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Salud

Amor de 4 patas

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Un día de asueto se convirtió en la oportunidad de Ana Hernández para cambiar la vida de perros en condición de calle

Tener amor en la vida es uno de los sentimientos más valorados por los seres humanos, y más si es recibido de un ser que a pesar de no poderlo decir, sabe cómo demostrarlo con sólo estar ahí.

Estos seres que con su sola presencia iluminan cualquier hogar, regularmente son peludos y tienen cuatro patas, estamos hablando de perritos, quienes además de cuidados y alimento, sólo necesitan de una buena familia humana para poder existir.

Sin embargo, no todos cuentan con un entorno feliz, pues lastimosamente existen miles de “amigos peludos” en situación crítica de calle. Afortunadamente para ellos existen lugares como la Asociación Protectora de Animales de la Calle A.C. (APAC) y personas como Ana Gloria Hernández Celis, su fundadora, que dedican su tiempo para rescatar a estos maravillosos seres.

La historia de APAC comienza 8 años atrás, cuando Ana se encuentra con una perrita moribunda en un lote baldío.

“Un día de asueto, andaba yo en la calle y alcancé a ver a una perrita que estaba moribunda y algo me inclinó a detenerme para poderla ayudar, a lo mejor yo ya traía ese sentimiento de ayuda”, nos comenta esta mujer visionaria, que de un perro paso a 10, luego a 45 y actualmente da la mano a 200 canes en su refugio, el cual se mantiene gracias a su esfuerzo y a las aportaciones que hacen algunos ciudadanos.

“Fue un 15 de septiembre, a partir de ahí no sé, me nació o me despertó algo que a partir de ahí comencé a ayudar”, agrega la también técnica radióloga jubilada.

En busca de un hogar

En APAC, los perros que viven en la calle reciben alimento, techo y limpieza, además de atención médica, lo necesario para rehabilitarlos y ponerlos en perfectas condiciones para que por fin puedan encontrar una familia que les ofrezca un verdadero hogar.

“A lo largo de 8 años tenemos un buen porcentaje de perros rescatados que están sanos y que hoy disfrutan de vivir tranquilamente una vida digna al lado de una familia”, nos informa Ana.

Precisamente para lograr tener uno de los perritos rescatados, la fundadora de la asociación nos dice que se deben cumplir ciertos requisitos, entre ellos: una casa segura para los amiguitos de cuatro patas, la cual deberá contar con un techo donde se pueda proteger de los climas extremos. También se pide no tenerlos amarrados y que la familia completa esté de acuerdo en la adopción, pues “tener un perro es un gran compromiso”, por lo que también advierten que se da seguimiento a la adopción.

A cambio de cumplir con todas estas peticiones, Ana y el “ejército de ayuda” -como ella llama a su equipo de rescate-, se comprometen a entregar al canino vacunado, esterilizado, con placa de identificación y collar.

Así que, si estás en busca de un nuevo mejor amigo para llevar a casa, no compres, mejor visita APAC, donde seguro encontrarás a tu otra mitad, que en esta ocasión va a ladrar.

Si necesitas más información sobre la labor de Ana ve a las redes sociales de la Asociación Protectora de Animales de la Calle A.C. donde encontrarás los enlaces para aportar. En el caso de alimento, también lo puedes hacer por medio del mercado de abastos frente a Pradera Dorada, donde se puede pagar en el “local de las croquetas” y alguien de la asociación pasará por él.

Por último, Ana nos invita a no dejar pasar la oportunidad de apoyar, pues, aunque no puedas llevar un perrito a casa, puedes resguardarlo y alimentar, mientras llega el ejército de ayuda.

Four-legged love

A day off became Ana Hernandez’s opportunity to change the lives of street dogs.

Having love in life is surely one of the most valued feelings for human beings, and even more so if it’s received from a being that despite not being able to say it, knows how to show it just by being there.

These beings that with their mere presence illuminate any home, are usually furry and have four legs. They are puppies, who in addition to care and food, only need a good human family to exist.

However, not all of them have a happy environment, because unfortunately there are thousands of “furry friends” in critical street situations. Fortunately for them there are places like the Asociación Protectora de Animales de la Calle A.C. (APAC) and people like Ana Gloria Hernandez Celis, its founder, who dedicate their time to rescue these wonderful beings.

