Sigue esta serie de recomendaciones y evita agobiarte por el día de mañana
Las emociones son una parte integral de la experiencia humana. Pueden ser intensas y variadas y, a veces, difíciles de gestionar.
Mateo 6:34 nos exhorta a evitar agobiarnos por el día de mañana y a afrontar las dificultades en el día a día.
Para ello, regular tus emociones es esencial para mantener el bienestar emocional. Una forma sencilla de hacerlo es poner en práctica alguna de estas recomendaciones.
1. Practica la consciencia emocional: Presta atención; reconocer y comprender lo que estas sintiendo es el primer paso para una correcta gestión de tus emociones.
2. Lleva un diario: Escribir te libera y permite que pongas tus pensamientos en orden.
3. Fortalece tu espíritu: Puedes empezar por practicar la “gratitud” diariamente.
4. Respira profundamente: Cuando te sientas exhausta emocionalmente toma cinco minutos para realizar una respiración profunda, esto te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.
5. Crea tu red de apoyo y cuida de ti misma: Es importante que te rodees de personas en las que confíes y que comprendan la forma en la que te sientes.
Considera que, si las emociones son abrumadoras, persistentes o interfieren significativamente con tu vida, es importante que busques ayuda de un psicoterapeuta o consejero.
How to manage emotions?
Follow this series of recommendations and stay calm by tomorrow.
Emotions are an integral part of the human experience. They can be intense, varied, and sometimes challenging to manage.
Matthew 6:34 encourages us to avoid being overwhelmed by tomorrow and face daily difficulties.
To do this, regulating your emotions is essential to maintaining emotional well-being. A simple way to do this is to put into practice some of these recommendations.
1. Practice emotional awareness: Pay attention. Recognizing and understanding what you are feeling is the first step in managing your emotions correctly.
2. Keep a journal: Writing frees you and lets you organize your thoughts.
3. Strengthen your spirit: Start by practicing “gratitude” daily.
4. Breathe deeply: When you feel emotionally exhausted, take five minutes to take a deep breath. This will help reduce stress and anxiety.
5. Create your support network and take care of yourself: It is essential to surround yourself with people you trust and understand how you feel.
Consider that if the emotions are overwhelming, persistent, or interfere significantly with your life, it is essential to seek help from a psychotherapist or counselor.