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¿Cómo gestionar las emociones?

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Sigue esta serie de recomendaciones y evita agobiarte por el día de mañana

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana. Pueden ser intensas y variadas y, a veces, difíciles de gestionar.

Mateo 6:34 nos exhorta a evitar agobiarnos por el día de mañana y a afrontar las dificultades en el día a día.

Para ello, regular tus emociones es esencial para mantener el bienestar emocional. Una forma sencilla de hacerlo es poner en práctica alguna de estas recomendaciones.

1. Practica la consciencia emocional: Presta atención; reconocer y comprender lo que estas sintiendo es el primer paso para una correcta gestión de tus emociones.

2. Lleva un diario: Escribir te libera y permite que pongas tus pensamientos en orden.

3. Fortalece tu espíritu: Puedes empezar por practicar la “gratitud” diariamente.

4. Respira profundamente: Cuando te sientas exhausta emocionalmente toma cinco minutos para realizar una respiración profunda, esto te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.

5. Crea tu red de apoyo y cuida de ti misma: Es importante que te rodees de personas en las que confíes y que comprendan la forma en la que te sientes.

Considera que, si las emociones son abrumadoras, persistentes o interfieren significativamente con tu vida, es importante que busques ayuda de un psicoterapeuta o consejero.


How to manage emotions?

Follow this series of recommendations and stay calm by tomorrow.

Emotions are an integral part of the human experience. They can be intense, varied, and sometimes challenging to manage.

Matthew 6:34 encourages us to avoid being overwhelmed by tomorrow and face daily difficulties.

To do this, regulating your emotions is essential to maintaining emotional well-being. A simple way to do this is to put into practice some of these recommendations.

1. Practice emotional awareness: Pay attention. Recognizing and understanding what you are feeling is the first step in managing your emotions correctly.

2. Keep a journal: Writing frees you and lets you organize your thoughts.

3. Strengthen your spirit: Start by practicing “gratitude” daily.

4. Breathe deeply: When you feel emotionally exhausted, take five minutes to take a deep breath. This will help reduce stress and anxiety.

5. Create your support network and take care of yourself: It is essential to surround yourself with people you trust and understand how you feel.

Consider that if the emotions are overwhelming, persistent, or interfere significantly with your life, it is essential to seek help from a psychotherapist or counselor.

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Rompiendo el silencio vs el acoso

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‘Hacer sentir a otra persona inferior no es algo grande, de hecho, es lo más bajo que uno puede hacer’

Recuerdo que, en mi infancia, el término de acoso escolar no existía, sin embargo, con el tiempo, molestar, agredir o intimidar a un compañero fue cobrando importancia.

Ante esta situación, algunos padres no saben cómo proteger o ayudar a sus hijos a no ser víctimas del acoso o la violencia, y otros no saben si sólo son testigos o incluso los perpetradores de estos comportamientos.

Por lo general, el acoso puede identificarse a través de tres características que considero son claves:

1. Planificación e intención
2. Humillación
3. Poder

Un acosador tiene la intención de causar dolor, ya sea a través del daño físico, palabras o comportamientos hirientes, y lo hace de manera repetida hasta lograr su objetivo final, dañar a toda costa. Los niños y jóvenes tienen más probabilidades de ser víctimas de acoso físico y psicológico.

La Biblia nos dice, en el libro de Romanos 12:17-19, “Nunca devuelvan a nadie mal por mal. Compórtense de tal manera que todo el mundo vea que ustedes son personas honradas. Hagan todo lo posible por vivir en paz con todos.Queridos amigos, nunca tomen venganza. Dejen que se encargue la justa ira de Dios. Pues dicen las Escrituras: ‘Yo tomaré venganza; yo les pagaré lo que se merece’,dice el Señor.

Es importante entender que en estos casos se debe buscar ayuda y no actuar conforme a lo que nosotros creemos.