APAC’s story begins 8 years ago, when Ana finds a dying puppy in a lot.

“One day off, I was walking on the street and I saw a little dog that was dying and something made me stop to help it, maybe I already had that feeling of helping”, says this visionary woman, who went from one dog to 10, then to 45 and currently helps 200 dogs in her shelter, which is maintained thanks to her effort and the contributions made by some citizens.

“It was September 15, from that moment on, I don’t know, something was born in me or woke me up and from that moment on I started to help”, adds the also retired radiologist technician.

At APAC, the dogs that live on the street receive food, shelter and cleaning, as well as medical attention, which is necessary to rehabilitate them and put them in perfect conditions so that they can finally find a family that offers them a real home.

“Throughout 8 years we have had a good percentage of rescued dogs that are healthy and that today enjoy living a dignified life with a family”, Ana informs us.

Precisely in order to have one of the rescued dogs, the founder of the association tells us that certain requirements must be met, among them: a safe house for the four-legged friends, which must have a roof where they can be protected from extreme weather. They also ask not to keep them tied up and that the whole family agrees to the adoption, because “having a dog is a big commitment”, so they also warn that the adoption will be followed up.

In exchange for complying with all these requests, Ana and the “army of help” -as she calls her rescue team-, commit to deliver the canine vaccinated, sterilized, with identification tag and collar.

So, if you are looking for a new best friend to take home, don’t buy, better visit APAC, where you will surely find your other half, who this time is going to bark.

If you need more information about Ana’s work go to the social networks of the Asociación Protectora de Animales de la Calle A.C. where you will find the links to contribute. In the case of food, you can also do it through the food market in front of Pradera Dorada, where you can pay at the “local de las croquetas” and someone from the association will pick it up.

Finally, Ana invites us not to miss the opportunity to support, because, even if you can not take a puppy home, you can shelter and feed it, while the army of help arrives.

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Salud

Piérdele el miedo al dentista

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Una experta nos dice como hacerle frente a la odontofobia

El miedo al dentista u odontofobia es extremadamente común. No obstante, es importante no retrasar ese tratamiento o revisión dental que necesitas, pues puede marcar la diferencia en tu diagnóstico.

Aquí te dejo los consejos que les doy a mis pacientes que tienen miedo, muchos de ellos los ponen en práctica desde la primera vez que acuden a su consulta.

Acude acompañado

Traer a una persona de confianza no sólo te servirá para evadirte durante el camino a la clínica, sino que te permitirá olvidar por un momento las preocupaciones al entrar.

Planea la mejor hora para tu cita

Siempre que sea posible, mi recomendación es pedir la consulta a primera hora de la mañana, para evitar estar dándole vueltas durante todo el día.

Infórmanos de tu odontofobia

Comenta desde la primera llamada cómo te sientes ante la idea de ir a tu cita, esto ayudará a tu dentista a prepararse para atenderte.

Resuelve todas tus dudas

En ocasiones el desconocimiento es lo que provoca esos nervios e incluso ansiedad. Conocer los detalles del tratamiento, saber el por qué lo necesitas y tener claros los pasos puede darte una enorme tranquilidad.

Acuerda un gesto con tu dentista

Cuando ya estés dentro del gabinete, viene muy bien acordar un gesto con tu especialista. Levantar tu mano o hacer algún ruido para indicar dolor o molestia es la mejor manera de comunicarte cuando tienes la boca abierta y no puedes hablar.

La puntualidad es tu gran aliada

Hay a quien le gusta llegar con mucho tiempo a los sitios, pero si eso va a causarte aún más preocupación, es mejor que llegues unos minutos antes para evitar la espera dentro de la clínica.

Recuerda que visitar al dentista periódicamente puede ayudarte a prevenir problemas a futuro, así que te recomiendo hacer tu cita al menos cada 6 meses.


Lose your fear of the dentist

An expert tells us how to deal with odontophobia

Fear of the dentist or odontophobia is extremely common. However, it is important not to delay that treatment or dental check-up that you need, as it can make a difference in your diagnosis.

Here are the tips that I give my patients who are afraid, many of whom put them into practice from the first time they go to their office.

Go with someone

Bringing a trusted person will not only help you escape on the way to the clinic but will allow you to forget your worries for a moment when you enter.

Plan the best time for your appointment

Whenever possible, my recommendation is to make an appointment first thing in the morning, to avoid thinking about it all day.

