need, not what you want.

Compare prices, quality and durability to get the best value. Ask for and take into account the opinion and ideas of others and look for discarded resources that can be used for specific needs.

2. Make the most of the equipment and materials you have.

Identify if there is something you can use for more than one function, learn to use what you already have and exploit all its parts. Before going out to get something, check if you have something that can supply it.

3. Repair, fix and clean what is broken, damaged or dirty.

Update your computer software to keep it running at total capacity and keep up to date with technological advances and changes in the marketplace to take advantage of them.

“Put all your works into the hands of the Lord, and your plans will be fulfilled” (Proverbs 16:3).

Source: Online Academy
www.cambiodecultura.teachable.com