Si sabes de alguien que está siendo víctima de acoso, puedes tomar una serie de medidas para ayudar a quien padece de acoso:

·        Escúchalo abierta y tranquilamente

·        Tranquilízalo y hazle saber que no estará solo

·        Habla con su profesor o con alguna autoridad escolar

·        Apoya a tu hijo

·        Busca ayuda

 

Por último, recuerda que, “Hacer sentir a otra persona inferior no es algo grande, de hecho, es lo más bajo que uno puede hacer” (Anónimo).


Breaking the silence vs. harassment

‘Making another person feel inferior is not great; in fact, it’s the lowest thing one can do.’

I remember that, in my childhood, the term bullying did not exist; however, as time went by, teasing, assaulting, or intimidating a classmate became more and more critical.

Faced with this situation, some parents do not know how to protect or help their children from becoming victims of bullying or violence, and others do not know if they are just witnesses or even the perpetrators of these behaviors.

In general, bullying can be identified through three characteristics that I consider to be key:

1. planning and intent
2. Humiliation
3. Power

A bully intends to cause pain, either through physical harm, hurtful words, or behavior and does so repeatedly until they achieve their ultimate goal, to harm at all costs. Children and young people are more likely to be victims of physical and psychological bullying.

The Bible tells us, in Romans 12:17-19, “Never repay anyone evil for evil. Behave in such a way that everyone will see that you are a righteous person. Do your best to live in peace with everyone. Dear friends, never take revenge. Let the righteous wrath of God take care of it. For the Scriptures say, ‘I will take vengeance; I will repay you what is due,’ says the Lord.

It is important to understand that in these cases, we should seek help and not act based on our beliefs.

If you know someone who is being bullied, you can take several steps to help the person who is being bullied:

·        Listen to them openly and calmly
·        Reassure them and let them know that they are not alone
·        Talk to their teacher or a school authority
·        Support your child
·        Seek help

Finally, remember, “Making someone else feel inferior is not a great thing; in fact, it is the lowest thing one can do” (Anonymous).

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Amarte es una máxima expresión de amor

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Lo que nos debe mover a dar el máximo es honrar, adorar y servir a Cristo

¿Cuántas veces has tenido miedo a cambiar? Ya sea de hábitos, del lugar donde vives, de una relación, de rasgos físicos o de planes vitales, el cambio asusta, sin embargo, si miramos a nuestro alrededor, podemos ver el cambio en todas partes.

¿Por qué nos asusta?

Aunque muchas veces en la sociedad escuchamos que aceptarnos tal y como somos indica una máxima expresión de amor, para poder realizar el cambio es necesario conocerse a sí mismo, es fundamental para encontrar tus propias motivaciones, las cuales te guíen y te impulsen hacia lo que quieres mejorar de ti.

Es importante saber que los cambios no debemos verlos como problemas sino como oportunidades de crecimiento, sin olvidar que todo lo que hacemos es para el Señor mismo, en otras palabras, lo que nos debe mover a dar el máximo en todo lo que hacemos, incluso en el cambio, personal es honrar, adorar y servir a Cristo Jesús.

Nuestras buenas obras deben ser hechas con diligencia, con esfuerzo, con entrega, con pasión, como si lo estuvieras haciendo para Cristo y sólo para agradarlo a él, no a las personas que están a nuestro alrededor.  

El amor se ve reflejado en muchas circunstancias, pero cuando hablamos de cambiar por amor propio nunca debemos olvidar que agradar a Dios es lo primordial.


Loving you is a maximum expression of love

What should move us to give our utmost is to honor, worship, and serve Christ

How many times have you been afraid to change? Whether it’s a change in habits, where you live, a relationship, physical traits, or life plans, change is scary; however, if we look around, we can see change everywhere.

Why does it scare us?

Although many times in society we hear that accepting ourselves as we are indicates a maximum expression of love, to be able to make the change, it is necessary to know yourself; it is fundamental to find your motivations, which guide you and drive you towards what you want to improve about yourself.