Tell us about your odontophobia

Tell us from the first call how you feel about the idea of ​​going to your appointment, this will help your dentist prepare to see you.

Resolve all your doubts

Sometimes ignorance is what causes those nerves and even anxiety. Knowing the details of the treatment, knowing why you need it and having clear steps can give you enormous peace of mind.

Agree with a gesture with your dentist

Once you are already in the office, it is very good to agree on a gesture with your specialist. Raising your hand or making a noise to indicate pain or discomfort is the best way to communicate when you have your mouth open and cannot speak.

Punctuality is your great ally

There are those who like to arrive to places with plenty of time, but if that is going to cause you even more concern, it is better to arrive a few minutes early to avoid waiting inside the clinic.

Remember that visiting the dentist periodically can help you prevent future problems, so I recommend making your appointment at least every 6 months.

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Salud

Sobre salud mental

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Diez hábitos saludables para la familia

La convivencia en familia es fundamental para el ser humano, desde su nacimiento hasta la trascendencia, es por eso por lo que aquí se describen hábitos que puedes realizar en conjunto para tener un impacto positivo en tu salud mental.

 

1.      Comunicación. No podemos leer mentes, pero definitivamente se nota cuando uno de los integrantes de la familia está pasando por algún momento difícil, así que lo mejor que se puede hacer es hablarlo y pedir ayuda: también aplica para la comunicación diaria la cual enriquece las relaciones interpersonales.

2.      Diversión. Lo ideal es tener actividades juntos asegurándonos que toda la familia disfrute los momentos ya sea por ejemplo con juegos de mesa, esto ayuda a bajar el estrés y la tensión.

3.      Escucha afectiva. Esto ayuda a que cuando tengas algún problema puedas refugiarte en tu familia la cual escuchará atenta lo sucedido y pueden llegar a resoluciones.

4.      Atención plena. Siempre hay que poner atención en los signos y síntomas de nuestros familiares por si algo anda mal para que se pueda intervenir a tiempo y puedas sentirte mejor y apoyado.

5.      Limitar el tiempo en las redes sociales y disfrutar en el aquí y en el ahora con la familia.

6.      Ser agradecido. Definitivamente un corazón agradecido tendrá más paz con los integrantes de su familia.

7.      Pensar en lo positivo. En ocasiones nos hacemos problemáticas dentro de nosotros y eso merma la relación con nuestra familia, es mejor pensar en que todo está y estará bien.

8.      Establecer metas. Desde reunirse cada fin de semana hasta realizar viajes son ejemplo de metas en familia que aportan mucho a la salud mental del individuo.

9.      Expresión emocional. Saberlas identificar es punto clave ya que así nos damos cuenta del estado emocional del otro y sabemos cuándo intervenir.

10.  El perdón. Como familia en ocasiones tenemos roses e incluso discusiones, poder perdonar es una virtud muy humana lo cual ayudará a que lleves una mejor relación con los integrantes de tu familia.


About mental health

Ten healthy habits for the family.

Living together as a family is essential for human beings, from birth to transcendence, which is why we describe here habits that you can do together to have a positive impact on your mental health.

 

1.      Communication. We can’t read minds, but we can tell when one of the family members is going through a difficult time, so the best thing to do is to talk about it and ask for help: this also applies to daily communication, which enriches interpersonal relationships.

2.      Fun. The ideal is to have activities together, making sure that the whole family enjoys the moments, whether it’s playing board games, for example. This helps to reduce stress and tension.

3.      Affective listening. This helps you to take refuge in your family when you have a problem, as they will listen attentively to what happened, and you can reach a resolution.

4.      Mindfulness. We must always pay attention to the signs and symptoms of our family members in case something is wrong so that we can intervene in time, and you can feel better and supported.

5.      Limit time on social networks and enjoy the here and now with the family.

6.      Be grateful. A grateful heart will have more peace with the members of its family.

7.      Think positively. Sometimes we create problems within ourselves and that undermines the relationship with our family, it is better to think that everything is and will be fine.

8.      Set goals. From getting together every weekend to taking trips are examples of family goals that contribute a lot to the mental health of the individual.

9.      Emotional expression. Knowing how to identify them is a key point since this way we realize the emotional state of the other and we know when to intervene.