It is essential to know that changes should not be seen as problems but as opportunities for growth, without forgetting that everything we do is for the Lord Himself; in other words, what should move us to give the maximum in everything we do, even in the personal change, is to honor, worship and serve Jesus Christ.

Our good works should be done with diligence, effort, dedication, and passion as if we were doing them for Christ and only to please him, not the people around us. 

Love is reflected in many circumstances, but when discussing changing for self-love, we must never forget that pleasing God is the most important thing.

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¡Ama quién eres llamado a ser!

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Evelyn Corral nos cuenta sobre su vida y su gran proyecto, Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso

La licenciada Evelyn Corral es la actual directora de Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso, la cual fundó tras su paso en las aulas de El Paso como maestra bilingüe.

Su ejemplo a seguir

Mi papá es un soñador y siempre lo ha sido, se sentaba en el puente El Chamizal y miraba hacia El Paso con ojos brillantes y decía “un día estaré ahí”, luego con 60 dólares y una novia embarazada (mi mamá), se dirigieron a Los Ángeles, California, recuerda Corral, quien agrega que su resiliencia era evidente.

Asegura admiraba a sus abuelas y a sus padres, su determinación y los sacrificios que hicieron. “Esta base construyó mi carácter y supe que tenía la tarea de hacer que mi vida valiera la pena, haciendo una diferencia, (pero) simplemente no sabía cómo sería eso”, dice.

Formación

Evelyn Corral cuenta a Visionarias que sus padres decidieron mudarse a El Paso cuando a ella le faltaban dos semanas para terminar cuarto grado. “Cuando llegué, la maestra me pidió que me presentara a la clase y explicará en inglés por qué nos habíamos mudado, y no pude hacerlo, me sentí avergonzada y el resto de la clase se rió, por lo cual tenía miedo de entrar al quinto grado”.

“Mi maestra de quinto grado, la señorita Keating, marcó un antes y un después en mi vida escolar. Ella me validó, creyó en mí y mostró un interés genuino en crear un ambiente seguro en el aula. Después de quinto grado, avancé a clases más avanzadas en la secundaria, me gradué entre los diez mejores de mi clase en la preparatoria y obtuve mi licenciatura en Estudios Multidisciplinarios con énfasis en Música, Comunicaciones y Humanidades de la Universidad de Texas en El Paso (UTEP)”, menciona. Nuestra entrevistada además se certificó como maestra en el estado de Texas en Educación Bilingüe y completó su maestría en Currículo e Instrucción en la Universidad Concordia en Portland, Oregón.

Comienzos

“Mi primer trabajo como maestra fue enseñar en un aula bilingüe de cuarto grado, el mismo grado en el que estaba cuando llegué a El Paso. En ese momento supe que estaba enseñando a niños que estaban en la misma situación en la que yo estuve, y tenían un lugar especial en mi corazón”, dice.

Agrega que después de 4 años pasó a enseñar a educadores sobre prácticas de lectura y aprendizaje activo en grados de kinder a quinto. Luego, fue contratada como especialista en Tecnología Educativa, puesto en el que brindó desarrollo profesional a nivel de distrito para maestros de grados K-12, administradores y consejeros, fue entonces que sintió el llamado, “di un salto de fe y me aventuré en lo que hago ahora, directora de Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso”.

Su misión

Sobre Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso nos cuenta que su misión es capacitar a todos los jóvenes, especialmente a aquellos que más lo necesitan, para que alcancen su máximo potencial como ciudadanos productivos, cariñosos y responsables. “A diario, vemos las dificultades que enfrentan nuestros niños, y hacemos nuestro mejor esfuerzo para cerrar esas brechas”.

“Buscamos cerrar la brecha de la pobreza educativa y proporcionar oportunidades que cambiarán el futuro de muchos niños en nuestra ciudad”, dice.

Actualmente, brindan servicios a cinco distritos escolares y cuentan con 13 ubicaciones de club, todas gratuitas para las familias a las que sirven.