10.  Forgiveness. As a family we sometimes have disagreements and even arguments, being able to forgive is a very human virtue which will help you have a better relationship with the members of your family.

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Salud

Disfruta del banquete sin sentirte culpable

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Prepara tu cuerpo y mente con anticipación

Con el inicio de la temporada de reuniones y celebraciones, los banquetes se convierten en una tentación irresistible. Sin embargo, para quienes viven con diabetes, obesidad o sobrepeso, este momento de convivencia puede ser también un desafío. La buena noticia es que puedes disfrutar de tus comidas favoritas sin sentir culpa ni comprometer tu salud.

Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para disfrutar el banquete de forma equilibrada.

Si sabes que vas a asistir a una comida especial, prepara tu cuerpo y mente con anticipación. Mantén un horario de comidas regular y come algo saludable y ligero antes de la fiesta, como una ensalada o una porción de fruta con fibra, esto evitará que llegues con hambre excesiva y te ayudará a controlar mejor las porciones.

Los banquetes suelen ofrecer una gran variedad de platillos. Opta por aquellos que realmente disfrutes y déjate espacio para probarlos sin llenarte de otros alimentos que no te aporten tanta satisfacción. Evita “comer por compromiso” y enfócate en tus favoritos, sirviéndote porciones moderadas.

Los vegetales son tus mejores aliados para un banquete saludable. Ricos en fibra, vitaminas y minerales, te ayudarán a sentirte lleno sin agregar demasiadas calorías ni afectar tu nivel de glucosa.

A veces, el hambre puede confundirse con sed, así que bebe suficiente agua durante el banquete. Además, optar por agua simple o infusiones de hierbas en lugar de bebidas azucaradas o alcohólicas es una elección que beneficia a tu salud.

Comer despacio te permite saborear cada bocado y sentirte satisfecho más rápidamente. Además, conversar y disfrutar la compañía de tus seres queridos hará que la comida pase a segundo plano y que tus decisiones alimenticias se guíen por el placer y no por la necesidad de llenarte.

Recuerda que disfrutar de la comida es parte de la vida, y no hay razón para sentir culpa, la clave está en hacer elecciones conscientes, moderadas y en equilibrio. Si comiste un poco más de lo planeado, simplemente retoma tus buenos hábitos al día siguiente sin castigarte.

Disfrutar de un banquete sin culpa es posible si te preparas y tomas decisiones equilibradas. Estos sencillos consejos te permitirán gozar de las celebraciones mientras cuidas tu salud. Disfruta de los momentos especiales con tus seres queridos, siempre poniendo tu bienestar en primer lugar.

Enjoy the feast without feeling guilty

Prepare your body and mind in advance

With the start of the season of gatherings and celebrations, banquets become an irresistible temptation. However, for those living with diabetes, obesity or being overweight, this time of togetherness can also be a challenge. The good news is that you can enjoy your favorite foods without feeling guilty or compromising your health.

Here we share some practical tips to enjoy the banquet in a balanced way.

If you know you’re going to a special meal, prepare your body and mind in advance. Keep a regular meal schedule and eat something healthy and light before the party, such as a salad or a serving of fruit with fiber. This will prevent you from being overly hungry and will help you control your portions better.

Banquets often offer a wide variety of dishes. Choose the ones you really enjoy and leave yourself room to try them without filling up on other foods that don’t provide as much satisfaction. Avoid “eating on the spot” and focus on your favorites, serving yourself moderate portions.

Vegetables are your best allies for a healthy banquet. Rich in fiber, vitamins and minerals, they will help you feel full without adding too many calories or affecting your glucose level.

Sometimes hunger can be mistaken for thirst, so drink plenty of water during your meal. Also, opting for plain water or herbal teas instead of sugary or alcoholic drinks is a healthy choice.

Eating slowly allows you to savor each bite and feel satisfied more quickly. Also, chatting and enjoying the company of your loved ones will make food take a backseat and your food choices will be guided by pleasure and not by the need to fill up.

Remember that enjoying food is part of life, and there is no reason to feel guilty, the key is to make conscious, moderate and balanced choices. If you ate a little more than planned, simply resume your good habits the next day without punishing yourself.

Enjoying a guilt-free feast is possible if you prepare and make balanced decisions. These simple tips will allow you to enjoy the celebrations while taking care of your health. Enjoy special moments with your loved ones, always putting your well-being first.

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