“Queremos ser como el sol de la mañana, brillando cada vez más hasta la plena luz del día”.

Proverbios 4:18

Mensaje a mujeres visionarias

A todas nuestras lectoras, Evelyn les dice, “¡ama quién eres llamado a ser! Algunas cosas que ves como imperfecciones pueden ser lo que otros necesitan. Algunas de las personas más maravillosas son aquellas que no encajan, ¡Sé disciplinado y recuerda tener límites! No todos necesitan saber todo acerca de ti. Ve el rechazo como una reorientación. El mundo necesita más cuentos, soñadores, agentes de cambio y personas que tomen acción ¡sé valiente y actúa!”.

“El mundo necesita más cuentos, soñadores, agentes de cambio y personas que tomen acción ¡sé valiente y actúa!”


Love who you are called to be!

Evelyn Corral tells us about her life and her fabulous project, Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso

Evelyn Corral is the current director of Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso, which she founded after her time in the classrooms of El Paso as a bilingual teacher.

An example to follow

“My dad is a dreamer and always has been; he would sit on the El Chamizal bridge and look towards El Paso with bright eyes and say, ‘One day I will be there,’ then with 60 dollars and a pregnant girlfriend (my mother), they headed to Los Angeles, California”, recalls Corral, who adds that his resilience was evident.

She admired her grandmothers and parents, their determination, and their sacrifices. “This foundation built my character, and I knew I had the task of making my life worthwhile, making a difference, (but) I just didn’t know what that would look like,” she says.

Education

Evelyn Corral tells Visionarias that her parents decided to move to El Paso when she was two weeks away from finishing fourth grade. “When I arrived, the teacher asked me to introduce myself to the class and explain in English why we had moved, and I couldn’t do it; I felt embarrassed, and the rest of the class laughed, so I was afraid to enter the fifth degree.”

“My fifth-grade teacher, Miss Keating, marked a before and after in my school life. She validated, believed in me, and showed a genuine interest in creating a safe classroom environment. After fifth grade, I advanced to more advanced classes in middle school, graduated in the top ten of my high school class, and earned my bachelor’s degree in Multidisciplinary Studies with an emphasis in Music, Communications, and Humanities from the University of Texas at El Paso ( UTEP)”, she mentions. Our interviewee also became certified as a teacher in bilingual education in Texas and completed her master’s degree in curriculum and instruction at Concordia University in Portland, Oregon.

Beginnings

“My first job as a teacher was teaching in a fourth-grade bilingual classroom, the same grade I was in when I arrived in El Paso. At that moment, I knew I was teaching kids in the same situation I was in, and they had a special place in my heart,” she says.

She adds that after four years, she went on to teach educators about reading practices and active learning in grades kindergarten through fifth. Later, she was hired as an Educational Technology Specialist, a position in which she provided district-level professional development for K-12 teachers, administrators, and counselors. Then, she felt the call, “I took a leap of faith and ventured into what I do now, director of Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso.”

Your mission

Field Operations Boys & Girls Clubs of El Paso tells us that their mission is to empower all young people, especially those who need it most, to reach their full potential as productive, loving, and responsible citizens. “Every day, we see our children’s difficulties, and we do our best to close those gaps.”

“We seek to close the educational poverty gap and provide opportunities that will change the future of many children in our city,” she says.

They currently serve five school districts and have 13 club locations, all free to the families they serve.

“We want to be like the morning sun, shining brighter and brighter until full daylight.”

Proverbs 4:18

Message to visionary women

To all our readers, Evelyn says, “Love who you are called to be! Some things you see as imperfections may be what others need. Some of the most wonderful people are those who don’t fit in. Be disciplined, and remember to have boundaries! Not everyone needs to know everything about you. See rejection as a reorientation. The world needs more stories, dreamers, agents of change, and people who take action. Be brave and act!”

“The world needs more stories, dreamers, agents of change, and people who take action. Be brave and act!”

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